Зомби на велотренажере или как 20 минут пота заменяют полтора часа сна!

Если вы провели бурную ночь без сна, а утром ваш мозг напоминает подсохший плавленый сырок, не спешите судорожно искать диван.

Канадские ученые из Университета Макгилла провели эксперимент на выносливость на 54 добровольцах и выяснили, что короткая 20-минутная тренировка средней интенсивности реанимирует вашу память после жесткого недосыпа точно так же эффективно, как и роскошный 90-минутный сон.

Так что если дедлайны горят, а времени на полноценный тихий час катастрофически нет, прыгайте на велосипед или беговую — память вернется к жизни на 22% быстрее, чем если вы будете просто уныло залипать в монитор.

❗❗❗ Как справедливо отмечает доктор медицинских наук Инесса Якимович, включать режим супермена и полностью заменять сон спортзалом категорически нельзя.
Физическая активность — это лишь краткосрочный костыль для обработки информации в экстренной ситуации, но никак не полноценный ремонт организма.
Сон все еще остается незаменимым спонсором вашего здоровья, иммунитета и выведения токсинов.

#зожлайфхак
#доказательнаямедицина

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log