Римма Шаповалова | Нутрициолог

Сегодня в деталях разберу динамику лабораторных показателей на примере свежего кейса. Выше скрины анализов было/стало.

Точка А (11 сентября):
🟠 Гемоглобин: 112 г/л (при норме для женщин от 120 г/л) — зафиксирована чистая железодефицитная анемия, ткани находились в состоянии гипоксии.
🟠 Ферритин: 11.4 нг/мл (при интегративном оптимуме от 45–50 нг/мл для данного возраста) — критическое истощение запасов железа в депо.

Конечно, в такой ситуации не может быть быстрых результатов и ложного поднятия показателей на фоне скрытого воспаления. Наша база была четко выстроена из ПИТАНИЯ и коррекции питьевого режима, плюс подключена правильная, высокодоступная форма железа БЕЗ конских дозировок.

Точка Б (11 октября):
Спустя ровно один месяц дисциплинированной работы костный мозг развернул мощную стройку новой крови:
🟢 Гемоглобин: 127 г/л — полный выход из анемии в здоровый физиологический референс.
🟢Ферритин: 32.0 нг/мл — уверенный рост тканевых запасов почти в 3 раза.
🟢СОЭ упала с 18 до 11 мм/час — маркер полной безопасности, доказывающий, что депо выросло истинно, а не на фоне воспалительного процесса.

Вся подробная динамика по остальным важным показателям (эритроцитарные индексы, сывороточное железо и ретикулоциты) наглядно представлена в таблице выше👆🏻. Подчеркну: стабильно высокий уровень молодых клеток (ретикулоциты 150.20) доказывает, что железо мгновенно ушло «в работу» на построение новых здоровых эритроцитов, а не осело балластом.

В рамках своей компетенции я помогаю скорректировать привычки, которые дают организму необходимый ресурс восстановить себя самостоятельно.

💡Если вы готовы к глубокой, постепенной работе со своим здоровьем и реальному изменению самочувствия — приглашаю вас на персональное сопровождение. Для записи на консультацию в лс
#кейс

Как сдать анализы со скидкой?🩸

Напоминаю, что для всех моих подписчиков доступна постоянная возможность существенно сэкономить на лабораторных исследованиях. Если вам или вашим детям необходимо сдать базовые маркеры, проверить дефициты, отследить динамику показателей или пройти плановый чек-ап, я могу оформить для вас скидку.

Крупнейшие лаборатории: Инвитро, KDL и Helix.

Что важно знать?

Скидка предоставляется на любые списки анализов.
Размер скидки подбирается индивидуально — он зависит от выбранной лаборатории и конкретного перечня необходимых вам маркеров.
Для оформления не нужно сдавать никаких дополнительных бланков или проходить опросы, достаточно просто предоставить список назначений.

Это отличная возможность сдать все необходимые анализы в проверенных лабораториях выгодно и без лишних переплат.

📩 Как получить скидку?
Пишите мне в личные сообщения и присылайте ваш список анализов (или фото назначений). Я оперативно сориентирую вас по условиям, помогу выбрать оптимальный вариант и оформлю скидку.

Почему возникает инсулинорезистентность и как она блокирует снижение веса?

Инсулинорезистентность (ИР) никогда не развивается из-за одного конкретного продукта. Это всегда результат системного наложения нескольких факторов:
🟢 Избыток жировой ткани, особенно в абдоминальной области (на животе).
🟢 Малоподвижный образ жизни. Мышцы — главный потребитель глюкозы. При дефиците движения их способность усваивать сахар падает.
🟢 Постоянный профицит калорий и рацион с высокой энергетической плотностью (сладости, фастфуд, выпечка, промышленные соусы).
🟢 Обилие скрытого и добавленного сахара, который незаметно приводит к перееданию и росту веса.
🟢 Возраст и наследственность. С годами тканям становится сложнее улавливать колебания гормонов. При этом важно разделять патологии: ИР и образ жизни напрямую связаны с риском развития сахарного диабета 2-го типа, тогда как диабет 1-го типа имеет совершенно иную, аутоиммунною природу.
🟢 Сопутствующие нарушения (например, СПКЯ, гипотиреоз) или прием некоторых медикаментов.

Почему при ИР растет вес и постоянно хочется есть?

Когда клетки теряют чувствительность к инсулину, поджелудочная железа вынуждена вырабатывать его в избытке (гиперинсулинемия). Это запускает замкнутый круг.

Высокий уровень инсулина в крови действует как мощный анаболический блок — он полностью перекрывает процессы расщепления жиров (липолиз) и стимулирует их запасание. Организм переходит в режим жесткой экономии и накопления.

Параллельно начинаются колебания глюкозы. Резкие скачки сменяются падением сахара ниже нормы, что провоцирует сильное чувство голода и тягу к быстрым углеводам. Человек снова перекусывает, уровень инсулина опять растет, а жиротопление блокируется еще сильнее.

Что с этим делать?

Пытаться решить проблему жесткими диетами в лоб — неэффективно. До начала любых ограничений необходимо сдать анализы и оценить реальный уровень инсулина.

Работа с ИР требует времени, дисциплины и системных изменений в привычках на протяжении месяцев:

✅ Исключить перекусы. Любое «кусочничество» стимулирует постоянный выброс гормона. Необходимы чистые промежутки времени между 3–4 полноценными приемами пищи.
✅ Изменить структуру тарелки. В каждый прием пищи должны входить качественные белки и полезные жиры для долгого и стабильного насыщения.
✅ Внедрить силовые тренировки. Это научно доказанный и ключевой инструмент контроля сахара, особенно в возрасте после 40 лет. Физическая нагрузка заставляет мышцы расходовать глюкозу напрямую, задействуя белки-переносчики (GLUT4) в обход действия инсулина. Это позволяет сохранять мышечную массу и возвращает клеткам чувствительность к гормонам.

Инсулинорезистентность — это не приговор, а сигнал к изменению образа жизни. Моя задача как нутрициолога — помочь вам перестроить рацион и привычки так, чтобы поддержать естественные восстановительные ресурсы организма и выйти из этого замкнутого круга, в лс✔️

Это единственный на рынке продукт, который сочетает в себе сразу три вида коллагена — говяжий, куриный и морской, семь типов коллагена (I, II, III, VI, VII, IX, XI) и бьюти-компоненты — гиалуроновую кислоту и эластин.

Полноценный комплекс из различных видов и типов коллагена дает возможность обеспечить организм необходимым строительным материалом, чтобы чувствовать себя лучше, повысить качество жизни, сохранить и продлить красоту и молодость.

А это лимитированная серия с новым вкусом 🍊
Пишите, помогу с заказом, поверьте, он того стоит!

Снижение СОЭ с 52 до 18 мм/ч и ликвидация воспаления без антибиотиков

В тг я ранее размещала пост https://t.me/Rimma_vbalanse/3938?

Теперь хочу еще раз показать, что в практике нутрициолога системный подход к простым базовым дефицитам часто дает результаты эффективнее, чем агрессивная симптоматическая терапия.

Реальный #кейс: женщина, 67 лет.
Точка А (июль–август 2026):
➡️Анализ мочи (по Нечипоренко): выраженный воспалительный процесс. Лейкоциты — 13 750 (при норме до 2 000), эритроциты — 2 500 (при норме до 1 000).
➡️Общий анализ крови: системный ответ организма. Маркер воспаления СОЭ — 52 мм/ч по Панченкову (норма для женщин — до 15 мм/ч).

Были даны четкие и структурированные рекомендации по питанию и питьевому режиму. Но ключевую роль здесь сыграла сама подопечная: все назначения были с абсолютной точностью и дисциплиной применены в течение этих месяцев.

Точка Б (конец сентября 2026):
Результат такой взаимной системной работы отразился на новых бланках анализов. Организм ответил на заботу идеальной динамикой:
➡️Анализ мочи: Лейкоциты упали до 4 250 (колоссальное снижение, показатель практически вернулся в референс), эритроциты — меньше 1 000 (абсолютная норма). Воспалительный очаг купирован.
➡️Общий анализ крови: Системная реакция полностью утихла. СОЭ снизилась до 18 мм/ч (по международному методу Вестергрена — это идеальная норма для возраста 67 лет).

💡Напоминаю, что я не врач. Я не имею права ставить медицинские диагнозы или назначать схемы лечения. Но в рамках своей компетенции я могу помочь вам выявить скрытые триггеры в образе жизни и грамотно скорректировать ежедневные привычки. Именно они в долгосрочной перспективе дают организму необходимый ресурс, чтобы восстановить себя самостоятельно. Результаты на бланках выше — лучшее тому доказательство💪.

📌Для моих подписчиков и клиентов действуют скидки на лабораторную диагностику в Helix, Инвитро и KDL (размер скидки индивидуален и зависит от выбранных анализов и лаборатории).

Если вы готовы к глубокой, постепенной работе со своим здоровьем, разбору анализов и реальному изменению самочувствия — приглашаю вас на персональное сопровождение.
Для записи на диагностику пишите в личные сообщения.

Кто любит скидки?🔥

Сейчас действуют отличные акции на продукты, которые закрывают частые дефициты, помогают вернуть энергию и сиять изнутри.🌿

💊 Морской магний (Greenflash Marine) — 890 ₽ вместо 990 ₽. В отличие от обычного аптечного оксида, этот магний органический, из чистой морской воды. Усваивается организмом как родной. Спокойно переносится ЖКТ, мягко расслабляет нервную систему, убирает судороги и нормализует сон.✨

🦴 Пептидный коллаген. Идеален для упругости кожи, против отеков, для блеска волос и крепких ногтей. Формула пептидная — молекулы уже расщеплены, поэтому они мгновенно усваиваются тканями, а не тратят ресурсы вашего пищеварения.

🧠 5-HTP Липосомальный — 1 250 ₽ вместо 1 390 ₽. Незаменимые аминокислоты для эмоционального баланса и крепкого сна. Липосомальная форма гарантирует, что активное вещество дойдет до клеток без потерь. Помогает контролировать аппетит (особенно тягу к сладкому на фоне стресса) и поднимает настроение.

🧴 Крутая корейская косметика. Также обратите внимание на уход из Кореи — это работающие составы, глубокое увлажнение и идеальное качество.

Отличный повод побаловать себя, обновить домашний уход и подарить коже качественную заботу! Присоединяйтесь к заказу! Оформить всё можно самостоятельно через приложение (у кого есть доступ) или просто напишите мне в личные сообщения — я всё организую.👌

«Как-то дети ж растут другие?»

Эту фразу осознанные мамы часто могут слышать от бабушек и старшего поколения. А еще вслед за ней обычно летит: «Мы вас как-то вырастили на манке — и ничего, все живы!» От этих слов веет временами, когда тонкости детского развития списывали на обычное «перерастет». И ведь действительно, многие до сих пор искренне верят, что питание ребенка — это нечто второстепенное. Другие же как-то растут...

К счастью, сегодня всё больше мам начинают понимать колоссальную важность того, что лежит в тарелке. Они интуитивно чувствуют: скрытый дефицит железа, который маскируется под утреннюю вялость, частые вирусы из-за проблем с кишечником или нехватка нутриентов — это то, на что нельзя закрывать глаза.

Хочется дать ребенку крепкий фундамент здоровья, индивидуально во всем разобраться и точно знать, что каждый кусочек строит иммунитет, а не просто заполняет желудок.

Вот только в череде наших рабочих будней многие просто выбирают не думать об этом 😢. Кажется, что погружение в тему дефицитов и анализов — это изнуряющий лабиринт, который потребует кучу времени, сил и чтения скучных статей. Проще отложить эти мысли на потом…

Но переломить ситуацию помогает персональная диагностика.
Ее главный осязаемый результат — это абсолютная ясность. Вы получаете четкую расшифровку лабораторных анализов вашего ребенка, точечно скорректированную под него систему питания и точный план работы с выявленными дефицитами.

Вся сложность превращается в простую, понятную человеку систему координат, где все детали моментально встают на свои места.
На примере питания собственного сына я ежедневно вижу, как это работает: когда его одноклассники стабильно заболевают по 5–6 раз в год, пропуская уроки, мой ребенок остается бодрым и здоровым. Помимо крепкого иммунитета, глубинная коррекция дефицитов напрямую возвращает детям фокус, усидчивость и глубокое внимание на уроках. Ребенок перестает «витать в облаках» и легче усваивает новую информацию.

#Отзыв мамы искренне радует — получен не просто документ, а четкий пошаговый алгоритм для себя (его вы можете увидеть выше👆🏻).

Если вы чувствуете, что пришло время без суеты во всем разобраться, найти истинные причины высокой утомляемости ребенка и закрыть вопросы по анализам — давайте начнем.

Поделитесь в комментариях или в лс: какой вопрос в питании или самочувствии школьника вам хочется решить в первую очередь? Давайте разберем его вместе.

ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И ЖЕЛАНИЯ УЧИТЬСЯ: кто виноват?

Запрос от мамы: Школьник, 10 лет. Нехватка концентрации, отсутствие внимания, нежелание учиться. Мама переживает, что это гаджеты или нехватка дисциплины, но было решено заглянуть глубже и сдали базовые анализы.

🩸Что показали бланки крови?

Внешне всё казалось неплохо: гемоглобин в норме🟢, а ферритин (склад железа) вообще высокий — аж 85! Но давайте обратим внимание на скрытые маркеры — индексы MCH и MCHC, и они оказались жестко провалены.

Это классический маркер скрытого дефицита железа. Новые клетки крови формируются «пустыми», в них мало гемоглобина. В ответ организм штампует эритроциты выше нормы, кровь густеет, а мозг ребенка сидит в постоянном кислородном голодании (гипоксии). Удерживать фокус в таком состоянии физически невозможно. А высокий ферритин оказался ложным — это просто показатель скрытого раздражения в ЖКТ на фоне питания.

🍽 Что подтвердил разбор тарелки?

Когда мама прислала мне дневник питания за 4 дня пазл сошелся.
😢 Железо блокировалось прямо за столом.
😢 Дефицит жиров и клетчатки. В меню совсем не было полезных жиров, овощей и ягод в нужном количестве. Рацион был очень однообразным (макароны, булки, сосиски), из-за чего кишечник бунтовал, а важному для мозга Витамину D было просто не на чем усваиваться.

🧐Означает ли это, что всё дело только в дефицитах?

Конечно, нет! Тяга к знаниям и усидчивость — это не просто сухие цифры в бланке. Каждый ребенок — это уникальный характер, свой темперамент и свои индивидуальные особенности восприятия информации. Кто-то по природе более подвижен и не может долго сидеть на одном месте, кому-то тяжело дается монотонная работа, а у кого-то просто временно угас личный интерес к предмету.

Но когда к индивидуальным особенностям характера сверху накладывается жесткий физиологический дефицит (когда мозгу банально не хватает кислорода и правильного жирового топлива), у ребенка просто не остается ресурса, чтобы справляться со своими задачами. Дефициты как бы «выключают» его природные сильные стороны и усугубляют поведенческие проблемы.

Что мы сделали?

По итогам нашей работы для мамы я подготовила развернутый PDF-файл с четкими, пошаговыми действиями. Я прописала схему плавного и бережного изменения рациона, правила разведения продуктов-антагонистов, примеры правильных белково-жировых завтраков для стабильного уровня сахара и индивидуальный план нутрицевтической поддержки, который вернет организму мальчика необходимый ресурс.

💡Наша задача как родителей и специалистов — не ругать за «плохой характер» или «отсутствие желания», а сначала дать организму ребенка базовый физиологический ресурс. Когда у мозга есть кислород и энергия, ребенку гораздо легче проявлять свои уникальные таланты, справляться с нагрузками и удерживать фокус внимания!

А как ваши дети справляются с началом учебного года? Замечали, как питание влияет на их усидчивость и настроение?👇

Почему я отказалась от этого запроса? ❌

На прошлой недели мне пришёл очень подробный, расписанный запрос от девушки (выше 👆). На первый взгляд — идеальный клиент: знает свои диагнозы (ЖКТ, СРК, СИБР), понимает цель (снижение веса), готова готовить дома.

Но я отказалась от этой работы.

Потому что составление «разового меню на 4 дня в трех вариантах с пошаговыми рецептами под конкретные магазины» — это адский, титанический труд нутрициолога, который на дистанции принесёт клиенту ровно ноль результата.

И вот почему⬇️:

1. ЖКТ — это динамика, а не статика. При СРК, СИБР и хеликобактере реакция организма на продукты меняется постоянно. То, что усвоилось в понедельник, в пятницу на фоне стресса или усталости может дать вздутие и боли. Готовое меню этого не учтёт.

2. Разовый план не учит жить. Человек привык питаться доставками. Если выдать ему жесткий листок с граммовками и рецептами, он продержится на нём эти 4 дня (или неделю). А что делать на 5-й день? Снова заказывать доставку, с которой желудок «неадекватно реагирует»?

3. Психология и привычки. Переход с готовой еды на весы, мультиварку и готовку «с нуля» — это огромный стресс для психики при сидячем образе жизни. Здесь нужна бережная адаптация, а не сухой список рецептов.

Я глубоко ценю своё время и, главное, здоровье людей, которые мне доверяют. Я не продаю «волшебные таблетки» и разовые меню, которые потом просто пылятся в файлах.

Именно поэтому я работаю только в формате ЛИЧНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ 🤝

В сопровождении мы не просто пишем рецепты, мы:
🩷 Ежедневно на связи и корректируем тарелку под сиюминутные реакции ЖКТ.
🩷 Шаг за шагом, без стресса перестраиваем привычки и уходим от слепой зависимости от доставок.
🩷 Подбираем то, что комфортно именно вам, а не загоняем в жесткие рамки чужого плана.

Только так — через ежедневную совместную работу и поддержку — можно бережно снизить вес, наладить работу ЖКТ и зафиксировать этот результат на всю жизнь, а не на 4 дня.

Поделитесь в комментариях, был ли у вас опыт покупки готовых меню? Удалось продержаться долго? 👇

Итак, на этой неделе будет две диагностики 🤍 А также я поделюсь тем, от какой работы я отказалась.

Недавно поступил очень важный запрос — на анализ рациона ребёнка и выявление его скрытых дефицитов.

Жалобы мамы: у сына снижена концентрация, страдает внимание, совсем нет желания учиться, а в питании при этом присутствует много сладкого.

Конечно, корректировать только меню в таком случае недостаточно. Перед тем как выстраивать стратегию питания, нужно обязательно проверить внутреннее состояние организма и сдать анализы крови 🩸.

Дефициты ключевых витаминов и минералов напрямую влияют на работу мозга и когнитивные функции детей.

И у меня для вас отличная новость! Если вы тоже планируете проверить дефициты (себе или детям), сдать базовые маркеры или пройти ежегодный чекап:

Я могу предоставить вам скидку на лабораторную диагностику в крупнейших сетях — Инвитро, KDL и Helix.

Размер скидки подбирается индивидуально — он зависит от конкретной лаборатории и списка анализов, которые вам необходимы.

Это прекрасная возможность пройти качественную диагностику выгодно и без лишних переплат.

📩 Кому сейчас актуально сдать анализы — пишите мне в личные сообщения, присылайте ваш список, и я сориентирую вас по условиям и помогу оформить скидку!