Анна Гевко. Психолог души и тела

Друзья, немного приболела.
Быстро-быстро буду восстанавливаться, вернусь к контенту. Еще, плотно занялась учёбой, она очень сильно просела, надо догонять.

Для тех, кто не знает, я получаю очередное высшее образование в сфере Психологии. Специальность: Психолог. Клинический психолог.
Много лет назад получила после школы проф образование: Секретарь. Дальше пошла на Высшее: Менеджмент организации (люблю эту сферу, она мне в жизни очень пригодилась).
И уже лет 8 назад получила еще одно Высшее.
Специальность: Практический психолог. Коуч.

Это не считая различных курсов и повышений. Как видите, мне мало и интересно очень многое. Поэтому сейчас я продолжаю учиться и практиковать.

Стыд и вина. Разберёмся, как их отличить.

Знакомо чувство, когда хочется буквально провалиться сквозь землю? Сгореть со стыда, исчезнуть, чтобы никто не увидел. У меня такого бывало и не раз.

В психологии вину и стыд часто путают, но это два совершенно разных механизма, которые по-разному влияют на нашу жизнь. Понимание разницы между ними — первый шаг к тому, чтобы перестать себя разрушать.

Давайте разберем на простом примере. Представьте, что вы случайно разбили что-то в гостях.

Реакция вины (здоровая):
🚩Мысль: "Я испортил вещь, мне неудобно".
🚩Действие: Вы извиняетесь, предлагаете оплатить вещь или помочь с уборкой.
🚩Фокус: На поступке. Вина направлена на конкретное действие, которое можно исправить. Она конструктивна, потому что мотивирует загладить вред.

Реакция стыда (токсичная):
‼Мысль: "Я такой неуклюжий. Вечно я все порчу. Теперь они думают, что я невоспитанный и неряшливый»".
‼Действие: Вы начинаете оправдываться, суетиться, хотите сбежать и больше никогда не видеть этих людей.
‼Фокус: На личности. Стыд бьет не по поступку, а по вашей самоценности. Его послание: "Я плохой", "Я какой-то не такой", "Я не заслуживаю принятия".

В чем главная ловушка стыда? А вот тут внимательно прочитайте!👇
Вина помогает нам расти и исправлять ошибки. Стыд же нас парализует. Когда мы стыдимся, нам не хочется извиняться и исправлять — нам хочется спрятаться, чтобы никто не увидел наше "несовершенство".

Именно стыд заставляет нас:
💔Молчать о своих проблемах, боясь осуждения.
💔Откладывать визит к врачу или психологу (стыдно показаться "слабым").
💔Бояться успеха (синдром самозванца — это тоже страх, что нас "разоблачат" как неидеальных).
💔 Попросить помощи

Добавьте в комментариях, что стыдно делать.

Потерялась немного в пространстве и времени.

Хочу немного разбавить свой контент Психологическими запросами. План на следующую неделю обсудить тему: СТЫД.

Что это, откуда он берётся, как распознать именно стыд и что вообще с этим делать.

Интересный сегодня опрос увидела, давайте повторим.))) Что не стремно делать после 35?
- Выйти не накрашенной
- Нести туалетную бумагу без пакета
- Ходить в резиновых сапогах по городу

Что у вас?

Вот такие отзывы прилетают мне.

Девушка пришла ко мне со "схватками" в животе, головными болями, шеей и поясницей. Вы уже эксперты в моей области. Видите, что происходило?

Можно написать в комментариях.

Почему я кладу руки вам под крестец, а не просто мну спину.

Продолжим говорить про крестец и его влияние на весь организм.

Недавно мы говорили о том, как тревога и страх "поджимабт хвост" и блокирует ваш крестец. Сегодня я хочу ответить на вопрос, который многие задают, но боятся произнести вслух:
Зачем вы трогаете людей за попу? И как это поможет спине?

Давайте снимем неловкость. Работа с тазом — это самая честная и глубокая часть краниосакральной терапии (КСТ), но она не имеет ничего общего с массажем или мануальной терапией в их привычном понимании.

Это не массаж "пятой точки".

Когда вы приходите ко мне с болью в пояснице, я не начинаю изо всех сил давить на ваши ягодицы. Это не принесет пользы, если крестец "выключен" страхом.

Массаж работает с мышцами. Но ваш зажатый крестец держат не мышцы (точнее, не только они). Его держит ваша нервная система.

Крестец — это "кнопка Reset", иными словами Перезагрузка!
Крестец — это центр "паутины" (твердой мозговой оболочки), которая окутывает ваш спинной и головной мозг. Это буквально якорь вашей центральной нервной системы.

Когда я кладу руки под крестец, я делаю две вещи:

1. Слушаю.
Я чувствую микродвижение этой кости. Она должна двигаться в ритме с черепом (вдох и выдох ликвора). Если крестец "молчит" или движется рывками — вся система идет вразнос.

2. Даю опору.
Я создаю точку абсолютной физической стабильности. Для вашей нервной системы, которая живет в режиме "опасность", прикосновение к центру тяжести — это сигнал:
Земля здесь. Она твердая. Можно перестать держаться за жизнь из последних сил.

Как это выглядит на практике (этическая сторона):

Вы одеты. Я прошу оставить на себе удобную одежду. Работа идет через ткань.

Вы укрыты. Вы лежите на спине. Всё ваше тело накрыто пледом чаще всего. Это делается для вашего комфорта и чувства защищённости.

Я не "копаю". Мои руки просто лежат. Вес рук — это всё давление, которое нужно. Я не вправляю кость силой, я жду, пока она сама захочет лечь ровно, почувствовав безопасность. Иногда под моими руками крестец начинает мелко пульсировать или теплеть — это значит, что "выключатель" включился.

Почему это работает там, где не помогла йога?

В йоге вы пытаетесь расслабить ум, чтобы расслабить тело. Здесь мы идем наоборот: через физическое разрешение спазма в самом центре тела мы даем сигнал мозгу:
Расслабься, мы в безопасности

Если вы готовы доверить свой фундамент рукам, которые знают анатомию не по картинкам, а на кончиках пальцев — напишите мне в личные сообщения.

Я отвечу на любые, даже самые неудобные вопросы о том, как проходит сеанс, и расскажу, почему 90% клиентов засыпают именно в тот момент, когда руки оказываются под крестцом.