ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.670,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.106▼ 40,6 %было 205
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.17▲ 95,4 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 6,3 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 4,2 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Дам вам одну быструю практику, чтобы вернуть себя в нормальное состояние.
В следующий раз, когда почувствуете этот знакомый жар и желание провалиться сквозь землю:
1. Назовите эмоцию. Мысленно скажите: "Это стыд". Не "я плохая", а "я сейчас чувствую стыд".
2. Ощутите опору. Твердо поставьте стопы на пол. Почувствуйте, как пол держит вас. Вам не нужно убегать.
3. Сделайте один глубокий вдох в живот. На выдохе расслабьте плечи. Этого микродвижения достаточно, чтобы подать мозгу сигнал: "Прямой угрозы жизни нет, паниковать не обязательно".
Три этих быстрых небольших пункта помогут вернуться в реальность и угомонить тревожный мозг 🧠.
Где живет стыд? Анатомия чувства, от которого хочется исчезнуть
Остановились мы на том, что стыд бьет не по поступку, а по личности. Но наш мозг не просто "гоняет" эту мысль — он отдает телу команду "спрятаться". Стыд — это древняя программа выживания. Для наших предков быть изгнанным из племени означало смерть, поэтому реакция на социальное осуждение закрепилась на уровне физиологии.
Когда вы испытываете стыд, в организме запускается настоящий стрессовый шторм:
🧠 Что происходит в голове:
- Миндалевидное тело бьет тревогу: "Опасность! Нас сейчас отвергнут!". Запускается реакция "бей, беги или замри".
- Передняя поясная кора усиливает боль от социального неприятия. Мозг воспринимает насмешку так же физически больно, как удар.
- Префронтальная кора (наш здравый смысл) временно "отключается", поэтому в момент острого стыда мы не можем подобрать слова или логично мыслить.
🫀 Как реагирует тело:
- Покраснение. Самый честный маркер. От выброса адреналина расширяются капилляры на лице, шее и груди. Эволюционно это сигнал группе: "Я признаю ошибку, не выгоняйте меня".
- Желание исчезнуть. Тело рефлекторно сжимается: плечи уходят вперед, спина сутулится, шея вжимается в плечи. Мы буквально пытаемся стать меньше и незаметнее.
- "Ком в горле" и жар. Мышцы гортани спазмируют, дыхание становится поверхностным. Часто бросает в жар, а ладони становятся холодными и влажными.
- Тяжесть в животе. В солнечном сплетении скапливается напряжение. Именно поэтому хронический стыд часто идет рука об руку с проблемами пищеварения.
P.S. Как ваше тело чаще всего кричит о стыде? Напишите в комментариях: "Краснею", "Сутулюсь", "Ком в горле" или "Хочу исчезнуть". Дальше поговорим о самом страшном — стыде просить о помощи.
Друзья, немного приболела. Быстро-быстро буду восстанавливаться, вернусь к контенту. Еще, плотно занялась учёбой, она очень сильно просела, надо догонять.
Для тех, кто не знает, я получаю очередное высшее образование в сфере Психологии. Специальность: Психолог. Клинический психолог. Много лет назад получила после школы проф образование: Секретарь. Дальше пошла на Высшее: Менеджмент организации (люблю эту сферу, она мне в жизни очень пригодилась). И уже лет 8 назад получила еще одно Высшее. Специальность: Практический психолог. Коуч.
Это не считая различных курсов и повышений. Как видите, мне мало и интересно очень многое. Поэтому сейчас я продолжаю учиться и практиковать.
Знакомо чувство, когда хочется буквально провалиться сквозь землю? Сгореть со стыда, исчезнуть, чтобы никто не увидел. У меня такого бывало и не раз.
В психологии вину и стыд часто путают, но это два совершенно разных механизма, которые по-разному влияют на нашу жизнь. Понимание разницы между ними — первый шаг к тому, чтобы перестать себя разрушать.
Давайте разберем на простом примере. Представьте, что вы случайно разбили что-то в гостях.
Реакция вины (здоровая): 🚩Мысль: "Я испортил вещь, мне неудобно". 🚩Действие: Вы извиняетесь, предлагаете оплатить вещь или помочь с уборкой. 🚩Фокус: На поступке. Вина направлена на конкретное действие, которое можно исправить. Она конструктивна, потому что мотивирует загладить вред.
Реакция стыда (токсичная): ‼Мысль: "Я такой неуклюжий. Вечно я все порчу. Теперь они думают, что я невоспитанный и неряшливый»". ‼Действие: Вы начинаете оправдываться, суетиться, хотите сбежать и больше никогда не видеть этих людей. ‼Фокус: На личности. Стыд бьет не по поступку, а по вашей самоценности. Его послание: "Я плохой", "Я какой-то не такой", "Я не заслуживаю принятия".
В чем главная ловушка стыда?А вот тут внимательно прочитайте!👇 Вина помогает нам расти и исправлять ошибки. Стыд же нас парализует. Когда мы стыдимся, нам не хочется извиняться и исправлять — нам хочется спрятаться, чтобы никто не увидел наше "несовершенство".
Именно стыд заставляет нас: 💔Молчать о своих проблемах, боясь осуждения. 💔Откладывать визит к врачу или психологу (стыдно показаться "слабым"). 💔Бояться успеха (синдром самозванца — это тоже страх, что нас "разоблачат" как неидеальных). 💔 Попросить помощи
Интересный сегодня опрос увидела, давайте повторим.))) Что не стремно делать после 35? - Выйти не накрашенной - Нести туалетную бумагу без пакета - Ходить в резиновых сапогах по городу
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
