Мозговые ласки 🧠 Психология • Нейробиология • EMDR

Доброго времени суток ☀️

Я вернулась в зону с интернетом 🎉 Скоро продолжу серии постов про насилие и работу с фобиями - там происходят очень интересные процессы.

А в это воскресенье у нас очередная групповая EMDR-сессия. Жду её, как встречи с близкими людьми 💕 За год нам удалось создать пространство, где можно быть собой - уязвимыми и сильными, открытыми или молчаливыми. Где есть принятие и безопасность 🫂

После встреч участники делятся результатами: начинают крепко спать, у кого-то снижается тревожность, а кто-то замечает изменения в финансовых вопросах и свободы проявления себя.

Я часто слышу, что индивидуальная терапия подходит не всем, в том числе из-за стоимости. Поэтому разрабатываю ещё два групповых формата:

1️⃣ Еженедельные групповые EMDR-сессии по слепому протоколу.

Работаем с тем, что беспокоит сейчас, без необходимости рассказывать группе подробности своей истории.
Аналог нашей бесплатной сесси, но за очень доступную стоимость.
Бесплатная раз в месяц тоже останется 👌

2️⃣ Тематическая группа на шесть встреч.

Будем последовательно разбираться, откуда берутся привычные реакции и убеждения, как прошлый опыт влияет на настоящее и что мешает двигаться дальше.

Пока рассматриваю две темы:
➖«Я плохая»
для девушек, которым знакомы стыд, самообвинение и ощущение, что с ними что-то не так.
➖ «Точка Б»
для тех, кто хочет достичь цели, но сталкивается с внутренними и внешними препятствиями.

В ближайшие дни расскажу подробнее о каждом формате. А пока проголосуйте, пожалуйста, в опросе и поделитесь в комментариях: что вам ближе, чего не хватает, какие есть идеи и предложения? 💫

Друзья, я на пару дней в зоне, где поймать интернет, а уж зайти в тг - большая удача.
Поэтому могу не видеть ваши сообщения, долго отвечать.
Я бы переехала сюда жить, чесслово, если бы не проблемы с интернетом

Но в этом есть своя прелесть.
Это деревня, где жили мои бабушка с дедушкой, куда меня привозили на лето в детстве. Мою место силы.
Давно уже их нет, даже дома нет. Папа построил новый и использует под дачу.
Мне очень уютно и тепло рядом с родными. Я не видела их три года. Теперь отмокаю, чувствую себя ребенком, о котором заботятся🫠

Вижу много новеньких. Рада приветствовать 🫶
Располагайтесь, осматривайтесь пока. Полистайте канал, поищите по поиску, что может быть интересно - вдруг мы уже обсуждали 🙌🏻

Бывают тяжелые темы, но знайте, что здесь, в основном, тепло и уютно. Поддержка, лайки, комменты всегда приветствуются.

Скоро вернусь

СЕКСУАЛИЗИРОВАННОЕ НАСИЛИЕ В ДЕТСТВЕ. Как это происходит.

Часть 5
(начало здесь)

Почему ты не кричал(а)? Почему не рассказал(а)? Как это «не понимал(а), что происходит?».

Эти вопросы часто задают взрослые, пытаясь примерить опыт взрослого человека на психику ребенка. Им кажется, что насилие всегда очевидно, а реакция на него - это сопротивление, крик или немедленная жалоба.

В реальности детская психика устроена иначе. Кто-то, вообще, распознает, что столкнулся с насилием во взрослом возрасте, в кабинете психолога, например. У детского молчания и отсутствия сопротивления есть четкие физиологические и психологические причины:

✔️ Нет языка и таких понятий.
У маленького ребенка нет категории «насилие». Ему может быть неловко, стыдно или тревожно, но он не знает, что поведение взрослого недопустимо. Если контакт начался в раннем возрасте, ребенок искренне считает это обычной нормой - другой реальности он просто не видел.
Некоторые уже взрослые могут помнить такие события только как черно-белую или серую размытую картину, без чётких образов происходящего (и это уже повод посмотреть внимательнее) - чувство неприятное осталось, но языка описания не было.

✔️ Психика защищает образ взрослого.
Если происходящее исходит от родителя или близкого родственника, в голове ребенка не укладываются одновременно две мысли: «я люблю его» и «он делает со мной страшное». Для маленького зависимого существа признать взрослого опасным - значит лишиться защиты и шанса на выживание. Чтобы сохранить мир устойчивым, психика делает единственно возможный кульбит:
«Это я плохой, я виноват, я спровоцировал».
Иллюзия собственной вины переносится легче, чем факт, что близкий жесток или неадекватен.

✔️ Тело реагирует автономно (этот пункт вообще нужно запомнить всем и навсегда. Так работает в любом возрасте)

Физиология устроена так, что сексуальная стимуляция может вызывать автоматический ответ: прилив крови, возбуждение, выделение смазки или даже физическое ощущение щекотки/удовольствия (оргазм). Тело выдает рефлекс независимо от воли. Часто такая реакция - защита психики.
(И это насильники используют как аргумент: «ей понравилось»)
Ребенок не знает законов биологии и делает вывод: «Раз телу было так, значит, я сам(а) этого хотел(а)». Этот стыд надежно запечатывает рот 🤐

✔️ Замирание вместо борьбы.
Знаете эту ублюдскую фразу «ну ты же не сопротивлялась»?

Реакция нервной системы на непереносимую опасность от того, кто в разы сильнее и больше, - это не «бей» или «беги». Это freeze - замирание. Тело деревенеет, пропадает голос, мышцы слабеют. Человек не способен пошевелиться или закричать. Отсутствие сопротивления в этот момент - не признак согласия, а биологический ступор перед доминирующей силой.

✔️ Страх разрушить семью.
Дети тонко считывают скрытую угрозу: расскажешь - мама заболеет, семья распадется, посадят отца, заберут в детдом, накажут. Агрессор может прямо требовать хранить секрет или внушать это косвенно. Ребенок берет на себя непосильный груз: «я должен молчать, чтобы все не рухнуло».

✔️ Запрет на собственное «нет» Если ребенка с детства воспитывают в парадигме послушания: заставляют терпеть объятия родственников, целовать неприятных гостей («не обижай бабушку»), называют отказ капризом или грубостью - у него ломается базовое право на физические границы. Он привыкает, что взрослый имеет безусловный доступ к его телу.

◀️Ребенок не обязан был сопротивляться, вырываться или правильно квалифицировать действия взрослого, чтобы иметь безусловное право на защиту. Вся ответственность за нарушение границ всегда лежит исключительно на том, кто старше▶️

В следующем посте разберем, что происходит, когда ребенок все-таки решается рассказать, и почему взрослые часто выбирают закрыть глаза.

(продолжение следует)

‼️Следующая бесплатная ГРУППОВАЯ СЕССИЯ EMDR состоится 1 ноября в 18:00 по МСК ‼️

Если вам нужно:
✔️ стряхнуть накопившийся острый или хронический стресс
✔️ принять сложное решение
✔️ снять фоновую тревогу и эмоциональное напряжение
✔️ почувствовать больше опор и устойчивости
✔️ просто хотите попробовать EMDR
Приходите 🙌🏻

Все конфиденциально, камеры и микрофоны участников выключены, ничего рассказывать не нужно.

Ссылка будет здесь за час до начала 👌

ЕСЛИ МАМА НЕ ГОВОРИЛА ВАМ ЭТОГО, СКАЖУ Я:

♥️Мне очень жаль, что тебе так рано пришлось взять на себя ответственность. Это действительно было слишком для ребенка, ты не должен был/не должна была с этим справляться.

♥️ Я всегда на твоей стороне. Я тебе верю.

♥️Я люблю тебя просто так, потому что ты - мой ребенок. Тебе не нужно доказывать, что ты заслуживаешь эту любовь.

♥️Никакой идеальный ребенок мне не нужен, только ты.

♥️ Ты не должен/не должна мне ничего, даже своей благодарности. Я просто рада тому, что ты есть.

♥️Выбирай, что ты хочешь сам/а, даже если этот выбор не совпадает с моим.

♥️Ты можешь злиться, плакать, грустить или бояться. Твои чувства не делают тебя плохим, и я их выдержу.

♥️Ты имеешь право сказать мне «нет», и я не обижусь, не стану манипулировать и не перестану тебя любить.

♥️Ты можешь ошибаться, проваливаться и пробовать снова. Мое отношение к тебе от этого не изменится ни на каплю.

♥️Тебе не обязательно быть сильным и со всем справляться. Ты можешь просто лечь и отдохнуть - мир не рухнет.

Выдохни. Тебе больше не нужно защищаться, заслуживать и терпеть.
Можно просто быть.

СЕКСУАЛИЗИРОВАННОЕ НАСИЛИЕ В ДЕТСТВЕ. Как это происходит в реальности

Часть 4
(Начало здесь)

Дальше уже все применимо и к сексуальному насилию в том числе.
Всем сил. Мне дописать, вам дочитать. И, пожалуйста, имейте в виду, что дальнейшее прочтение может привести к ретравматизации. Если это случалось с вами, всё еще вызывает болезненный отклик в душе, откажитесь от чтения. Если готовы освободиться от этой боли, я здесь Анна Психолог EMDR
Погнали ⬇️

Главный парадокс сексуализированного насилия над детьми: оно почти никогда не выглядит как нападение маньяка из подворотни. В подавляющем большинстве случаев это происходит дома.

Разберем пошагово, как работает этот механизм и почему ребенок оказывается в ловушке.

1️⃣ Фигура агрессора - «свой»
Это родитель, отчим, дядя, старший ребенок, сосед, тренер, друг семьи, дедушка.
Ребёнок зависит от взрослых. Ему нужны их любовь, забота и защита. Поэтому он не может просто взять и отказаться от отношений с близким человеком, даже если тот делает что-то неприятное или пугающее.

2️⃣ Как это начинается.
Насилие редко случается внезапно. Границы сдвигаются миллиметр за миллиметром:
✔️Сначала привычный контакт: объятия, совместные игры, массаж перед сном, щекотка.
✔️Затем контакт постепенно меняет характер - прикосновения задерживаются, смещаются в интимные зоны.
✔️Шаг за шагом насилие нарастает, но каждый отдельный сдвиг настолько мал, что ребенок не может зафиксировать: «Вот здесь началось что-то не то».

В контексте сексуального насилия такой процесс называют грумингом. Взрослый постепенно создаёт условия, при которых ребёнку становится сложнее распознать происходящее, отказаться или рассказать о нём.

Иногда появляются подарки, особые привилегии, слова «ты у меня особенная», «это только между нами». Иногда взрослый убеждает ребёнка, что происходящее нормально, или обижается, если тот пытается отстраниться.

Ребёнок может одновременно любить этого человека, искать его внимания и испытывать рядом с ним дискомфорт. Одно не отменяет другого.

А если это родитель или другой близкий взрослый, признать, что он делает что-то недопустимое, особенно трудно. Ведь тогда возникает вопрос: если человек, от которого я завишу, причиняет мне вред, насколько вообще безопасен мой мир?

Поэтому важно понимать: ребёнок может не сразу осознать происходящее. И это не значит, что он согласился или что с ним что-то не так.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В следующем посте разберём, почему ребёнок может не распознать насилие и не сопротивляться ему.

ДНЕВНИК РАБОТЫ С ФОБИЕЙ в EMDR
Запись 6. МАТЬ ДРАКОНОВ

Начало здесь
Сессия 3.

— Проверим, есть ли сейчас беспокойство в самой страшной картине, на дамбе?
— Есть. На 1–2 балла. Что-то ещё скребётся внутри.

Делаем сет. Прихожу к мысли, что ничего смертельного там уже нет. Даже если машину снесёт с дороги, в воду я не улечу: между обочиной и заливом видна полоса травы.

Но мерзкое чувство всё равно сидит внутри.

И тут всплывает мысль с прошлой сессии: «Сиди тихо и не высовывайся». А следом - образ тяжёлого, тёмного клубка дыма внутри меня.
Снова запускаем билатеральную стимуляцию. Мысленно спрашиваю у дыма: «Ты откуда? Когда появился?»
За четыре года терапии мы разбирали десятки разных ситуаций. Пробую пристроить клубок хоть к одной из них - не подходит.
И вдруг вижу себя маленькую, года в три-четыре: с бантом в волосах, с куклой в руках. Что именно там происходило, не помню.

Следующий сет. Снова иду в этот дым: «При каких обстоятельствах ты появился?»
И появляется мысль:
«Мне нужна была защита, но никто не пришёл».

В тот день перед сессией я как раз писала пост про злость к комментаторам, обвиняющим жертв насилия, и чувствовала желание защитить. Связано ли это? Не знаю, но мозг вытащил именно эту мысль.

Терапевт спрашивает:

— Какую защиту вы хотели бы получить?

Она впервые применила эту технику ко мне. Я сама регулярно провожу через неё клиентов, но никогда не проживала её изнутри.

А там началось ⬇️
В следующих сетах я во всех деталях видела, как огромный дракон с вершины холма сжигает к херам всё вокруг. Рядом стою я - взрослая - и кричу от ярости.
Оглядываюсь: маленькая я прячется за спиной и с восторгом смотрит на этот огонь. А потом я подхожу к тем, кто уцелел, и начинаю бить их от всей души, благо удар у меня поставленный, боксёрский.

Кто эти люди? Что они сделали? Понятия не имею, и в эту секунду абсолютно всё равно.

В конце я беру себя-малышку на руки и говорю:
- Ничего не бойся. Вообще ничего. Я теперь с тобой. И драконы.
И мы уходим за горизонт.

(Продолжение следует)

Разбавим контент 😮‍💨

Девочки, ничего не упустила? Какие у вас секреты борьбы с осенней хандрой? 😉

Друзья, если вам полезно то, что я пишу, или вы считаете эту информацию важной, ставьте, пожалуйста, реакции 🙏Даже если просто хотите поддержать меня.

Мне, если честно, писать об этом физически непросто. Тошно, чего уж там.

Но я знаю, что дети во все времена и в любой точке мира сталкиваются с насилием. И как же им важно однажды услышать: ты был прав, то, что происходило, было ненормальным. Ты не виноват. Это не должно было происходить.

Я вижу последствия насилия и в практике, и в жизни. И, к сожалению, среди моих знакомых не знаю людей, которых эта тема совсем не коснулась.

Я продолжаю писать об этом, потому что считаю это важным. Но мне тоже нужна поддержка. Ваша реакция помогает понять, что эти тексты не уходят в пустоту, и даёт силы продолжать говорить на эту и другие непростые темы 🫂

СЕКСУАЛИЗИРОВАННОЕ НАСИЛИЕ В ДЕТСТВЕ. Как это происходит в реальности

Часть 3
(Начало здесь)

🔴 С ПРИКОСНОВЕНИЯМИ (без проникновения)

- «Случайные» касания: прикосновения к груди, ягодицам, гениталиям под видом неловкости, шутки или игры.
- «Взрослые» поцелуи: долгие, с нажимом или с языком.
- Нарушение границ в постели: совместное лежание в кровати с прижиманием и поглаживаниями, которые постепенно смещаются к интимным зонам.
- Интимная борьба и щекотка: возня с прижиманием телом и сексуальным подтекстом, продолжающаяся вопреки попыткам ребенка вырваться.
- Контакт с возбуждением: усаживание ребенка на колени при наличии полового возбуждения у взрослого.
- «Забота» с подтекстом: массажи интимных зон; мытье подросшего ребенка против его воли; псевдомедицинские осмотры гениталий.
- Принуждение к действиям: требование трогать взрослого, мастурбировать ему или смотреть на сексуальные действия других.
- Вовлечение в сексуальные игры между детьми.

🔴 КАК ЭТО УДЕРЖИВАЮТ В ТАЙНЕ
- Подкуп или угрозы: подарки, привилегии или запугивание, чтобы ребенок молчал.
- Культ тайны: создание псевдоблизости («это наш секрет, мама не поймет»).
- Поиск изоляции: навязчивое стремление взрослого остаться наедине - закрывать комнату, единолично укладывать или купать.

Главное: список может быть не полным. Если уже взрослый (или ещё ребенок/подросток) подозревает, что происходило насилие, то так и было. Важны внутренние ощущения. Неосознанность взрослого не отменяет травмы. Даже если это подавалось как игра или любовь, вред для психики реален.

Вся ответственность всегда на старшем. Ребенок не обязан был понимать, кричать или сопротивляться, чтобы иметь право на защиту.

Обычный медицинский осмотр или гигиенический уход за малышом не насилие. Насилие начинается там, где нарушается приватность, игнорируется протест и появляется сексуализированный подтекст.

Если вы узнали в этих пунктах свое детство, вам не показалось.

Дальше разберем, почему ребенок не может распознать насилие, как и почему себя ведут взрослые, к которым ребенок обращался за помощью (если обращался), и какие последствия у каждого варианта в этом лабиринте детского ужаса.

(продолжение следует)