▶ видео
140 на 10. Неплохо💪
Открытый канал
ID 79632253385443
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
107
0,9 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
88
20,7 %
было 123
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
20
11,3 %
было 25
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:30 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Девченкам захотелось немного движа, хорошо потанцевали💪😄
▶ видео
▶ видео
Добрый день друзья, не забываем про стрейчинг. Растяжка спины - Снимает напряжение: Расслабляет зажатые мышцы после сидячей работы, убирает ощущение «стянутости».
· Улучшает осанку: Растягивает грудной отдел и помогает расправить плечи, борясь с сутулостью.
· Снимает боль: Уменьшает дискомфорт в шее и пояснице, вызванный мышечными спазмами.
· Увеличивает гибкость: Делает позвоночник более подвижным, улучшая общее самочувствие.
· Профилактика травм: Эластичные мышцы лучше защищают позвоночник при резких движениях и нагрузках.
· Улучшает кровоток: Ускоряет обмен веществ и питание тканей вокруг позвоночника.
1 вариант: Используйте дверную дверь, чтобы поворачивать верхнюю часть тела, сохраняя
бедра неподвижными. Это может помочь снизить напряжение в нижней части спины и улучшить подвижность позвоночника.
2 вариант: Глубокая растяжка через глубокие мышцы спины. Если у вас есть боль в спине или проблемы с позвоночником, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту перед попыткой этой растяжки.
· Улучшает осанку: Растягивает грудной отдел и помогает расправить плечи, борясь с сутулостью.
· Снимает боль: Уменьшает дискомфорт в шее и пояснице, вызванный мышечными спазмами.
· Увеличивает гибкость: Делает позвоночник более подвижным, улучшая общее самочувствие.
· Профилактика травм: Эластичные мышцы лучше защищают позвоночник при резких движениях и нагрузках.
· Улучшает кровоток: Ускоряет обмен веществ и питание тканей вокруг позвоночника.
1 вариант: Используйте дверную дверь, чтобы поворачивать верхнюю часть тела, сохраняя
бедра неподвижными. Это может помочь снизить напряжение в нижней части спины и улучшить подвижность позвоночника.
2 вариант: Глубокая растяжка через глубокие мышцы спины. Если у вас есть боль в спине или проблемы с позвоночником, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту перед попыткой этой растяжки.
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Всем привет. Памятка для Вас дорогие друзья совсем вкратце. Термины в фитнесе, нужны для точности, безопасности и экономии времени. Это профессиональный язык, который убирает двусмысленность. Проще говоря: это сленг, который превращает хаотичное махание руками в структурированную систему тренировок. Всем хорошего дня и достижения целей🙏💪
▶ видео
Вечер в фитнес центре Северный💪👍
▶ видео
Мы часто ждем выходных, чтобы ничего не делать. Но настоящий отдых - это смена деятельности. Спорт в выходной день - это не наказание, это подарок своему организму. Это время, когда ты принадлежишь только себе и своему телу. Выйди на пробежку, подтянись на турнике, сделай зарядку. Докажи себе, что ты сильнее, чем вчера. Ведь лучший проект, над которым ты можешь работать - это ты сам!!!💪🙏
Для тех кто не знает, что можно кушать ,когда хочешь похудеть к новому году😊.
Полезная шпаргалка:
✅️ Сделано природой : Можно
❌️ Сделано человеком : Нельзя
✅️ ПРИРОДА:
✅️ Индейка
✅️ Яйца
✅️ Мясо
✅️ Рыба
✅️ Фрукты
✅️ Морепродукты
✅️ Курица
✅️ Сухофрукты
✅️ Вода, чай, кофе
✅️ Овощи
✅️ Орехи
✅️ Зелень
✅️ Крупы
❌️ЧЕЛОВЕК:
❌️ Колбасы
❌️ Фасфуд
❌️ Сыры
❌️ Хлебобулочные
❌️ Конфеты
❌️ Сахар
❌️ Масло
❌️ Лимонады, Соки
❌️ Соусы, майонез
❌️ Алкоголь
❌️ Молочка
❌️ Сладкое
Полезная шпаргалка:
✅️ Сделано природой : Можно
❌️ Сделано человеком : Нельзя
✅️ ПРИРОДА:
✅️ Индейка
✅️ Яйца
✅️ Мясо
✅️ Рыба
✅️ Фрукты
✅️ Морепродукты
✅️ Курица
✅️ Сухофрукты
✅️ Вода, чай, кофе
✅️ Овощи
✅️ Орехи
✅️ Зелень
✅️ Крупы
❌️ЧЕЛОВЕК:
❌️ Колбасы
❌️ Фасфуд
❌️ Сыры
❌️ Хлебобулочные
❌️ Конфеты
❌️ Сахар
❌️ Масло
❌️ Лимонады, Соки
❌️ Соусы, майонез
❌️ Алкоголь
❌️ Молочка
❌️ Сладкое
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Сила — в каждом. Мощь — в команде.
Работаем вместе, тянем друг друга вверх и становимся сильнее. Занимайтесь друзья и будте здоровы👍💪
Работаем вместе, тянем друг друга вверх и становимся сильнее. Занимайтесь друзья и будте здоровы👍💪
▶ видео
Ты уже весь день пахал. Ты устал. Но эта усталость - не повод ломать себя. Зал - это не наказание, это награда.
Это единственный час в сутках, когда ты принадлежишь только себе. Никаких отчетов, звонков и дедлайнов. Только ты, железо и музыка.
Сделай это сейчас - и завтра ты проснешься с чувством выполненного долга, а не с сожалением о том, что «опять не пошел». Всем прекрасного вечера друзья и хорошего отдыха💪💪💪🙏
Это единственный час в сутках, когда ты принадлежишь только себе. Никаких отчетов, звонков и дедлайнов. Только ты, железо и музыка.
Сделай это сейчас - и завтра ты проснешься с чувством выполненного долга, а не с сожалением о том, что «опять не пошел». Всем прекрасного вечера друзья и хорошего отдыха💪💪💪🙏
▶ видео
Главная проблема утреннего настроя на тренировку, в том, что утром у вас нет ресурса на уговоры себя. Поэтому решение должно быть автоматической и быстрым.
Не думайте о тренировке , как о тяжелой работе. Думайте о ней как о хорошем времяпреровождении.
Фокус внимания только на «после»!!! Не представляйте то, как вам тяжело будет бежать или тягать железо. Думайте о том, как вы будете себя чувствовать после , гордым, бодрым, с чистым сознанием. Это чувство эйфории - ваша истинная награда. Берите от жизни все ,здесь и сейчас.
Всем доброго, позитивного утра друзья и отличного настороения на весь день 🙏💪☺️
Не думайте о тренировке , как о тяжелой работе. Думайте о ней как о хорошем времяпреровождении.
Фокус внимания только на «после»!!! Не представляйте то, как вам тяжело будет бежать или тягать железо. Думайте о том, как вы будете себя чувствовать после , гордым, бодрым, с чистым сознанием. Это чувство эйфории - ваша истинная награда. Берите от жизни все ,здесь и сейчас.
Всем доброго, позитивного утра друзья и отличного настороения на весь день 🙏💪☺️
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…