Альбина Шевченко | Антиэйдж сообщество | Фитнес, питание, здоровье

Женский чек-ап в перименопаузе - это не "поиск болезней", а управление рисками.

☝️Организм перестраивается, и важно вовремя заметить то, что еще можно скорректировать. Европейское Общество менопаузы (EMAS) предлагает изменить сам взгляд на менопаузу: это не просто период появления симптомов и вопрос назначения МГТ.

Это критическая точка жизненного цикла, в которой можно повлиять на траекторию здоровья следующих десятилетий.

От контроля симптомов - к профилактике. Новая модель Healthy Menopause 2026 объединяет 4 элемента: симптомы - индивидуальный риск - профилактика - долгосрочное наблюдение.

Как снижаются гормоны
Тестостерон
Эстроген
Прогестерон
И как разные органы и системы реагируют на это.

✔️ Генитоуринарный менопаузальный синдром (ГУМС) — это комплекс урогенитальных и сексуальных симптомов, вызванных снижением эстрогенов и андрогенов: сухость, жжение, зуд, дискомфорт при половой жизни, частые мочевые инфекции, частые позывы, дискомфорт при мочеиспускании, недержание.

Многие женщины испытывают затруднения при обсуждении таких симптомов, из-за чувства стыда и убеждения, что это нормальная часть старения. Нет! Эти симптомы без лечения прогрессируют и снижают качество жизни.

15 ноября на форуме «ПРО вагину» лекцию «Чекап половой системы» читает Ольга Макашина. Она врач-гинеколог и одновременно врач-диетолог и специалист по антивозрастной нутрициологии, больше 10 лет работает в диагностике.

После её лекции у вас будет список того, что проверить обязательно и в какие дни, и вы сможете сами понимать свои результаты, а не носить по кабинетам стопку непонятных бумаг.
➡️➡️➡️ Билет на форум
https://academyfid.com/forum?utm_source=post&utm_medium=maxkanalalia&utm_campaign=online_forum

«Родишь, и пройдёт»,

«у всех болит»,

«попей таблетку».

В 30 вам так ☝🏻 сказали, а в 45 вы разгребаете последствия.

Гинекологи называют это просто: недолеченное.

Проблемы, на которые в молодости махнули рукой, никуда не деваются. Они ждут перименопаузы, когда гормоны начинают скакать, и накрывают все разом.

Что чаще всего тянется из молодости:

🔺Эндометриоз.

Он есть примерно у каждой 10-й женщины, а диагноз ставят в среднем через 7 лет после первых симптомов, потому что болезненные месячные до сих пор считаются нормой.

🔺Синдром поликистозных яичников.

Он есть у 8–13% женщин, и до 70% из них живут, даже не зная о своём диагнозе (Ист. ВОЗ). При этом СПКЯ тесно связан с инсулинорезистентностью, и риск диабета 2 типа у таких женщин в разы выше.

🔺Миома.

После 40 она есть примерно у 40% женщин, а в перименопаузе, когда эстроген скачет, миомы растут и кровотечения становятся обильнее.

🔺Инфекции и воспалительные заболевания органов малого таза

Например, хламидиоз у женщин часто проходит без симптомов, и без лечения он может годами поддерживать воспаление в малом тазу, давать хроническую тазовую боль и спайки.

Вирус папилломы человека, который организм не смог побороть, годами меняет клетки шейки матки.

🔺Нарушения менструпльного цикла Годы обильных месячных выжигают запасы железа. Дефицит железа даёт усталость, выпадение волос и туман в голове, то есть ровно то, что потом списывают на менопаузу.

☝️ Проверьте себя. Повод идти к гинекологу, а не терпеть:

- боль при месячных, из-за которой вы отменяете дела;
- прокладку приходится менять каждые 1–2 часа или ночью;
- сгустки крупнее 2–3 см;
- месячные дольше 7 дней или кровь между ними;
- цикл короче 21 или длиннее 35 дней;
- боль при близости;
- акне, выпадение волос на голове и рост волос на подбородке одновременно.

Хотя бы 1 пункт про вас? Значит, это не стоит нести в менопаузу.

👉🏻15 ноября на форуме «ПРО вагину» лекцию «Не пролечила в молодости и опешила от проблем в зрелости» читает Лейла Давлетшина: врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, 29 лет практики, специалист по эндокринной гинекологии и перименопаузе.

Она расскажет, какой сценарий ждёт женщину, которая не разобралась с «девичьими» проблемами вовремя, и как его не прожить, даже если вам уже за 40.

▶️▶️ Билет на форум
https://academyfid.com/forum?utm_source=post&utm_medium=maxkanalalia&utm_campaign=online_forum

29 лет в гинекологии, учёная степень и членство в профессиональном обществе специалистов по менопаузе. Это резюме врача, который откроет форум «ПРО вагину» в 10 утра. 😎️️️️️️

Рассказываю, к кому вы попадёте 15 ноября.

👩‍💼 Лейла Давлетшина
Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, врач интегративной медицины и УЗИ-диагностики. 29 лет практики. Специализируется на эндокринной гинекологии, перименопаузе, заместительной гормональной терапии и дисфункции тазового дна. Член Российского общества специалистов по гинекологической эндокринологии и менопаузе.

Её лекция «Не пролечила в молодости и опешила от проблем в зрелости». Лейла видела тысячи женщин, которые пришли к ней в 45 с тем, что можно было закрыть в 30. После её лекции вы поймёте, какие «девичьи» проблемы нельзя тянуть до менопаузы и что сделать сейчас, чтобы перименопауза не накрыла вас всем сразу.

👩‍🦰Ольга Макашина
Врач-гинеколог и врач-диетолог, системный нутрициолог (окончила Европейский университет долголетия). Редкое сочетание: гинеколог, который смотрит на женщину целиком, от гормонов до тарелки.

Её лекция «Чекап половой системы». После неё у вас будет понимание какие показатели вы можете мониторить, чтобы контролировать гормоны и состояние. Что за зверь генитоуринарный менопаузальный синдром, с которым сталкивается большинство женщин в позднем менопаузальном периоде и как он корректируется.

👱‍♀️Айгуль Савинова
Врач-онколог. И этим все сказано.

Её лекция «Онкология: всё, что нужно узнать один раз, чтобы больше никогда не бояться». Вы узнаете, какие факторы риска реальные, а какие придуманы, какие обследования и как часто нужны после 40, и что на самом деле значат «плохой» мазок или положительный тест на ВПЧ. Цель простая: перестать трястись при слове «онкология» и проверяться спокойно, по графику.

☝️ Если смотрите форум в прямом эфире, можете задать вопрос любому спикеру и получить ответ прямо во время лекции. Такой консультации у врача такого уровня обычно ждут неделями.

▶️▶️ Забрать билет на форум https://academyfid.com/forum?utm_source=post&utm_medium=maxkanalalia&utm_campaign=online_forum

Слово «вагина» на картинке заставило вас поёжиться? Тогда этот форум точно для вас.😎️️️️️️

Мы спокойно обсуждаем морщины, давление и холестерин, а про сухость, подтекания, боль при близости и страх перед мазком молчим. Терпим, гуглим по ночам, мажем чем посоветовала подруга и списываем всё на возраст. Наши мамы и бабушки так и жили. Нам терпеть не нужно.

15 ноября я провожу онлайн-форум «ПРО вагину». 6 часов, 6 лекций, 6 специалистов, и одна задача: чтобы вы вышли с ясной головой, спокойствием и рабочей стратегией интимного здоровья на годы вперёд.

О чём будем говорить:
🔺️️️️️️не пролеченные в молодости проблемы, которые догоняют в зрелости;
🔺️️️️️️чекап половой системы и расшифровка анализов;
🔺️️️️️️микробиом влагалища и средства, на которые не стоит тратить деньги;
🔺️️️️️️тазовое дно и то, что на самом деле возвращает ему силу;
🔺️️️️️️онкология, чтобы один раз во всём разобраться и перестать бояться;
🔺️️️️️️красота вульвы и интимная косметичка, которая работает.

Лекции читают врачи-гинекологи, врач-онколог, специалист по микробиому, косметолог и я.

☝️ Форум я собирала сразу для 3 возрастов:
В 30+ вы узнаете, с чем разобраться сейчас, чтобы не принести это в менопаузу.
В 40+ получите план на период перед менопаузой, когда гормоны раскачивают всё сразу.
В 50+ разберётесь, как вернуть комфорт, тонус и удовольствие.

Стоимость участия:
5 900 ₽ за доступ на 30 дней,
9 900 ₽ за доступ на год.

▶️▶️ Забрать билет на форум https://academyfid.com/forum?utm_source=post&utm_medium=maxkanalalia&utm_campaign=online_forum

У меня диастаз. Да, у тренера с 30-летним стажем тоже бывает диастаз.😅

После третьих родов в 43 года пальцы проваливались мне в живот целиком, все 5. И одновременно с этим я почувствовала то, о чём женщины обычно молчат: внизу стало пусто и рыхло, при движении что-то хлюпало, будто всё там болтается.

Тогда я на собственном теле поняла, как живот связан с тазовым дном. Брюшная полость держит давление со всех сторон: сверху диафрагма, снизу тазовое дно, спереди мышцы живота, сзади мышцы спины. Когда расходится передняя стенка, давление уходит вниз, и тазовое дно в одиночку принимает на себя всё, что раньше держали вместе.

Свой диастаз я свела. Сейчас он функциональный, 2,5–3 пальца, его держат крепкие мышцы живота и спины, и в обычной жизни я о нём не вспоминаю. Но стоит мне съесть то, что мне нельзя, кишечник раздувается, и живот снова расходится изнутри. Так что за диастазом я слежу не только на тренировках, но и в тарелке.

☝️ Проверьте себя прямо сейчас. Лягте на спину, согните колени, приподнимите голову и прощупайте пальцами центральную линию живота выше и ниже пупка.

Видео инструкция выше.

Напишите в комментариях, сколько пальцев у вас провалилось.👇 Надеюсь, что ни сколько.

Пролечила хеликобактер год назад. 2 антибиотика, полная схема от гастроэнтеролога, всё по клиническим рекомендациям. Была уверена, что закрыла вопрос.

Последние месяцы замечаю: еда переваривается тяжелее, после мяса тянет в желудке, иногда отрыжка. Мелочи, жить не мешают, но раньше этого не было. 🧐️️️️️️Пошла проверить всю семью.

Результат Амелии и Айдара — отрицательный. Мой — слабоположительный. 🤦‍♀️Хеликобактер выжил. На низких титрах, но выжил.

Я предполагаю, что антибиотики его не убили, а "придавили". Потом ковид, иммунитет просел, и хеликобактер просто вернулся к жизни. У моих клиенток та же история: женщина пропивает курс, полгода всё хорошо, а потом симптомы возвращаются, потому что бактерию убили, а среду, в которой она прекрасно себя чувствует, не тронули.

Второй раз антибиотиками убивать не буду. Мне не надо, чтобы они уничтожили заодно и полезную флору, повысили проницаемость кишечника, создали условия для кандиды и клостридий. Лечишь одно, ломаешь другое.
Моя стратегия — натуропатический протокол: убрать продукты, которые кормят патогенную флору, восстановить слизистую, создать среду, в которой хеликобактеру нечего ловить.

Именно этим мы занимаемся на интенсиве «Здоровый микробиом», который стартовал вчера, и я прохожу его вместе с участницами. 8 недель элиминационной диеты, протокол БАД, 5 экспертов каждый день в чате. Присоединиться ещё можно, первый день был вводным.

📌️️️️️️3 990₽ за 8 недель участия. Регистрация здесь.

P.s. Это финальное сообщение про проект "Здоровый микробиом" в этом году. Последний шанс присоединиться.

Пьёте железо месяцами, а ферритин всё равно не держится? Проверяете щитовидку, а ТТГ в норме?

Тогда читайте внимательно, потому что я сейчас объясню на пальцах, как формируется один из самых коварных замкнутых кругов, который я наблюдаю у женщин 40+ регулярно.👇

Железо — кофактор тиреоидной пероксидазы (ТПО), фермента, без которого щитовидная железа не способна нормально синтезировать гормоны. Железо также необходимо для работы дейодиназ — ферментов, которые конвертируют неактивный Т4 в активный Т3 прямо внутри клеток. Когда ферритин падает, конвертация Т4 в Т3 замедляется, и тканям не хватает активного гормона, даже если в крови ТТГ, Т3 и Т4 выглядят нормально (Čano Dedić et al., 2023; Innovare Academics, 2024). Это называют тканевым или функциональным гипотиреозом — состояние, при котором анализы в порядке, а женщина чувствует усталость, отёчность, сухость кожи, выпадение волос и набирает вес.

Исследование Saravanan и коллег показало: пациенты на адекватной заместительной терапии с нормальным ТТГ всё равно имеют статистически значимо более низкое качество жизни, чем здоровые контрольные группы того же возраста.

Дальше — кишечник. Гипотиреоз, даже субклинический, снижает выработку соляной кислоты в желудке и замедляет моторику ЖКТ. Кислотность желудочного сока и моторика — 2 из 3 главных защитных механизмов, которые не дают бактериям размножаться в тонкой кишке. Когда оба механизма ослаблены, развивается СИБР — синдром избыточного бактериального роста.

Исследование Cedars-Sinai в рамках проекта REIMAGINE, представленное на конгрессе Американского эндокринного общества в 2025 году, показало: у пациентов с гипотиреозом СИБР встречается в 2,2 раза чаще, чем у людей без проблем с щитовидкой (33% против 15%). При аутоиммунном тиреоидите риск ещё выше — в 2,4 раза (Mathur et al., Endocrine Society, 2025).

СИБР повреждает энтероциты — клетки слизистой тонкого кишечника, через которые всасываются питательные вещества, включая железо. И вот круг замкнулся: низкий ферритин ухудшает работу щитовидки → щитовидка не поддерживает кислотность и моторику → развивается СИБР → СИБР нарушает всасывание железа → ферритин не поднимается, сколько бы препаратов вы ни пили.

‼️Именно поэтому бесполезно бороться с железодефицитом, если кишечник «протекает». Именно поэтому бесполезно лечить щитовидку, если всасывание нарушено. И именно поэтому постоянное вздутие у женщины с «нормальными анализами щитовидки» — симптом, к которому стоит отнестись серьёзно.

Что с этим делать? Работать системно. Восстанавливать слизистую кишечника, убирать избыточный бактериальный рост, нормализовать кислотность, параллельно корректируя дефициты. Не одно звено, а всю цепочку.

Если вы узнали себя в этом описании — знайте, что именно с этим прямо сейчас мы работаем на интенсиве «Здоровый микробиом», который стартовал в понедельник.

8 недель, элиминационная диета, протокол БАД, 4 специалиста с ежедневным сопровождением, разбор анализов, контроль состояния каждую неделю. Это проект про системное восстановление ЖКТ, после которого и ферритин начинает расти, и вздутие уходит, и энергия возвращается.

Стоимость интенсива сопоставима с одной консультацией нутрициолога, а внутри — 8 недель ежедневной работы. Подробности и регистрация — по этой ссылке.

(Ист. Čano Dedić et al., J Health Sciences, 2023; Saravanan et al., 2002 (PMID 12390330); Mathur et al., Endocrine Society Annual Meeting, 2025; Bala et al., Indian J Endocrinol Metab, 2014; Cedars-Sinai REIMAGINE Study, 2025)