У меня диастаз. Да, у тренера с 30-летним стажем тоже бывает диастаз.😅

После третьих родов в 43 года пальцы проваливались мне в живот целиком, все 5. И одновременно с этим я почувствовала то, о чём женщины обычно молчат: внизу стало пусто и рыхло, при движении что-то хлюпало, будто всё там болтается.

Тогда я на собственном теле поняла, как живот связан с тазовым дном. Брюшная полость держит давление со всех сторон: сверху диафрагма, снизу тазовое дно, спереди мышцы живота, сзади мышцы спины. Когда расходится передняя стенка, давление уходит вниз, и тазовое дно в одиночку принимает на себя всё, что раньше держали вместе.

Свой диастаз я свела. Сейчас он функциональный, 2,5–3 пальца, его держат крепкие мышцы живота и спины, и в обычной жизни я о нём не вспоминаю. Но стоит мне съесть то, что мне нельзя, кишечник раздувается, и живот снова расходится изнутри. Так что за диастазом я слежу не только на тренировках, но и в тарелке.

☝️ Проверьте себя прямо сейчас. Лягте на спину, согните колени, приподнимите голову и прощупайте пальцами центральную линию живота выше и ниже пупка.

Видео инструкция выше.

Напишите в комментариях, сколько пальцев у вас провалилось.👇 Надеюсь, что ни сколько.