Анастасия Каптурова| психолог| психолог для пары| сексолог

"Кто вообще сказал, что вам это надо?"

Замечали, как часто мы живём из "надо"?

🔹Надо быть хорошей женой.
🔹Надо быть идеальной матерью.
🔹Надо всё успевать.
🔹Надо соответствовать.

И где-то в этом бесконечном списке теряется:
"А я хочу этого?"

Я знаю о чем говорю, т.к. сама жила в этом режиме и до сих пор учусь выбирать себя. (Знаю как это трудно)🥺

Хочу поделиться примером из своей жизни, вдруг кому то будет полезно🙏

Ещё пару месяцев назад я вела свои соцсети так, как "надо": регулярные посты, сторис, рилсы.
Все так делают. Значит, и мне надо.

А недавно я остановилась и спросила себя:
"А мне это правда нужно? Хочу я этого?"

И честно ответила себе: Нет. Точно не в таком режиме.

И я отпустила. Стала появляться меньше.
И мне стало легче.
Ушло напряжение от: "я должна выложить пост", "я должна сделать сторис" и пр.

И это не про "забросить всё". Нет.
А про то, чтобы выбирать. Осознанно.
Из себя, а не из страха.

Потому что "надо" - это всегда про чужой голос. Про ожидания. Про "так принято".

А "хочу", это про нас. Про нашу жизнь. Про нашу энергию и радость.✨

И знаете, что я заметила?
Когда я начинаю жить из "хочу", я делаю конечно меньше, но я делаю то, что меня наполняет, причем с радостью и без напряжения.
И в жизни, и в работе.

Если чувствуете, что устали жить из "должна" и хотите вернуть себе право на "хочу", то я рядом, чтобы помочь вам в этом.✍️

А как у вас? Часто живёте из "НАДО"?🤍

"Я не могу просто сидеть и ничего не делать"

Я часто сталкиваюсь с этим в своей работе.
И знаю это чувство сама.

Мы не хотим оставаться на едине с собой, потому что часто в тишине поднимается всё: тревога, старые обиды, вопросы, на которые нет ответов, чувства, которые мы давно отодвинули в сторону.

И мы убегаем.
В дела, в скроллинг, в шум, в разговоры, в заботу о других.
Лишь бы не слышать себя.

Таким образом психика спасается от того, с чем пока не готова встретиться.

Но у этого есть своя цена:
🔸 Мы теряем контакт с собой. Перестаём понимать, чего хотим, что чувствуем, где наши границы.

🔸 Копится напряжение. Непрожитые чувства никуда не исчезают. Они уходят в тело: усталость, зажимы, бессонница, раздражение на ровном месте.

🔸 Растёт тревога. Потому что внутри тихая, но постоянная пустота.

🔸 Отношения становятся поверхностными. Мы не можем быть по-настоящему близки с другим, если не умеем быть близки с собой.

🔸 И самое главное мы упускаем свою жизнь. Она проходит, пока мы заняты чем угодно, кроме себя.

Что с этим делать?

🕯️ Начать с малого. Пять минут в тишине. Без телефона и дел. Просто посидеть. Посмотреть в окно. Подышать. И заметить, что поднимается.

🕯️ Не убегать, а замечать. Если стало тревожно или грустно это не повод срочно хватать телефон.
Это повод спросить себя: "Что это? О чём это для меня?"

🕯️ Обратиться к психологу, если самостоятельно не получается. Потому что за этим часто стоит глубокий страх или непрожитая боль, которую лучше разбирать с поддержкой.

Умение быть с собой - это не про одиночество. Это про то, чтобы наконец встретиться с человеком, с которым вы живёте всю жизнь.
С собой🤍

Если вы чувствуете, что бежите от себя, и хотите это изменить, я рядом, чтобы помочь вам в этом✍️

А вы умеете оставаться наедине с собой?
Или тоже ищете, чем бы заняться? 👇

Если вы пока не решаетесь сказать своё "нет" без чувства вины, приходите.

В терапии мы не учимся быть удобными.
Мы учимся слышать себя и не разрушаться от чужого недовольства.

Запись в ЛС или в комментариях🤍

🗣️Знаете, что я обожаю в своей работе?

Возвращение к клиентам после паузы🫂

После отпуска, перерыва или просто мы не виделись какое то время с теми, с кем работаем долго.

Вот мы снова друг напротив друга.
И я ловлю себя на чувстве, которое сложно описать.
Это даже не радость. Это что-то вроде… любопытства. Тёплого, живого, настоящего.✨

Мне интересно: что происходило? Что изменилось? Что он заметил в себе за это время? Какие выводы сделал? Что его радовало, а что тревожило?

Я слушаю и будто заново знакомлюсь с человеком. Потому что он правда другой. Даже если прошло всего пару недель.
Он уже не тот, кем был.

Это не просто "продолжение работы".
Это погружение в мир человека, который растёт, меняется, ищет, находит.
И я чувствую себя частью этого пути❤️

Я обожаю это. Обожаю наблюдать, как человек возвращается к себе. Как он слышит себя всё лучше. Как становится смелее, свободнее, честнее с собой. И как в этом процессе мы идём рядом.

Наверное, поэтому я так люблю долгосрочную терапию.
Потому что в ней есть место и глубине, и времени, и этим удивительным моментам возвращения🤍

Если вы чувствуете, что хотите в это погрузиться, я рядом, чтобы идти с вами в этом пути🤝

А вы замечали, как меняетесь, когда возвращаетесь к чему-то важному после паузы? 👇

🗣️Мои прекрасные, приветствую!

🔹Бывает так: вы лежите рядом ночью, слышите его дыхание, но чувствуете, что между вами стена?
🔹Это действительно конец или ещё есть шанс всё исправить?

В своей новой статье я рассказала о 5 признаках, которые подскажут, что ваши отношения ещё живы, даже если кажется, что всё умерло. А также о том, почему происходит отдаление и что будет, если оставить всё как есть.


Статью можно почитать ТУТ👇
https://www.b17.ru/article/1015122/?prt=673122

Помните!
Вам не обязательно справляться с вашими трудностями в одиночку, я тут для вас💌
✍️@Akapturova_psy❤️🔥