Будем здоровы

📣 Узнайте какие выплаты вам положены до 1 декабря!

Выберите год рождения, чтобы узнать, какую сумму вы можете получить:

▶️ 2008 - 2002 [узнать]

▶️ 2001 - 1992 [узнать]

▶️ 1991 - 1982 [узнать]

▶️ 1981 - 1972 [узнать]

▶️ 1971 - 1962 [узнать]

▶️ 1961 - 1952 [узнать]

▶️ 1951 - 1942 [узнать]

▶️ 1941 - 1932 [узнать]

❤️ Информацию по выплате пособий и льготам смотрите в нашем канале по ссылке ниже: https://max.ru/join/i3Dm1jFcliZ_iKo30vDVAKg8wMkd0PZFi0vwAj-KFDA

Чем хурма хороша в качестве перекуса? 🍊

Хурма отлично подходит для небольшого перекуса не только потому, что помогает утолить голод, но и благодаря полезным веществам в её составе.

🧡 Этот фрукт можно есть в течение дня. Особенно отмечают его пользу для сердца и сосудов: калий помогает регулировать артериальное давление и способствует выведению лишней жидкости из организма.

🌿 Хурма также содержит магний, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему и обладает желчегонными свойствами.

🍂 Кроме того, этот фрукт может быть полезен людям, у которых есть проблемы с желудком или щитовидной железой.

Не забудьте подписаться на канал!

Маленькие привычки для более приятного дня 🌿

Не забудьте подписаться на канал!

6 видов орехов, которые стоит включить в рацион 🥜

1. Фисташки 💚
Помогают снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье зрения.

2. Миндаль 🌰
Способствует поддержанию нормального уровня инсулина, помогает контролировать вес и защищает клетки от воздействия свободных радикалов.

3. Арахис 🥜
Содержит множество полезных микроэлементов и рассматривается как продукт для поддержания здоровья мозга.

4. Орех пекан 🤎
Помогает поддерживать баланс холестерина, способствует работоспособности организма и может быть полезен при головной боли.

5. Кедровые орехи 🌲
Могут способствовать контролю аппетита. Содержащиеся в них цинк и магний важны для иммунной системы, а также поддерживают память.

6. Бразильский орех ✨
Богат селеном: в одном орехе может содержаться количество этого микроэлемента, близкое к суточной норме. Селен участвует в работе иммунной системы и защите клеток.

Не забудьте подписаться на канал!

НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2027 уже готово!

Сохраняй скорее!👇

🥙САЛАТ ОГНЕННАЯ КОЗА (готовить 15 мин)
🥙САЛАТ ЦАРСКИЙ (готовить 15 мин)
🐟 ШУБА ПО-НОВОМУ( 20 минут)
🍤 ТАРТАЛЕТКИ, 4 вида начинок (10 мин)
🌮КАНАПЕ/БУТЕРБРОДЫ (5 минут)
🥘ОСНОВНОЕ БЛЮДО (30 минут)

Забирайте нашу подборку и накрывайте стол за полтора часа без лишних забот!

Сохраняйте бесплатно 🎄

Как действовать при боли в коленях? 🦵

Не забудьте подписаться на канал!

Что стоит знать о шоколаде? 🍫

Не забудьте подписаться на канал!

Почему так важно сохранять подвижность стоп? 🦶

Не забудьте подписаться на канал!

После 45 у меня стал активно расти вес. За пару лет прибавила больше 20 кг. Сначала это просто раздражало — не нравилось отражение в зеркале, одежда сидела плохо. Потом начали появляться проблемы со здоровьем: одышка даже после короткой прогулки, боли в коленях, постоянная усталость.

«Нужно худеть, иначе будет хуже» — сказал мне кардиолог и направил в институт диетологии.  Да, там я сбросила вес. Но вернувшись к прежнему образу жизни, я сорвалась — вес вернулся очень быстро, и привёл с собой «друзей» в виде лишних кг.

Так продолжалось несколько лет на разных диетах, и я уже смирилась, что никогда не вернусь в нормальную форму.

А потом я случайно наткнулась в интернете на необычный метод питания, который полностью отличался от всего, что я пробовала раньше. Вместо строгих ограничений и подсчёта калорий — рациональное сочетание продуктов. Не нужно было голодать, убирать сладкое или отказываться от привычной еды.

Сначала я не поверила. Но решила попробовать — и не пожалела!

✅ За первый месяц — минус 6 кг, при этом ни разу не чувствовала себя голодной.
✅ На 2-й месяц — сбросила ещё больше.
✅ Сейчас я снова легко двигаюсь, перестала задыхаться и вернула себе фигуру 10-летней давности!
✅ А ещё изменились привычки: больше не хочется жирного и сладкого!
Кстати, моя дочка тоже ела со мной и… начала худеть! Она была в шоке! Я ведь ей сначала даже не говорила, что это какой-то метод для похудения.

👉 Главное — не пришлось полностью менять меню.

Я просто постепенно заменила часть продуктов и научилась правильно их сочетать.
Всё! Не нужно резко ломать себя — всё происходит естественно и комфортно для организма.

👇👇👇 Ниже оставлю ссылку на бесплатные уроки, где опытный нутрициолог всё объясняет пошагово:
https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_4503_ab_ekatbeketovamd_790_case5_1i48

Как время завтрака отражается на здоровье? ⏰

По данным некоторых исследований, чем позже человек завтракает, тем выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно приведённым данным, риск возрастает на 6% с каждым часом задержки первого приёма пищи.

Например, у тех, кто завтракает в 11:00, риск проблем с сердцем и сосудами может быть на 18% выше, чем у людей, которые едят утром в 8:00.

🧠 Также исследования показали, что более длительный промежуток между ужином и завтраком связан с меньшей вероятностью заболеваний сосудов головного мозга.

🍽️ Вывод: для поддержания здоровья рекомендуется не затягивать с завтраком и избегать поздних ужинов.

Не забудьте подписаться на канал!