ksu.bogatyrenko

А вот заготовки, которые остались еще на 2 ужина и 1 обед🔥 И не нужно завтра начинать готовку с нуля😌

«Чтобы так питаться, нужно целыми днями стоять у плиты!» — всё чаще получаю такие сообщения.

И знаете, с одной стороны, мне даже немного обидно это читать. Ведь на самом деле я трачу на готовку совсем немного времени!

А с другой — прекрасно понимаю, почему так кажется 😅 Я показываю столько красивых, вкусных и разнообразных блюд, что можно подумать, будто я вообще не выхожу из кухни.

Но на самом деле мне хватает около часа раз в два дня, чтобы приготовить обеды и ужины для семьи из трёх человек.
И весь секрет — в грамотно выстроенной системе приготовления.

🌿 1 ноября в 13:00 по Москве на бесплатном мастер-классе я поделюсь 5 принципами, которые помогают мне в разы сокращать время у плиты.

А ещё подарю вам готовое меню из 4 блюд:
боул с киноа и пряным нутом
томатный крем-суп
сытные овощные лепёшки под разные начинки
намазку из зелёного горошка

Никакой регистрации не нужно!
Просто оставайтесь в этом канале ❤️

1 ноября в 12:40 по Москве здесь появится ссылка на прямую трансляцию. Вам останется только перейти по ней.

Вы с нами?

Невероятно вкусный паштет из обычной белой фасоли! 🌿

С вялеными томатами и оливками — нежный, кремовый и очень вкусный!

Оформила рецепт в карточки, чтобы вам было удобно сохранить его на телефон ❤️

А к паштету быстренько приготовила свою любимую чиабатту — без глютена, яиц, молочки, дрожжей и закваски!
Всего 15–20 минут на замес теста, остальное делает духовка.

А какой получается мякиш — мягкий, воздушный, с аппетитными дырочками! 😍

Сейчас мастер-класс по чиабатте можно забрать с выгодой 46%!
https://ksubogatyrenko.ru/ciabatta

Одни говорят, что яйца — это суперфуд. Другие советуют полностью исключить их из рациона.

Одни уверяют, что молочные продукты — источник кальция и залог крепких костей. Другие утверждают, что молочка вызывает воспаление.

Так кому же верить? И как разобраться в этом потоке противоречивой информации?

Однажды я тоже задала себе этот вопрос. И нашла ответ, которым хочу с вами поделиться😌

В роли моего мужа — https://max.ru/join/HKvFTnsj8Tf6eLOSSx_psm4aWxxd2pH0-pVS_BD_7HY 🤍

А как ваш муж согласился на такое питание? — довольно частый вопрос в моем блоге.

Спасибо, муж ( https://max.ru/join/HKvFTnsj8Tf6eLOSSx_psm4aWxxd2pH0-pVS_BD_7HY ) 🤍

Моему сыну 6 лет, и он не ест глютен, яйца, молочные продукты и белый сахар.

❤️ Хочу подчеркнуть один важный момент.

Я ни в коем случае не утверждаю, что только такое питание единственно правильное. Если ваша семья питается иначе, вы и ваши дети прекрасно себя чувствуете и редко болеете — я искренне за вас рада. Самое главное, чтобы ВАМ было хорошо с выбранным вами питанием😌

Здесь я просто делюсь нашей жизнью, нашим опытом и тем, как мы выстраиваем разнообразное и вкусное питание без глютена, яиц, молочных продуктов и белого сахара.

И если вы тоже исключаете какие-то из этих продуктов и иногда не знаете, что приготовить, надеюсь, мои рецепты помогут вам сделать рацион вашей семьи вкуснее и разнообразнее.❤️

Одно из моих ежедневных правил для продления молодости, красоты и здоровья😌

Моя уходовая косметика: к чему я пришла за 8 лет

Я всегда говорила о том, что здоровье — это не только питание. Это в целом всё, с чем мы регулярно соприкасаемся и что становится частью нашей повседневной жизни. В том числе — косметика и средства ухода.

Вы просили меня поделиться тем, чем пользуюсь я сама.
Сразу скажу: список будет довольно коротким. И это не потому, что я мало что пробовала — как раз наоборот.
За годы своего опыта я пришла к выводу, что совсем не обязательно иметь огромное количество уходовой косметики. Гораздо важнее подобрать несколько средств, которые действительно подходят именно вам и хорошо работают на вашей коже и волосах.

Тема натуральной уходовой косметики со мной уже больше 8 лет. За это время я изучила огромное количество составов и отдельных компонентов, проходила специальные курсы по натуральной косметике и, конечно, перепробовала очень много разных средств.

И в этом посте я хочу поделиться именно той выжимкой, к которой пришла за эти восемь лет: средствами, которые для себя считаю одними из лучших — и по составу, и по тому результату, который вижу на себе.

Начну с волос.
🧴 Шампунь ссылка
В какой-то момент я решила от него отказаться: подумала, что за столько лет наверняка смогу найти что-нибудь ещё лучше. В итоге примерно через месяц вернулась обратно 😄 Мне очень нравится, в каком состоянии после него волосы.
🧴 Бальзам для волос ссылка
Его я успела проверить даже в условиях очень жёсткой воды — а это для меня хороший тест для любого средства. Волосы после него остаются действительно замечательными.
🔥 Термозащита ссылка
Ещё одно средство, которое постоянно присутствует в моём уходе, особенно если использую фен или горячую укладку.

Теперь уход за лицом.
Здесь я особенно осторожна с экспериментами. Вы знаете, что в прошлом у меня были проблемы с кожей и акне, поэтому средства для лица я всегда подбираю очень внимательно и смотрю не только на обещания производителя, но и на состав и реакцию своей кожи.
За последние годы у меня сложилась вот такая комбинация:
— молочко для умывания ссылка — для мягкого очищения;
— гидрофильное масло ссылка — для снятия макияжа;
— мицеллярная вода ссылка — также использую для демакияжа, когда это удобно;
— увлажняющая сыворотка ссылка + увлажняющий крем для лица ссылка = идеальное комбо для увлажнения и питания кожи лица!

И вот это как раз тот случай, когда мне уже не хочется постоянно искать что-то новое ради нового. Я нашла средства, которые подходят моей коже и волосам, вижу от них хороший результат — и поэтому продолжаю к ним возвращаться.

И важный момент: это не универсальная рекомендация для каждого. Даже хороший состав не означает, что средство обязательно подойдёт именно вашей коже или волосам. Я делюсь своим личным опытом и тем, что выдержало для меня проверку временем.

История о том, как я спасала наш семейный бюджет

Весь сентябрь я почти не готовила — я отдыхала.
И вот в один прекрасный день муж с сыном уехали, а мне приходит сообщение, что они потратили 5 000 ₽ НА ШОКОЛАДКИ из вкусвилл🙃

Поэтому я срочно открыла свой МК «Конфеты», включила сериал и за час приготовила вот такую коробку — запас конфет на месяц 🤎

На мастер-классе вас ждут 8 вкусов конфет без глютена, молочных продуктов и белого сахара.
А бонусом — 2 вида шоколадной глазури, которые легко готовятся и с которыми очень приятно работать.

Отзывы тех, кто уже готовил по этим рецептам, прикрепляю рядом 🫶🏻

А сейчас самое время забрать мастер-класс, потому что вместо 1 990 ₽ он стоит всего 899 ₽.

👉 [ССЫЛКА НА МК «КОНФЕТЫ» https://ksubogatyrenko.ru/candies ]

Готовим лучшую заготовку на зиму🔥