Журнал "Аллюки"

📚🍁Яңа гына башланган уку елының беренче чиреге сизелми дә үтеп китте. Укучылар бүген дәресләрдән соң көзге каникулларга таралыша.
🤗☀Благовар районы Кашкалаша урта мәктәбенең 3нче сыйныф укучысы Назар Такиуллин белем үрләренә әйдәгән остазларына рәхмәт хисләрен җыр аша юллый.

📚Русия Мәгариф министрлыгы агымдагы уку елында укучыларның тәртибен бәяләү системасын кертте. Әлегә ул, пилот проекты буларак, Русиянең 7 төбәгендә үткәрелә һәм якынча 2 мең укучыны колачлый.

🤕Тәртип өчен начар билге алучыларны нәрсә көтә?

📚Мәгариф министрлыгында аңлатуларынча, тәртип өчен куелган билге өлгереш өчен билгеләрдә, аттестациядә, шулай ук укучының аттестатында чагылыш тапмаячак.

❗️ Әмма чирек яки триместр эчендә "ярамый торган тәртип" бәясе алган укучыларның ата-аналары белән психологик-педагогик консилиум уздыру һәм укучы белән профилактик эш оештыру өчен нигез булачак.

🍁Синоптиклар мәгълүматлары буенча, бүген төбәктә һава температурасы көндез +8 +13 градуска кадәр җылыначак. Төнлә -7 градуска кадәр суытачак. Явым-төшем көтелми. Җил төньяктан талгын.
🍁Алдагы көннәрдә һава торышы шундый ук булачак: төнлә — тотрыклы «минус», көндез +10 градустан югары.

💯Иҗтимагый палатада киләсе елда үсмерләргә нинди өлкәләрдә эшләргә рөхсәт ителмәячәге турында сөйләделәр.
💯Яңа исемлек 2027 елның мартыннан эшли башлаячак. Әйтик, балигъ булмаганнар сәламәтлек өчен зыянлы һәм хәвефле объектларда, шулай ук әхлакый үсешкә куркыныч янаганда: уен бизнесы, төнге клублар, хоспислар, җирләү бюролары һәм башка өлкәләрдә эшли алмаячак.

📚Русиядә магистратурада укучы өлкән яшьтәге кешеләрнең саны арту күзәтелә. Әйтик, 2016 елдан 2023 елга кадәр 30 яшьтән 40 яшькә кадәрге студент-магистрантлар саны 50 меңгә диярлек арткан. Үсеш 4291 мең кешедән башланган. 40+ төркеме шул ук чорда өч тапкырга арткан – 53 мең студентка кадәр.
 
📚Озак вакыт тәнәфестән соң белем алуны дәвам итү нигә кирәк? Бу күренешне экспертлар, беренче чиратта, кешенең хезмәт базарына яраклашырга омтылуы белән аңлата. Мәсәлән, кеше ниндидер оешмада эшли һәм үзенә билгеле бер күнекмәләр җитмәвен аңлый.
❗️Шул ук вакытта тиздән кире динамика көтелә, ди белгечләр.

🤦‍♀️⏰Иртән хәлсезлек тойсаң...
✅Көзге чорда күпләргә иртән тору авырлаша, ә кемдер гадәтләнгән эшләрнең авырлык белән бирелүен, күбрәк көч алуын сизә.
Табиб-гастроэнтеролог, терапевт һәм нутрициолог Анастасия Рожко белдерүенчә, әгәр уянганнан соң эшкә керешү авыр булса, үз рационыңны, туклануыңны яңадан карарга кирәк.
 
✅Әйтик, иртән боткага магнийга бай ризыклар өстәргә була. Ул, үз чиратында, нерв системасы һәм мускуллар эшендә катнаша. Магнийга яшеллек, тулы бөртекле ярмалар, чикләвекләр, кузаклылар бай. Төшке ашка, мәсәлән, карабодай яки башка тулы бөртекле гарнир сайларга мөмкин.
 
✅Тимер энергияне көйләү өчен, шулай ук иммунитетны саклау өчен кирәк. Табиб атна дәвамында аксымның төрле чыганакларын чиратлашып, төп ризыкларны ярмалар, яшеллек һәм яшелчәләр белән тулыландырырга киңәш итә.

🍁☀Җәй ямен, җәй җылысын саклый алар. Кырауларга бирешмәс бу чәчәкләргә караган саен яшәү көче арта, кәефләр күтәрелә...

⏰Йоклар алдыннан ашамагыз!
 
✅Кичке уннан соң даими ашау бавыр белән проблемалар куркынычын 20-30 процентка арттыра. Соң ашау бавырның актив рәвештә артык май туплавыга китерә, кайбер очракларда бу бөтенләй цирроз белән яный.
 
✅Кич белән ашау кан тамырлары һәм йөрәк авыруларына китерә, 2нче типтагы диабет үсеше куркынычын арттыра. Артык килограммнар бигрәк тә бил тирәсенә җыела. Абдоминаль симерү сиздерми генә үсә.
 
✅Кичке ашны йокларга кимендә 2-3 сәгать кала ашау яхшырак. Әгәр төнлә бик нык ашыйсыгыз килә икән, кайвакыт бер стакан су эчеп кую да җитә, дип саный экспертлар.

🍁Республикада бу атнада салкыннар көтелә. Ай уртасында һава температурасы +20 градуска кадәр җылынганнан соң, төбәккә салкын атмосфера фронты килә.
🍁Бүген, 19 октябрьдә, көндез +8, +13 градуска кадәр җылы булуы  фаразлана.

❤🤗🍁Һәр сабый әтисенең көчле иңнәрен, яратуын, курчалавын тоеп үссен! Дүртөйле шәһәренең талантлы кызы Риана Хәлиуллина әтиләргә матур теләкләрен җыр аша юллый.