ЭКМИ Поиск и заказ лекарств в аптеках СПб и ЛО

Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!

Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника - то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, резко уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому всему ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.

Чаще приседайте, чаще наклоняйтесь.

Каждый день делайте 150-200 наклонов. Увеличивайте нагрузку постепенно. Как говорили тибетские учителя - состояние молодости человека определяется состоянием здоровья его печени, а состояние печени, определяется нашей пластичностью. Поэтому, чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем - тем лучше выглядим. Потому что наши мышцы, которые выполняют функцию рессор, они воздействуют не только на качество движения крови, но и на качество связочного аппарата (сосудов).
Статическая безкислородная гимнастика: задержите дыхание, глубоко вдохните, еще раз задержите дыхание и выдохните. Почувствовали, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум того, что нужно. А максимум - это спортзал, это беговая дорожка и двигательные упражнения. Большой живот - это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия, или хотя бы ее подобие - в районе поясницы.

Большой живот мешает работе больших поясничных мышц, а это нарушение приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника - это депрессия мозга, а депрессия мозга ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
www.acmespb.ru

Запечённые овощи — просто и вкусно.

Когда нет времени на сложный рецепт, выручает противень.

Нарежьте кабачок, морковь, тыкву, лук или сладкий перец, добавьте немного масла и любимые специи — и отправьте всё в духовку. Получится ароматный гарнир или самостоятельное блюдо.

Какие овощи вы любите запекать? Поделитесь идеями 👇

Мойте зелень заранее.

Одна маленькая подготовка экономит много времени в течение недели.

Помойте зелень, обсушите её и храните в контейнере или пакете с бумажным полотенцем. Тогда добавить салатные листья, укроп, петрушку или шпинат к блюду будет намного проще.

Полезная еда должна быть удобной — это важная часть привычки
www.acmespb.ru

Яркий смузи без сложностей.

Смузи — простой способ добавить в меню фрукты и ягоды.

Попробуйте сочетание банана, ягод и натурального йогурта. Для более плотной текстуры можно добавить овсяные хлопья или семена. Не обязательно использовать дорогие ингредиенты: подойдут сезонные и замороженные продукты.

Основные плюсы:

• Источник микроэлементов: Содержат витамины, антиоксиданты и органические кислоты из свежих или замороженных плодов.
• Польза для пищеварения: Наличие пищевых волокон улучшает работу кишечника.
• Быстрый перекус: Напиток легко и быстро готовить в блендере за 1–2 минуты, он отлично насыщает и помогает уменьшить тягу к сладкому.
• Энергия: Подходят в качестве легкого завтрака или источника углеводов перед тренировкой.
www.acmespb.ru

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ЦВЕТ ΚРЫШΚИ ΗА БУТЫЛКЕ ΜОЖЕТ ЧТО-ТО ОЗНАЧАТЬ?

В интернете часто встречается такая «шпаргалка»: синяя — питьевая вода, белая — очищенная, зеленая — минеральная, черная — щелочная или премиальная, желтая — витаминизированная, красная — газированная или ароматизированная.

Но есть важный нюанс: единого обязательного стандарта цветов крышек нет. Πрoизвoдители сами выбирают дизайн упаковки, поэтому ориентироваться только на цвет нельзя.

Лучше всегда смотреть на этикетку: там указаны состав, категория воды, минерализация и наличие газа.
www.acmespb.ru

12 ПРОСТЫХ ПОДСКАЗОК ДЛЯ ОРГАНИЗМА, О КОТОРЫХ МНОГИЕ ЗАБЫВАЮТ

Иногда мы ищем сложные решения, хотя полезные продукты уже стоят в холодильнике или лежат на кухне

Молочные продукты — источник кальция и белка
Бананы помогают пополнить запасы калия и дают углеводы для энергии
Шпинат содержит железо и фолаты
Киви содержит витамин C и клетчатку
Тёмный шоколад может стать приятной частью рациона
Чернослив и другие продукты с клетчаткой помогают поддерживать нормальную работу кишечника

Но важно помнить: еда — не лекарство, а головная боль, анемия, проблемы со сном или желудком могут иметь разные причины. Если симптомы повторяются — лучше искать причину, а не пытаться «лечить» их одним продуктом.
www.acmespb.ru

ДИЕТА ПРОТИВ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ

Главные причины повышенного давления — плохая наследственность, лишний вес, избыток жидкости в организме и сужение просвета сосудов (атеросклероз).

Итак, регулируем давление в два приема:
1. Чтобы похудеть, сокращайте количество сладкого и жирного.
2. Чтобы выгнать лишнюю воду и оздоровить сердечно-сосудистую систему, исключите поваренную соль и налегайте на продукты, богатые калием, магнием, кальцием, витаминами В6 и С.

Если без соли еда кажется скучной, используйте больше приправ: чеснок, хрен, лук, редьку, петрушку, кинзу, укроп. Перед тем как варить овощи или рис, не солите воду, а подкислите ее лимонным соком и добавьте специй.

На что сделать упор

Все виды капусты, морковь, свекла, репа, кабачки, тыква, томаты, огурцы, листовая зелень. Абрикосы, дыня, киви, авокадо, бананы, цитрусовые, виноград, клубника, черешня, манго, арбуз, сухофрукты. Нежирные молочные и кисломолочные продукты. Орехи и семечки, бобовые. Каши, цельнозерновой хлеб. Нежирные виды мяса и рыбы. Клюквенный, гранатовый, морковный и апельсиновый соки, какао.

От чего лучше отказаться

Свинина, курица с кожей, гусь, утка, колбасные изделия, мясные консервы, субпродукты, жирная рыба, копчености, соленые и жирные сыры. Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, блины и оладьи. Соленые и маринованные овощи, горчица, перец, кетчуп и соусы на мясном, рыбном и грибном отваре. Кофе, сладкая газировка, алкоголь (затрудняют усвоение калия).
www.acmespb.ru

Средства от боли горле
Причиной боли в горле чаще всего становятся вирусные инфекции (ОРВИ, грипп, фарингит — около 70–80% случаев), реже — бактерии (например, ангина), а также аллергия, сухой воздух.
Анти-Ангин Формула— это комбинированный лекарственный препарат для местного применения в полости рта и горла, быстро (через 1–2 минуты) уменьшает боль в горле.
https://www.acmespb.ru/preparaty/anti_angin_formula
Гексоралтабс Экспресс– наличие двух действующих веществ обеспечивают уменьшение болевых симптомов. Препарат следует применять сразу же после появления первых симптомов заболевания и продолжать прием в течение нескольких дней после исчезновения симптомов.
https://www.acmespb.ru/preparaty/geksoral_tabs_ekspress
Граммидин Нео с анестетиком - антибиотик местного действия, дает быстрый эффект при сильной боли в горле, антисептик, оказывающий противомикробное действие.
https://www.acmespb.ru/preparaty/grammidin_neo_s_anestetikom
Доритрицин - местный антибиотик, который действует на бактерии и спирохеты в полости рта, антисептик широкого спектра действия, местный анестетик, быстро снимающий боль и першение в горле.
https://www.acmespb.ru/preparaty/doritritsin
Лоротрицин-Алиум - комбинированный лекарственный препарат, обладающий антисептическим и местноанестезирующим действием, помогает при воспалении десен и слизистой оболочки рта.
https://www.acmespb.ru/preparaty/lorotritsin_alium
СептолетеТотал – нестероидный противовоспалительный препарат + антисептическое средство.
https://www.acmespb.ru/preparaty/septolete_total

Тренировки во время болезни.

Люди часто задаются вопросом: «Стоит ли мне тренироваться во время болезни?» . Фактически, ответ на этот вопрос зависит от того, что вы подразумеваете под словом «болеть»: простуду, грипп или аллергию?

Помните, что, несмотря на то, что физическая деятельность способствует росту мышц, потере веса, заряжает энергией и дарит хорошее самочувствие, она, помимо всего прочего, относится к катаболической деятельности. Для осуществления перехода из катаболического в анаболическое состояние, когда синтез структурных элементов клеток и тканей преобладает над его распадом, организму требуются определённые силы и хорошее здоровье.

Таким образом, если у вас грипп, организм уже борется с его последствиями, а именно, катаболическим состоянием. В данном случае силовая тренировка только усилит катаболизм, что, в свою очередь, негативно скажется на эффективности противодействия иммунной системы вирусам. Следовательно, произойдёт ещё большее ослабление организма.

Вывод: рекомендуется воздержаться от занятий на время гриппа. Вместо этого сосредоточьте свое внимание на правильном питании и потреблении большого количества жидкости (вода или напитки, возмещающие потери электролитов), чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Сильная простуда дает сильные осложнения на сердечно – сосудистую систему и на весь организм в целом. Любые тренировки во время болезни (будь они легкими или тяжелыми) приведут к негативным последствиям (особенно это касается сердечно – сосудистой системы). Думаю, здоровье все же дороже тренировок.

Если вы подхватили обычную простуду с её стандартными симптомами (лёгкий кашель, сопливый нос), вы можете продолжать заниматься при условии, что вы не будете выполнять упражнения до полного мышечного отказа и сократите время тренировки. Однако если из-за простуды вы чувствуете что вам не здоровится, у вас обессиленное состояние, болит горло и голова, желательно полностью прекратить тренировки, пока не пройдут все вышеперечисленные симптомы.

Во время серьезной болезни нужно сделать следующее:

отказаться от любых физических нагрузок (даже легких)
соблюдать постельный режим
пить много жидкости (3 – 5л в сутки)
принимать витаминно–минеральный комплекс
дополнительно принимать витамин С в дозировках 1000 – 1500 мг
включить в свой рацион: чеснок и лук
больше спать ночью, и по возможности поспать 1 – 2 часа днем
уделите особое внимание своему питанию (никаких вредных продуктов и алкоголя)

После полноценного выздоровления, можете приступать к тренировкам. Начинайте с легких тренировок и постепенно повышайте интенсивность и рабочие веса до нормы.
www.acmespb.ru

Добавьте цвета в тарелку.

Чем разнообразнее цвета на тарелке, тем интереснее и аппетитнее питание.

Разноцветная тарелка с овощами (принцип «радуги») влияет на питание человека сразу в двух направлениях: биохимическом (через пользу самих продуктов) и психологическом (через восприятие цвета).

1. Биохимическое влияние: польза фитонутриентов

Каждый цвет овощей обусловлен определенными полезными веществами — фитонутриентами и антиоксидантами:
• Красные (помидоры, красный перец, свекла): содержат ликопин и антоцианы. Они защищают клетки от старения, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
• Оранжевые и желтые (морковь, тыква, кукуруза): богаты бета-каротином (провитамином А) и лютеином. Полезны для зрения, кожи и иммунитета.
• Зеленые (брокколи, шпинат, огурцы, зелень): источник хлорофилла, фолиевой кислоты, витамина К и магния. Улучшают детоксикацию организма и свертываемость крови.
• Синие и фиолетовые (баклажаны, краснокочанная капуста, синий лук): насыщены антоцианами, которые снижают воспалительные процессы и укрепляют память.
• Белые и коричневые (цветная капуста, чеснок, лук): содержат аллицин и флавоноиды, обладающие противомикробными и защитными свойствами.
Главное правило питания: чем больше разных цветов (минимум 3–4 оттенка за один прием пищи), тем шире спектр витаминов и минералов получает организм, что снижает риск дефицитов и укрепляет иммунитет.

2. Психологическое влияние: аппетит и насыщение

Цветная еда и визуальное оформление влияют на пищевое поведение:
• Эстетика и удовольствие: яркая, контрастная тарелка воспринимается мозгом как более привлекательная и вкусная, что помогает получать психологическое удовлетворение от еды меньшим объемом.
• Влияние фона (цвет тарелки):
• Теплые цвета посуды (красный, оранжевый, желтый) или яркая еда на белом фоне стимулируют аппетит.
• Холодные оттенки посуды (синий, голубой, зеленый) снижают аппетит и помогают быстрее почувствовать насыщение, что полезно при контроле веса.
www.acmespb.ru