ЭКМИ Поиск и заказ лекарств в аптеках СПб и ЛО

ДИЕТА ПРОТИВ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ

Главные причины повышенного давления — плохая наследственность, лишний вес, избыток жидкости в организме и сужение просвета сосудов (атеросклероз).

Итак, регулируем давление в два приема:
1. Чтобы похудеть, сокращайте количество сладкого и жирного.
2. Чтобы выгнать лишнюю воду и оздоровить сердечно-сосудистую систему, исключите поваренную соль и налегайте на продукты, богатые калием, магнием, кальцием, витаминами В6 и С.

Если без соли еда кажется скучной, используйте больше приправ: чеснок, хрен, лук, редьку, петрушку, кинзу, укроп. Перед тем как варить овощи или рис, не солите воду, а подкислите ее лимонным соком и добавьте специй.

На что сделать упор

Все виды капусты, морковь, свекла, репа, кабачки, тыква, томаты, огурцы, листовая зелень. Абрикосы, дыня, киви, авокадо, бананы, цитрусовые, виноград, клубника, черешня, манго, арбуз, сухофрукты. Нежирные молочные и кисломолочные продукты. Орехи и семечки, бобовые. Каши, цельнозерновой хлеб. Нежирные виды мяса и рыбы. Клюквенный, гранатовый, морковный и апельсиновый соки, какао.

От чего лучше отказаться

Свинина, курица с кожей, гусь, утка, колбасные изделия, мясные консервы, субпродукты, жирная рыба, копчености, соленые и жирные сыры. Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, блины и оладьи. Соленые и маринованные овощи, горчица, перец, кетчуп и соусы на мясном, рыбном и грибном отваре. Кофе, сладкая газировка, алкоголь (затрудняют усвоение калия).
www.acmespb.ru

Средства от боли горле
Причиной боли в горле чаще всего становятся вирусные инфекции (ОРВИ, грипп, фарингит — около 70–80% случаев), реже — бактерии (например, ангина), а также аллергия, сухой воздух.
Анти-Ангин Формула— это комбинированный лекарственный препарат для местного применения в полости рта и горла, быстро (через 1–2 минуты) уменьшает боль в горле.
https://www.acmespb.ru/preparaty/anti_angin_formula
Гексоралтабс Экспресс– наличие двух действующих веществ обеспечивают уменьшение болевых симптомов. Препарат следует применять сразу же после появления первых симптомов заболевания и продолжать прием в течение нескольких дней после исчезновения симптомов.
https://www.acmespb.ru/preparaty/geksoral_tabs_ekspress
Граммидин Нео с анестетиком - антибиотик местного действия, дает быстрый эффект при сильной боли в горле, антисептик, оказывающий противомикробное действие.
https://www.acmespb.ru/preparaty/grammidin_neo_s_anestetikom
Доритрицин - местный антибиотик, который действует на бактерии и спирохеты в полости рта, антисептик широкого спектра действия, местный анестетик, быстро снимающий боль и першение в горле.
https://www.acmespb.ru/preparaty/doritritsin
Лоротрицин-Алиум - комбинированный лекарственный препарат, обладающий антисептическим и местноанестезирующим действием, помогает при воспалении десен и слизистой оболочки рта.
https://www.acmespb.ru/preparaty/lorotritsin_alium
СептолетеТотал – нестероидный противовоспалительный препарат + антисептическое средство.
https://www.acmespb.ru/preparaty/septolete_total

Тренировки во время болезни.

Люди часто задаются вопросом: «Стоит ли мне тренироваться во время болезни?» . Фактически, ответ на этот вопрос зависит от того, что вы подразумеваете под словом «болеть»: простуду, грипп или аллергию?

Помните, что, несмотря на то, что физическая деятельность способствует росту мышц, потере веса, заряжает энергией и дарит хорошее самочувствие, она, помимо всего прочего, относится к катаболической деятельности. Для осуществления перехода из катаболического в анаболическое состояние, когда синтез структурных элементов клеток и тканей преобладает над его распадом, организму требуются определённые силы и хорошее здоровье.

Таким образом, если у вас грипп, организм уже борется с его последствиями, а именно, катаболическим состоянием. В данном случае силовая тренировка только усилит катаболизм, что, в свою очередь, негативно скажется на эффективности противодействия иммунной системы вирусам. Следовательно, произойдёт ещё большее ослабление организма.

Вывод: рекомендуется воздержаться от занятий на время гриппа. Вместо этого сосредоточьте свое внимание на правильном питании и потреблении большого количества жидкости (вода или напитки, возмещающие потери электролитов), чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Сильная простуда дает сильные осложнения на сердечно – сосудистую систему и на весь организм в целом. Любые тренировки во время болезни (будь они легкими или тяжелыми) приведут к негативным последствиям (особенно это касается сердечно – сосудистой системы). Думаю, здоровье все же дороже тренировок.

Если вы подхватили обычную простуду с её стандартными симптомами (лёгкий кашель, сопливый нос), вы можете продолжать заниматься при условии, что вы не будете выполнять упражнения до полного мышечного отказа и сократите время тренировки. Однако если из-за простуды вы чувствуете что вам не здоровится, у вас обессиленное состояние, болит горло и голова, желательно полностью прекратить тренировки, пока не пройдут все вышеперечисленные симптомы.

Во время серьезной болезни нужно сделать следующее:

отказаться от любых физических нагрузок (даже легких)
соблюдать постельный режим
пить много жидкости (3 – 5л в сутки)
принимать витаминно–минеральный комплекс
дополнительно принимать витамин С в дозировках 1000 – 1500 мг
включить в свой рацион: чеснок и лук
больше спать ночью, и по возможности поспать 1 – 2 часа днем
уделите особое внимание своему питанию (никаких вредных продуктов и алкоголя)

После полноценного выздоровления, можете приступать к тренировкам. Начинайте с легких тренировок и постепенно повышайте интенсивность и рабочие веса до нормы.
www.acmespb.ru

Добавьте цвета в тарелку.

Чем разнообразнее цвета на тарелке, тем интереснее и аппетитнее питание.

Разноцветная тарелка с овощами (принцип «радуги») влияет на питание человека сразу в двух направлениях: биохимическом (через пользу самих продуктов) и психологическом (через восприятие цвета).

1. Биохимическое влияние: польза фитонутриентов

Каждый цвет овощей обусловлен определенными полезными веществами — фитонутриентами и антиоксидантами:
• Красные (помидоры, красный перец, свекла): содержат ликопин и антоцианы. Они защищают клетки от старения, поддерживают здоровье сердца и сосудов.
• Оранжевые и желтые (морковь, тыква, кукуруза): богаты бета-каротином (провитамином А) и лютеином. Полезны для зрения, кожи и иммунитета.
• Зеленые (брокколи, шпинат, огурцы, зелень): источник хлорофилла, фолиевой кислоты, витамина К и магния. Улучшают детоксикацию организма и свертываемость крови.
• Синие и фиолетовые (баклажаны, краснокочанная капуста, синий лук): насыщены антоцианами, которые снижают воспалительные процессы и укрепляют память.
• Белые и коричневые (цветная капуста, чеснок, лук): содержат аллицин и флавоноиды, обладающие противомикробными и защитными свойствами.
Главное правило питания: чем больше разных цветов (минимум 3–4 оттенка за один прием пищи), тем шире спектр витаминов и минералов получает организм, что снижает риск дефицитов и укрепляет иммунитет.

2. Психологическое влияние: аппетит и насыщение

Цветная еда и визуальное оформление влияют на пищевое поведение:
• Эстетика и удовольствие: яркая, контрастная тарелка воспринимается мозгом как более привлекательная и вкусная, что помогает получать психологическое удовлетворение от еды меньшим объемом.
• Влияние фона (цвет тарелки):
• Теплые цвета посуды (красный, оранжевый, желтый) или яркая еда на белом фоне стимулируют аппетит.
• Холодные оттенки посуды (синий, голубой, зеленый) снижают аппетит и помогают быстрее почувствовать насыщение, что полезно при контроле веса.
www.acmespb.ru

Как часто случалось так, что в будний день вы ложитесь за полночь , а вставать приходиться чуть ли не в 6 утра . Как итог, "разбитость", "рассеянность", "мигрень", и выработка гормона стресса кортизола, а ведь недосып в будний день компенсируется лишним сном в выходной . Излишний сон в такие дни имеет не всегда положительные последствия.

Пересыпание может спровоцировать следующие заболевания:

• Ожирение. Набор лишнего веса возможен у людей, спящих ночью по 10-11 часов. В последующие 6 лет риск заболевания возрастает на 21%, даже при регулярных физических нагрузках и нормальном питании.

• Диабет. Избыточный сон может стать причиной развития диабета. Риск увеличивается на 50% у тех, кто спит каждую ночь более 10 часов.

• Депрессия. Пересыпание усугубляет депрессию. В практической медицине для ее лечения применяется метод по лишению сна.

• Головные боли могут беспокоить людей, плохо спящих ночью. Излишний сон действует на выработку серотонина, медиатора нервных процессов ЦНС, что приводит к болям головы.

• Сердечно-сосудистые заболевания. В ходе эксперимента с участием 72 тысяч женщин были получены подтверждения, что избыточный сон провоцирует сердечные заболевания: у спящих каждую ночь по 10-11 часов на 38% увеличивалась угроза возникновения болезни, по сравнению с теми, кто спал по восемь часов.

• Смерть. Люди, которые спят от 7 до 8 часов в сутки, живут в среднем на 15% дольше, чем те, кто ежедневно спит больше 8 часов.

Но! Все мы знаем, что недосып так же плохо скажется на здоровье и фигуре! Именно поэтому необходимо ввести в привычку ложиться и просыпаться в одно время, таким образом вы сможете не только избежать последствий "недосыпа" и "пересыпа", но и наладить режим питания, таким образом, чтобы есть в одно время.
www.acmespb.ru

КАК СПРАВИТЬСЯ С МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬЮ?
От капризов погоды в определенной степени зависит каждый. Мы генетически настроены на климат той местности, в которой мы проживаем. И если погода резко меняется, не можем не реагировать на это. Именно поэтому многие плохо переносят путешествия в страны с другими климатическими условиями.
Людей с сильной, патологической метеозависимостью около 10–15%. В ответ на смену погоду у них может меняться пульс, артериальное давление, дыхание, настроение. Такие проявления называют метеопатией.

Известный факт: женщины больше подвержены метеопатии в репродуктивный период — от 25 до 50 лет. Тогда как мужчины чаще сталкиваются с ней после 50 лет.

Причины метеозависимости:
- Хронические заболевания. Сердечно-сосудистые, болезни и травмы суставов, психоэмоциональные нарушения повышают зависимость человека от изменений погоды.
- Нарушения адаптации. Такие люди здоровы, но их центральная и вегетативная нервная системы, биоритмы имеют особенности, которые и делают их склонными к метеопатии.
- Повышенная тревожность. Острее чувствуют погоду те, кто склонны к частым переменам настроения, апатии, скуке… Это люди с ложной метеопатией, реакцию которых провоцирует даже не сами перемены погоды, а заявление синоптиков о том, что грядут «неблагоприятные дни».

Если вы замечаете, что смена погоды всегда отражается на вашем самочувствии, значит, вы живете в дисгармонии с ней. Чтобы понять, на что именно ваш организм реагирует особенно бурно, мониторьте колебания метеорологических факторов (фаз луны, атмосферного давления, температуры) и следите за изменениями своих показателей артериального давления, пульса, настроения, качества сна.

Чтобы противостоять погодным катаклизмам, важно поддерживать энергетический потенциал всего организма. Что для этого можно сделать?
- Соблюдать особый режим питания. Пища в дни резких погодных изменений должна быть легкой, чтобы организм не тратил дополнительные усилия на ее переваривание. Включите в меню овощи, зелень, фрукты, постное мясо. Сложными углеводами (злаками) не злоупотребляйте, а вот простые углеводы (в умеренных дозах) можно себе позволить. Отдайте предпочтение меду, зефиру, мармеладу или черному шоколаду.
- Больше гуляйте. Желательно в парке или лесу: чтобы быстро переработать пищу в энергию вам понадобиться много кислорода! Во время прогулки дышите ровно, полной грудью.
www.acmespb.ru