@gyrnal
Женский журнал
· красота
· уход
· маникюр
· ногти
· здоровье
· советы
· длядевушек
· женщины
· лайфхаки
· стиль
· дизайнногтей
· нейларт
· маникюрдня
· идеиманикюра
· гельлак
· покрытиегельлак
· френч
· стемпинг
· фольга
· втирка
· слайдердизайн
· весеннийманикюр
· летнийманикюр
· простойдизайн
· домашиногти
· уходзаногтями
· укреплениеногтей
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+7подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 13 окт 2026 −2 самая большая убыль · 18 окт 2026
Индекс качества
67/ 100Средний
- Аудитория 11 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5733
Просмотры и охват
2 459просмотров за период 41,9 %
Средний охват поста — 139 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
2,77 %ER = реакции ÷ просмотры 1,1 п. п.
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 21:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
@gyrnal
▶ видео
@gyrnal
▶ видео
на 100грамм - 137.88 ккал
Б/Ж/У - 17.06/6.98/1.23
Ингредиенты:
Творог 0% - 70 гр.
Сыр маложирный - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Отруби овсяные -1 ч. л.
Соль - по вкусу
Приготовление:
Маложирный сыр натираем на мелкой терке. Смешиваем все ингредиенты, солим, перчим, добавляем любимые специи или сушеную зелень. Выливаем на разогретую сковороду, смазанную маслом, сразу же убавляем огонь до среднего и накрываем крышкой. Когда тесто схватится, аккуратно переворачиваем на другую сторону, убавляем огонь до маленького и доводим до готовности под крышкой.
Приятного аппетита!
@gyrnal
❗️Фишки нанесения тональной основы:
🚩 Для начала очисти лицо и нанеси свой обычный дневной крем. Дождись, пока он хорошо впитается.
🚩 Набери немного тонального крема на руку, чтобы он согрелся — это позволит тебе лучше растушевать средство.
🚩 Если тебя беспокоят темные круги под глазами, дополнительно используй консилер, который должен быть чуть светлее основного тона.
🚩 Если ты используешь спонж, помни о том, что существует два метода нанесения: сухой спонж позволит наложить плотную основу, а влажный создаст легкий тон, который подойдет для дневного макияжа.
🚩 В завершение макияжа закрепи основу пудрой.
@gyrnal
@gyrnal
Лайфхак #1
Если у тебя нет специального скраба для губ, можно просто во время чистки зубов, пройтись щеткой по губам. Это улучшит кровообращение и отшелушит лишние частички.
Лайфхак #2
Чтобы губная помада держалась на губах дольше, перед нанесением второго слоя, вымокни губы бумажной салфеткой.
Лайфхак #3
Если ты не довольна формой своих губ, это тоже поправимо: сначала обесцветь губы с помощью консилера, затем нарисуй желаемый контур карандашом. Чтобы губы выглядели объемнее выбирай блески или глянцевые помады.
Лайфхак #4
Если под рукой нет помады, а очень нужно накрасить губы: смешай блеск или бальзам для губ с тенями или румянами.
@gyrnal
1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.
2. Готовим смесь №1. Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.
3. Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.
4. На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.
Идем в ванную, открываем кран с горячей водой. Под струю воды кладем мягкую зубную щетку. Нужна именно мягкая.
Хотя есть и специальная щеточка для лица, но можно обойтись и зубной.
Затем, мягко и динамично чистим лицо. Особенное внимание уделяем носу, крыльям носа и лбу.
Смываем водой.
5. Смотрим в зеркало. Черных точек нет. Их просто нет. Поры все чистые. Лицо очень гладкое.
6. Готовим смесь №2. Мешаем глину, подходящую вашему типу кожи, + мирамистин (или хлоргексидин, разницы нет, только дешевле).
Смесь должна быть как каша. Наносим на чистое влажное лицо, избегая области глаз и губ.
Оставляем на лице 15-20 минут, независимо от высыхания смеси.
7. Смываем смесь, промакиваем лицо полотенцем, наносим крем.
Любите себя!
@gyrnal
▶ видео
@gyrnal
7.00 -7.30 Завтрак на выбор
Запаренная овсянная каша с тёртым яблоком, корицей и мёдом
Лёгкий омлет с зеленью
2 сырника с йогуртовым соусом
Творог со сметаной
Гречневая каша с 1 помидором
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
Любой один фрукт
Йогурт без добавок
2 яйца
Свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
Запечённое яблоко с творогом
Стакан кефира
Фруктовый салат
Ягоды
13.30-14.30 Обeд нa выбop
Овощной суп
Крем суп из цукини
Веганский борщ
Второе на выбор
Филе индейки с овощами
Белая рыба с овощами
16.00-16.30 Пepeкус нa выбop
Яблоко
Салат из огурцов с укропом и сметаной
Фруктовый салат
Горсть орехов
18.00-18.45 Ужин нa выбop
Кольца кальмара с зелёными овощами
Овощной салат
Индейка на гриле
Овощной шашлык
Салат моцарелла с помидорами
20.00-22.00
Кефир
Яйцo
Яблоко
@gyrnal
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…