FounderWoman

Тихие границы

Не всегда стоит затевать серьезный разговор об отстаивании личного. Иногда достаточно совсем небольших внутренних настроек.

Время
• Не отвечать на каждое сообщение мгновенно.
• Включать на телефоне режим «не беспокоить» утром, сохраняя время для себя.
• Оставлять один вечер в неделю совершенно свободным от планов.
• Закрыть ноутбук в 19:00 и не открывать до утра.
• Бдить время сна как важную встречу.
• Отложить разбор вещей/дел до завтра, если хочется отдохнуть.

Люди
• Вместо немедленного согласия ответить: «Я подумаю и вернусь».
• Не соглашаться на встречу без повестки.
• Не спешить встречаться, если человек однажды уже отменил или перенес встречу без веской причины.
• Не брать трубку, если не ждали звонка, а ответить сообщением, когда будет удобно.
• Сделать паузу, прежде чем бросаться решать проблему.
• Сказать «давай продолжим позже», когда вы ловите себя, что разговор забирает энергию или не продуктивен.

Я сама
• Спрашивать себя: «А действительно ли я хочу это делать?»
• Не объяснять и не оправдывать каждое свое решение.
• Разрешить другим разочароваться — и при этом не разочаровываться самой.
• Погрузиться в медитацию в самолете рядом с болтливым соседом.

Границы не всегда сводятся к умению говорить «нет» другим. Это еще и умение вовремя сказать «да» себе.

Мы незаметно перенесли достигаторство из бизнеса в личную жизнь.

Заметили как тело, знания, доход, сон, психика — все стало проектом с метриками? Пробежать полумарафон, съездить на випассану, прочитать топ-100 книг, пройти 10 000 шагов.

Так KPI перестали быть инструментом управления компанией и стали способом измерять себя. Иван Хохлов, сооснователь 12 STOREEZ, в интервью «Основателям» сказал: «Я живу, чтобы удовлетворить браслет». Полушутя — но точнее не скажешь.

Мы тренируемся, ходим к терапевтам, считаем часы глубокого сна — а потом ощущаем опустошение. Не от усталости, а от того, что все меньше чувствуем связь с собственной жизнью, которую так старательно оптимизируем.

Заметила, что это особенно свойственно нашему поколению. Миллениалы выросли на том, что любую задачу можно декомпозировать, измерить и закрыть. Когда карьерные цели оказались достижимы, мы перенесли инструменты на себя.

Раньше требования предъявляла внешняя среда: начальник, система, «ты должен». Теперь мы предъявляем их себе сами — и это гораздо коварнее. Человек становится одновременно работником, менеджером и ресурсом, а самодисциплина незаметно превращается в самоэксплуатацию.

Я в какой-то момент заметила это и по себе и среди большого количество своих знакомых. Последние несколько лет осознанно работаю над тем, чтобы двигаться из присутствия и самоосознания, а не из самоменеджмента.

Речь не об отказе от усилий и дисциплины. Вопрос в том, удовлетворению чего они служат. Тело может быть активом для улучшения — а может быть способом присутствовать в мире. Учеба — демонстрацией диплома или инструментом внутренней эволюции. Это абсолютно другой опыт. Я несколько месяцев назад отказалась от Whoop в желании прислушиваться к себе, к своему телу по утрам.

Давать место новому опыту, интуиции, замечать усталость раньше истощения, выдерживать паузу без тревоги, слышать тело как источник информации, а не объект дисциплины.

Совершенствоваться важно, но из ценностей и самоосознания, а не из ощущения «недостаточности», сохраняя место для спонтанного, нового, где-то даже для тайны. Иначе саморазвитие становится еще одной клеткой, в которую мы так успешно себя загоняем.

Интересно ваше мнение, замечали за собой?

Мама «целиком»

Как у любой работающей мамы (у меня трое деток), у меня нет возможности быть с каждым столько, сколько мне хотелось бы. В какой-то момент я отказалась от чувства вины и перестала считать часы. Постаралась больше продумывать качественное время со смыслом с каждым.

Заметила, что в большой семье дети почти всегда получают маму «в складчину», а хотят время от времени получить меня целиком — без братьев и сестер, без дел, без половины внимания. Так у нас появились «свидания». С каждым по отдельности. Поделюсь здесь тем, что особенно запомнилось им:

• Неожиданно пригласила дочку после школы в любимый ресторан, где мы поболтали «как подружки». Ей было очень приятно.

• Отправились со старшим сыном на пробежку в парк в субботу.

• Сбежали в субботнее утро в любимое кафе вдвоем с дочерью, купили цветы по дороге домой — выбрали друг для друга любимые.

• Устраиваем домашнее интервью, когда можно задать или обсудить любые вопросы: про детство, про мечты, про страхи. На последнем младший сын спросил, пробовала ли я наркотики 🙊

• В самолете разглядываем старые фото в телефоне и вспоминаем разные связанные с ними истории.

• Устраиваем дни «самоуправления», когда я отдаю бразды правления ребенку. Он решает, куда мы идем, чем занимаемся, какой фильм смотрим, а я не возражаю. Ни разу. Это сложнее, чем кажется.

• Отправляемся с дочкой на бьюти-дни: за косметикой или ритуалами.

Интересно, а у вас есть такие ритуалы с детьми? Делитесь в комментариях!