ЭДГАРД ЗАЙЦЕВ — психолог для всей семьи

За какой мыслью вы пойдёте сегодня?

Сегодня я отношусь к себе и другим с любовью.Представьте, что утром вы выбрали эту мысль и решили следовать за ней в течение дня.

Как вы тогда поговорите с собой после ошибки? Как отнесётесь к своей усталости? Что скажете близкому человеку, когда ваши мнения разойдутся?Вот здесь и начинается самое интересное.

У мысли появляется продолжение в вашей жизни.Вы замечаете, сколько уже сделали, и благодарите себя.

Просите помощи, когда трудно справиться одной. Откладываете телефон, чтобы услышать человека рядом. Находите время для того, что давно хотели сделать для себя.

Вы выбираете следовать за мыслью. Возвращаетесь к ней и спрашиваете: как я могу проявить любовь в том, что делаю сейчас?

Именно этому посвящена моя образовательная программа Жить ради Бога. Её задача заключается в том, чтобы научить вас жить позитивно, с любовью к себе и другим, закрепляя знания в ежедневной практике.

Шаг за шагом вы осваиваете поддерживающие мысли, проживаете их в течение дня и наблюдаете, что получается.

Повторяете изученное, добавляете новое, учитесь выбирать собственные намерения.Конечно, бывает трудно.

Вы решили позаботиться о себе, а внутри уже звучит: сначала всем помоги, потом отдохнёшь. Хотели поддержать себя после ошибки, но снова начали обвинять.Для работы с такими переживаниями в программу включены авторские психологические медитативные процессы.

Они предназначены для того, чтобы связывать изученное с личным опытом и закреплять материал программы. После этой работы вы снова возвращаетесь к практике и пробуете применять освоенное в обычных ситуациях.

Всё, что я делаю в последующий час, я делаю ради Бога.Для меня это намерение беречь данную жизнь, проявлять заботу, благодарность и уважение.

В том числе к себе, когда устали, расстроены или нуждаетесь в поддержке.Ведь здорово раз за разом учиться замечать хорошее и давать любви продолжение в поступках.

Сегодня поддержали себя. Завтра спокойно поговорили о важном. Нашли время для своего желания.

Через такие решения вы участвуете в создании той жизни, которую хотите проживать.Какую мысль вы выберете для своего следующего часа?

Как расплатиться с неоплатным долгом, чтобы наконец стать хорошей?

Маме мало звоните. Детям мало внимания. Мужу мало тепла. На работе могли бы сделать больше. А себе потом, когда со всеми рассчитаетесь.

Знакомая бухгалтерия?Вечером вы садитесь отдохнуть. За спиной рабочий день, приготовленный ужин, решённые вопросы. Но вместо облегчения начинается подсчёт того, чего опять недодали.

Словно всё сделанное за день куда-то исчезло.И ведь вы стараетесь. Помогаете, выслушиваете, подстраиваетесь. Иногда соглашаетесь, когда сил уже нет.

Надеетесь, что однажды получится спокойно выдохнуть: теперь я хорошая, теперь мне можно пожить для себя.Только в этой внутренней бухгалтерии странные правила.

Всё хорошее списывается в обязанности. Каждая ошибка остаётся долгом.Справились со сложной задачей? Вам за это платят. Позаботились о семье?

Так и должны были. А вот сорвались, забыли позвонить или отказали в помощи, и вечером уже есть за что себя отчитывать.

Как здесь рассчитаться, если ни один ваш вклад не засчитывается?Так можно годами расплачиваться временем, силами, сном и собственными желаниями.

И всё равно чувствовать, что до хорошей дочери, жены, матери осталось ещё немного постараться.Вам важно получать благодарность и поддержку.

Вы вправе говорить об усталости, просить помощи, договариваться о распределении забот. Но если сегодня никто не сказал спасибо, разве ваши усилия исчезли?

Разве чужое молчание означает, что вы снова недостаточно хорошая?Есть конкретная ответственность. Например, вы резко ответили ребёнку.

Можно вернуться к разговору, признать свою резкость, извиниться и подумать, что поможет поступить иначе.А как выполнить требование всегда быть идеальной матерью?

Как убедиться, что вы уже заслужили право на отдых, если любая ошибка отменяет всё хорошее?В эфире о практике Жить ради Бога мы говорили о галерее успеха.

О возможности увидеть, сколько хорошего вы уже делаете, и признать собственные усилия, не дожидаясь чужой оценки.Попробуйте сегодня вспомнить один свой поступок, за который можете себя поблагодарить.

И послушайте, что возникнет в ответ. Получается признать свой вклад? Или сразу звучит: ничего особенного, это не считается?Вот на эту реакцию и стоит обратить внимание.

Без очередного обвинения себя за то, что даже хвалить себя не получается.Вы можете заботиться о близких, отвечать за свои поступки и оставлять место для собственной жизни.

Усталость уже заслуживает внимания. Вам можно попросить поддержки сегодня, пока дела ещё не закончены и кто-то чем-то недоволен.

Что именно вы ещё должны сделать, чтобы разрешить себе отдохнуть?И есть ли у этого списка конец?

Живая вода как часть практики Жить ради БогаА вы пробовали разговаривать с водой?

Утром вы берёте чашку, а мысленно уже решаете чужие вопросы. Работа, деньги, дети, вчерашняя ссора. День ещё не начался, а вы уже устали от того, сколько всего предстоит.

Проблемам находится место в каждом часу. А вашим желаниям? Когда вы последний раз спрашивали себя, как хотите прожить сегодняшний день?

Масару Эмото фотографировал кристаллы льда и связывал их форму со словами любви, благодарности или злости, которыми сопровождались его опыты. Убедительных научных подтверждений влияния слов на воду нет.

Но эта история даёт повод задуматься: с какими словами мы сами проживаем свою жизнь?Я должна. Я устала. Мне некогда. У меня не получится.

А что мы говорим себе о том, чего действительно хотим?В моей практике Жить ради Бога есть простой ритуал. Утром, в обед и вечером вы берёте стакан комфортно тёплой воды и возвращаете внимание к своему желанию.

Утром представляете сегодняшний день, в обед думаете о желаемом на неделю, вечером обращаетесь к планам на месяц.Произносите желание вслух, представляете, как используете полученное благо, благодарите Бога.

Затем спрашиваете себя: какой шаг я могу сделать для этого?Так среди привычных забот появляется время услышать себя. Заметить, что рядом с желанием возникают сомнение, страх или вина.

Вспомнить, ради чего вы трудитесь и какую жизнь хотите создавать.

В воскресенье в 14:00 по московскому времени приглашаю вас на прямой эфир.Поговорим о живой воде как части практики Жить ради Бога.

О том, как развивать внутреннего наблюдателя, возвращать внимание к своим желаниям и соединять намерение с поступками. Ведь одних произнесённых слов недостаточно.

Приходите со своим желанием, которому среди забот давно не находилось места.

Эфир пройдёт в контур толке
https://edgardzaycev.ktalk.ru/f4tq72ws8qv7

На хабаровском телеканале «Губерния» вышла передача с моим участием, и Александра Головко заместителя председателя совета предпринемателей г. Хабаровска

Говорили о важности психологической технологии по саморегуляции для участников СВО, членов их семей и всех, кого затронули эти события.

За ожиданием близкого, его возвращением домой, неизвестностью или потерей стоят семьи. Жёны, родители, дети, которым тоже нужна поддержка.

Особенно в отдалённых населённых пунктах, где рядом может просто не оказаться психолога. Именно поэтому сегодня так важно делать психологическую помощь доступнее.

На момент эфира программу проходили уже 4300 человек.
Она объединяет четыре направления: работу с тревогой и стрессом, поддержку мамы и семьи, программы для детей и подростков вместе с родителями.

Наша задача состоит в том, чтобы дать семье инструменты для работы с накопленным напряжением.

Для меня важно, чтобы за словами о поддержке стояла реальная возможность получить помощь.

Чтобы взрослые учились справляться со своим состоянием, слышать друг друга и оставались опорой для детей.

Полную версию передачи вы можете посмотреть .https://rutube.ru/video/private/ea38bb5ee01804d928b7c64668300126/?p=1wel2MkSXF_KIpRYwwYl5Q&playlist=124930

Посмотрите этот разговор и поделитесь с теми, кому он сейчас нужен. Иногда человек долго держится молча.

И очень важно, чтобы он знал, куда можно обратиться.

Посмотрите этот разговор и поделитесь с теми, кому он сейчас нужен. Иногда человек долго держится молча.

И очень важно, чтобы он знал, куда можно обратиться.

А вы пробовали разговаривать с водой?

Представьте, вы только проснулись, а в голове уже десятки мыслей.Что сегодня нужно сделать, кому позвонить, где взять деньги, как всё успеть.

День ещё не начался, а вы уже чувствуете напряжение.А теперь задумайтесь, сколько времени за день вы уделяете проблемам и сколько своим желаниям?

Японский исследователь Масару Эмото проводил интересные эксперименты с водой.Он помещал на сосуды слова любви, благодарности, радости, а на другие наносил слова ненависти и злости.

После замораживания фотографировал кристаллы воды.Эмото утверждал, что добрые слова создавали красивые симметричные кристаллы, а негативные сопровождались искажёнными формами.

Научно такое влияние слов на воду убедительно не подтверждено.Но давайте поразмышляем о другом.Если слова способны менять наше эмоциональное состояние, то что происходит с человеком, который ежедневно повторяет, что он должен, устал, ничего не успевает и у него ничего не получается?

Какие чувства он проживает? Какие мысли рождаются? Какие действия совершает?Именно поэтому в психологической практике Жить ради Бога я предлагаю необычный, но очень простой ежедневный ритуал.

Утром вы берёте стакан приятно тёплой воды, произносите своё желание на сегодняшний день и представляете, как хотите его прожить. Какие чувства испытать, что создать, чему порадоваться.

В обед снова пьёте тёплую воду, но теперь направляете своё внимание на желание, которое хотите реализовать в течение недели.

А вечером, перед сном, берёте стакан комфортно горячей воды и представляете свою жизнь через месяц. Что хотите изменить? К чему прийти? Каким человеком хотите себя чувствовать?И вот здесь начинается самое интересное.

Три раза в день вы сознательно возвращаете внимание к своим желаниям, наблюдаете за своими мыслями и чувствами.

Вода становится приятным ритуалом и помогает поддерживать привычку пить достаточно жидкости.

Визуализация создаёт образ желаемого будущего, а произнесённые слова помогают удерживать направление.И постепенно вы учитесь замечать, из какого состояния живёте и какие действия выбираете.

Ведь можно целый день думать о том, чего боишься, а можно регулярно возвращаться к тому, что хочешь создать.Конечно, одних желаний недостаточно.

Но когда вы ясно понимаете, куда хотите прийти, гораздо легче заметить возможности и сделать конкретный шаг.В этом и заключается одна из задач практики Жить ради Бога.

Научиться наблюдать за собой, своими мыслями и поступками, возвращая в жизнь любовь, благодарность и осознанность.

Попробуйте задать себе сегодня один вопрос.Сколько времени я проживаю в мыслях о том, чего не хочу, и сколько уделяю тому, чего действительно желаю?

Возможно,ответ вас удивит.
Совсем скоро ,увидит свет практика Жить ради Бога. Будем учиться возвращать внимание к своим желаниям и создавать свою жизнь осознанно.

В прямом эфире в воскресение в 14 00 по мск, мы поговорим об этом

То, что ты думаешь о мире, миром не является

«Я знаю, чем это закончится», говорите вы. Хотя ещё ничего не началось.Откуда вы знаете?С искусственным интеллектом здесь можно провести аналогию: он строит ответы на основе информации, на которой обучался.

У человека источниками становятся пережитые события, слова значимых людей, собственные выводы.Если в вашем опыте откровенность заканчивалась унижением, на предложение открыться может прийти убедительный ответ:
Лучше промолчи.

Вы даже найдёте десяток разумных объяснений. Ведь прошлый опыт подсказывает и решение, и доводы в его пользу.

За что вас хвалили? За что наказывали? Когда принимали, а когда отвергали?Проявили желание ,пристыдили. Возразили ,наказали. Потерпели, промолчали, помогли всем , похвалили.

Постепенно складываются правила: «Хотеть для себя стыдно», «Спорить опасно», «Чтобы меня любили, нужно быть полезной».Так вы учились приспосабливаться.

А спустя годы эти правила могут звучать уже как ваше собственное мнение: «Я просто знаю жизнь».

Вы можете не помнить, когда впервые решили, что просить бесполезно. Кто заставил стыдиться своих желаний.

После какого отказа пообещали себе больше ни в ком не нуждаться. Событие осталось в прошлом, а сделанный тогда вывод продолжает участвовать в сегодняшнем выборе.

Теперь вам предлагают помощь, а вы ищете подвох. Появляется возможность заявить о себе, а внутри всё сжимается. Хочется отдохнуть, но поднимается вина.И собственное напряжение кажется подтверждением: действительно нельзя.

Из обиды может рождаться зло. А зло пухнет: к одному болезненному разговору присоединяется другой, к старому обвинению добавляются новые.

Всё больше людей кажутся неблагодарными, корыстными, несправедливыми.Озлобленность разрастается и начинает определять, что вы замечаете, как отвечаете и чего ждёте от жизни.

Тогда человек может требовать от сегодняшних людей того, чего когда-то не получил от других: докажите, что я важен, убедите, что меня можно любить, возместите всё недоданное.

Но даже полученное внимание трудно принять, если внутри уже приготовлен ответ: Вам просто что-то от меня нужно.Вот почему трудно идти к себе.Вы пытаетесь услышать своё желание, а ответ приходит из тех же источников, которые когда-то научили вас себе отказывать.

Даже мысль о другом выборе вызывает страх: вдруг осудят, отвернутся, перестанут любить?Усомниться в этих правилах бывает больно.

Придётся увидеть, сколько сил ушло на доказательства, сколько желаний отложено, сколько раз вы соглашались из страха потерять отношения.

И встретиться с вопросом, на который пока нет привычного ответа: Как я хочу жить дальше?.В привычной боли хотя бы понятно, что делать: терпеть, защищаться, заслуживать.

А как принимать заботу без желания немедленно её отработать? Как отдыхать без оправданий? Как радоваться, не ожидая расплаты?

Одного понимания здесь бывает мало. Можно знать, что имеешь право на отдых, и всё равно чувствовать вину, присев на десять минут.

Поэтому новый опыт складывается из конкретных поступков: выдержать эту паузу, проверить свои опасения, увидеть, что произошло на самом деле.Попросить и получить поддержку.

Отказать и обнаружить, что отношения сохранились. Ошибиться и убедиться, что одна ошибка не перечёркивает вашу ценность. Так постепенно появляется опыт, на который тоже можно опираться.

В практике «Жить ради Бога» мы возвращаем внимание к своему состоянию, мыслям и поступкам: чем я сейчас руководствуюсь, что продолжаю повторять, какой результат создаю?

Прежде чем снова сказать «я знаю этот мир», стоит спросить себя: сколько места в моей картине мира занимает старая боль?

Три года позади

Сегодня закрылась страница. Защищена диссеация на квалификационной комиссии в аспирантуре. Три года аспирантуры позади.

Это не просто дата в календаре. Это путь, который шёл параллельно с жизнью.

Консультации, эфиры, практики, люди, которые приходили со своими историями. И при этом — учёба, тексты, защита. Не вместо жизни, а вместе с ней.

Перевернули календарь.
И идём дальше.Не потому что «надо». А потому что уже знаю, куда.

Благодарю всех, кто был рядом эти годы. Кто спрашивал, кто поддерживал, кто просто шёл своим путём рядом. Вы тоже часть этой страницы.

Дальше — новые главы. Но уже из другого состояния.С любовью и благодарностью.

Что посеешь, то и вырастет

Если посеешь обиду, сможет ли вырасти радость?Вы искренне хотите радоваться жизни. А в голове снова: Меня не ценят, всё приходится делать самой, никому нельзя доверять.

В обиде легче заметить очередную несправедливость. В страхе — увидеть угрозу. Эти мысли влияют на ваши решения: промолчать, отказаться, начать доказывать, заранее защищаться.

И порой вы отдаляетесь именно от того, чего так хотите.Так из состояния рождаются мысли, из мыслей — поступки. А поступки дают свои плоды.

Годами повторяя одни реакции, вы сделали их привычными. Они могут включаться раньше, чем вы успеваете их заметить. Вы уже умеете ждать подвоха.

Принимать поддержку, говорить о своих желаниях, пробовать новое ещё предстоит учиться.
Поэтому так важно наблюдать за собой.

Поймать момент и спросить: К какому поступку сейчас ведёт меня моё состояние? Эта пауза даёт возможность выбрать другой ответ.

Одного нового желания мало. Другой способ жить тоже нужно практиковать.

Ведь каждый день мы укрепляем именно то, что повторяем.

Утром решили жить по-другому.Почему к обеду всё по-старому?Сколько раз вы обещали себе больше не обижаться, не раздражаться, не переживать по пустякам? А потом кто-то произнёс одну фразу, и вы снова оказались в знакомом состоянии.

Вы прекрасно знаете, как больше не хотите жить. Но почему продолжаете жить именно так?Представьте обычную ситуацию. Утром проснулись в хорошем настроении. Решили сегодня не нервничать и не принимать всё близко к сердцу.

А на работе руководитель попросил переделать отчёт.И в голове мгновенно началось:Опять я недостаточно хороша.Мои старания никто не ценит.Сколько можно придираться?Почему со мной всегда так?

Отчёт давно переделан. Руководитель занят своими делами.А вы продолжаете мысленно с ним спорить. И домой возвращаетесь уже раздражённой. Любая просьба близких вызывает недовольство.

Но задумайтесь, кто всё это время поддерживал неприятный разговор в вашей голове? Годами вы привыкали тревожиться, обижаться, оправдываться, доказывать свою ценность.

Когда-то эти реакции помогали справляться с трудностями и избегать осуждения.Теперь достаточно одной фразы, чтобы запустился старый сценарий.

Почему привычка, которую вы тренировали двадцать лет, должна исчезнуть только потому, что утром вы решили начать новую жизнь?

Мы ежедневно повторяем знакомые мысли, возвращаемся в привычные чувства и совершаем одни и те же действия.А потом удивляемся, почему ничего не меняется.

Сколько лет вы тренировались жить в тревоге и обидах? А сколько времени уделили тому, чтобы научиться жить с радостью, любовью и благодарностью?

Именно поэтому так важно развивать внутреннего наблюдателя.В практике «Жить ради Бога» мы каждый час выбираем намерение, с которым хотим прожить следующий час.

Это не новая обязанность. Это возможность научиться замечать свои автоматические реакции. Например, после неприятного разговора вы вдруг осознаёте:

Я уже полчаса мысленно доказываю, что я хорошая. И спрашиваете себя:Зачем я продолжаю этот разговор? Что хочу получить? Каким хочу прожить следующий час?

Теперь можно спокойно разобраться в ситуации, обозначить свою позицию или просто перестать поддерживать внутренний спор.

Попробуйте сегодня небольшой эксперимент. Когда почувствуете тревогу, обиду или раздражение, остановитесь и спросите:Что я сейчас сама себе говорю?

Эта мысль ведёт меня к желаемой жизни или возвращает в привычную боль?Возможно, именно здесь вы обнаружите свою ловушку невезения.

Ведь человек может мечтать о новом будущем, продолжая каждый день тренировать своё прошлое.