Дом Олеси

Это фото показывает моё состояние 😅
Я тоже как и Кира немного в шоке

Короче я меняю свой и Киры режим
Кира уже в 20-20:30 спит, спит 8 часов непрерывно и потом сонная может перекусить. Днем 2 сна, но скоро перейдем на один.

Но основное это мой режим. Я снижаю углеводы, увеличиваю белок и включила часовые тренировки. Почти неделю собирала себе программу, времени на это немного, потому что Кира активная и плюс работы много.

Но я решила, что пора меняться, потому что зарядки и легкие тренировки не дают мне того результата, который я хочу.

За полгода до беременности я пришла как мне кажется в лучшую свою форму, без тренеров, просто в иишку вбила свои параметры, фото, что обычно ем. В итоге получила тренировки и питания, по которому следовала и всё было успешно. Потом я переключилась на беременность и кстати её тоже вела в иишки.

Но потом я че то всё забыла и сейчас вот возвращаюсь. Да простят меня все площадки с тренировками, нутрициологи и фитнес тренера, но как будто в мире ии это становится неактуальным, если есть собственная мотивация и поставлена техника.

В общем пожелайте мне удачи 🍀
И дайте знать, если интересна тема. Могу пофоткать свои тарелочки и побольше говорить об успехах и моих целях.

План расписала на 12 недель. Так что к новому году буду в улучшенной версии 😍

Хотели посмотреть на Херсонес, но в итоге быстро увидели через решетку и уехали домой.

Каждый день одно желание 🕊️♥️🫂

Замечательные выходные, но мы поняли, что суток мало 😂

Лучше реже и дольше

Безумно красивое небо сегодня, звездное

Жаль, что любуемся им под звуки сирен 😭

В Адлере очень громко, судя по чатам 😣

Рецепт капусты

Я её делаю с 2018 года
И честно сказать, когда делала первый раз я думала, что это получится какая-то фигня. Потому что я привыкла, что обычно добавляется соль, сахар и так далее. Но тут всё просто

Я взяла 4 кг капусты
1 кг моркови
Нарезала, очень хорошо помяла, чтобы капуста дала сок.
В идеале сложить в банку большую для ферментации, но я такую не купила.
И заливаем ледяной водой, чтобы капуста была покрыта. Если капуста домашняя, то с нее будет сока так много, что не потребуется вода, но магазинная не такая.

Так как банок нет как и домашней капусты, я складываю в кастрюлю, заливаю ледяной водой, сверху тарелку и гантели мужа 😂

Следующие 2-3 дня капуста стоит в темном теплом месте и нужно убирать груз и протыкать ее деревянной палочкой.

Через 2-3 она готова, убираем в холодильник, если была в кастрюле, то перекладываем в банки стеклянные.

Я подаю с красным луком, сбрызнув лимоном и добавив морскую соль. Но например, моя подруга обожает просто так ее кушать.

Это реально вкусно 🤤 и полезно

Я вчера даже за телефон не могла взяться

С утра хотела выйти в сторис, но были дела
А в обед у меня так начала болеть голова, что при каждом шаге я чувствовала сильную боль.

Очень много лет у меня не болит голова и я этому радуюсь. Но тут накопились недосыпы. В отеле Кира отказалась спать в своей кроватке и я спала с девочками на диване и места было мало.

Выспаться 2 ночи не удалось и вот результат.
В итоге я даже не убрала со стола после ужина, уснула вместе с Кирой в 19:30 и спала до утра 😍 за что благодарна Кире, что она не будила ночью.

Утром проснулась в прекрасном самочувствии, а в доме чистота. Алиса убралась на кухне после того как пришла с улицы, а Сергей вернулся с тренировки и разобрал доставку продуктов.

Не спрашивайте откуда я поняла, что именно кто сделал, просто у каждого есть свой характерный почерк 😂 Алиса не положит пастилу в холодильник, а Сергей не оставит не отжатой губку для посуды в мойке 😅

Благодарю за такую семью 🫂♥️

Алиса самый лучший фотограф 😍

У Сергея др сегодня, поздравили его и немного разыграли 😅

Вчера собрались и уехали в отель

Девочки, если вы ещё это не пробовали, то вы должны это сделать. Я вечером купила и съела всю банку.

Взяла специально без масла, чтобы КБЖУ норм был.
Хлеб (у меня из вкусвила без муки)
Творожный сыр
Икра
Красный Лук тонко (но если его предварительно замариновать, это будет вообще разрыв)