🔥 Упражнения на блочном тренажере, которые выглядят похоже, но тренируют разные мышцы

Небольшие изменения в положении рук и траектории тяги могут кардинально изменить то, какие мышцы вы прорабатываете.

Если вы фиксируете плечи (верхнюю часть рук) во время разгибания рук на трицепс в кроссовере, вы изолируете трицепс.

Если вы сохраняете легкий сгиб в локтях во время тяги верхнего блока прямыми руками, вы акцентируете нагрузку на широчайших мышцах спины.

Если вы слегка отклонитесь назад и будете тянуть рукоять к верхней части живота, вы в большей степени задействуете широчайшие мышцы, подключая при этом среднюю и нижнюю части трапеции.