🔥 Расписание тренировок бегового центра
📅 19 октября, понедельник
⚡️ Здоровье
📹 10:00 – 11:00
Бодрость, тонус и бережный подход для старшего поколения.
В программе:
– оздоровительная ходьба и гимнастика;
– суставная разминка.
📅 20 октября, вторник
⚡️ Зарядка
📹 09:00 – 10:00
Утренняя пробежка и суставная гимнастика.
В программе:
– бег 30 мин;
– суставная разминка и комплекс СБУ.
⚡️ ОФП
📹 19:00 – 20:30
Укрепление мышечного корсета.
В программе:
– пробежка 5–8 км и комплекс на основные группы мышц.
📅 21 октября, среда
⚡️ Здоровье
📹 10:00 – 11:00
Тренировка для людей старшего поколения.
В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательные упражнения и суставная гимнастика.
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости и прокачать мощь.
В программе:
– интервальная работа;
– скоростно-силовые упражнения и техника бега.
📅 22 октября, четверг
⚡️ Зарядка
📹 09:00 – 10:00
Утреннее движение и заряд бодрости.
В программе:
– легкий бег 30 мин;
– суставная гимнастика и комплекс СБУ.
⚡️Силовая
📹 19:00 – 20:30
Комплексная работа над силой и выносливостью.
В программе:
– пробежка 5–8 км и силовой комплекс;
– упражнения на основные мышечные группы.
📅 23 октября, пятница
⚡️Pacers
📹 10:00 – 11:00
Тренировка с беговым сообществом “Pacers”.
В программе:
– улучшение техники бега, постановка стопы и рук;
– работа над дыханием и выносливостью.
📅 24 октября, суббота
⚡️#БежимЖить
📹 07:00 – 08:30
Тренировка для укрепления мышц кора, координации и техники.
В программе:
– разминка и заминка;
– пробежка 5 км и СБУ.
⚡️Твои первые беговые кроссовки
📹 11:00 – 13:00
Познавательная лекция «как выбрать свою идеальную пару кроссовок».
В программе:
– демонстрация различных моделей;
– тест для определения типа стопы и ответы на вопросы.
Записывайтесь в приложении «БегунДа».
📅 19 октября, понедельник
⚡️ Здоровье
📹 10:00 – 11:00
Бодрость, тонус и бережный подход для старшего поколения.
В программе:
– оздоровительная ходьба и гимнастика;
– суставная разминка.
📅 20 октября, вторник
⚡️ Зарядка
📹 09:00 – 10:00
Утренняя пробежка и суставная гимнастика.
В программе:
– бег 30 мин;
– суставная разминка и комплекс СБУ.
⚡️ ОФП
📹 19:00 – 20:30
Укрепление мышечного корсета.
В программе:
– пробежка 5–8 км и комплекс на основные группы мышц.
📅 21 октября, среда
⚡️ Здоровье
📹 10:00 – 11:00
Тренировка для людей старшего поколения.
В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательные упражнения и суставная гимнастика.
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости и прокачать мощь.
В программе:
– интервальная работа;
– скоростно-силовые упражнения и техника бега.
📅 22 октября, четверг
⚡️ Зарядка
📹 09:00 – 10:00
Утреннее движение и заряд бодрости.
В программе:
– легкий бег 30 мин;
– суставная гимнастика и комплекс СБУ.
⚡️Силовая
📹 19:00 – 20:30
Комплексная работа над силой и выносливостью.
В программе:
– пробежка 5–8 км и силовой комплекс;
– упражнения на основные мышечные группы.
📅 23 октября, пятница
⚡️Pacers
📹 10:00 – 11:00
Тренировка с беговым сообществом “Pacers”.
В программе:
– улучшение техники бега, постановка стопы и рук;
– работа над дыханием и выносливостью.
📅 24 октября, суббота
⚡️#БежимЖить
📹 07:00 – 08:30
Тренировка для укрепления мышц кора, координации и техники.
В программе:
– разминка и заминка;
– пробежка 5 км и СБУ.
⚡️Твои первые беговые кроссовки
📹 11:00 – 13:00
Познавательная лекция «как выбрать свою идеальную пару кроссовок».
В программе:
– демонстрация различных моделей;
– тест для определения типа стопы и ответы на вопросы.
Записывайтесь в приложении «БегунДа».
Просмотры: 9
