🔥 Расписание тренировок бегового центра

📹 10:00 – 11:00
Бодрость, тонус и бережный подход для старшего поколения.

В программе:
– оздоровительная ходьба и гимнастика;
– суставная разминка.

📹 09:00 – 10:00
Утренняя пробежка и суставная гимнастика.

В программе:
– бег 30 мин;
– суставная разминка и комплекс СБУ.

📹 19:00 – 20:30
Укрепление мышечного корсета.

В программе:
– пробежка 5–8 км и комплекс на основные группы мышц.

📹 10:00 – 11:00
Тренировка для людей старшего поколения.

В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательные упражнения и суставная гимнастика.

📹 19:00 – 20:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости и прокачать мощь.

В программе:
– интервальная работа;
– скоростно-силовые упражнения и техника бега.

📹 09:00 – 10:00
Утреннее движение и заряд бодрости.

В программе:
– легкий бег 30 мин;
– суставная гимнастика и комплекс СБУ.

📹 19:00 – 20:30
Комплексная работа над силой и выносливостью.

В программе:
– пробежка 5–8 км и силовой комплекс;
– упражнения на основные мышечные группы.

📹 10:00 – 11:00
Тренировка с беговым сообществом “Pacers”.

В программе:
– улучшение техники бега, постановка стопы и рук;
– работа над дыханием и выносливостью.

📹 07:00 – 08:30
Тренировка для укрепления мышц кора, координации и техники.

В программе:
– разминка и заминка;
– пробежка 5 км и СБУ.

📹 11:00 – 13:00
Познавательная лекция «как выбрать свою идеальную пару кроссовок».

В программе:
– демонстрация различных моделей;
– тест для определения типа стопы и ответы на вопросы.