Беговой центр ВФЛА | Тверь

🧍Беговые кроссовки: от асфальта до трейла

Приглашаем на практическую лекцию Бегового Центра ВФЛА, где мы разберем беговую обувь как точный инструмент для вашей скорости и здоровья суставов, а не просто вещь из гардероба! 👏

Спикер:

⚡️Дмитрий Петровский — амбассадор и тренер Бегового Центра ВФЛА в Твери, многократный чемпион области по марафону, победитель и призер всероссийских трейлов, основатель школы бега TVER RUN LAB.

Если вы только выходите на первую пробежку и боитесь ошибиться с выбором, или если готовитесь к полумарафону и хотите бегать быстрее, дольше и комфортнее, а возможно после тренировок ноют колени или стопы – то эта лекция точно для вас!

Мы поможем перестать путаться в маркетинге брендов: после встречи вы будете заходить в спортивный магазин с четким чек-листом в голове ❤️

📅 31 октября, суббота
📹 15:00
📍Тверь, Комсомольский сквер

🤩 Участие бесплатное, регистрация в приложении «БегунДа».

🔥 Расписание тренировок Бегового Центра

Новая неделя – новые спортивные цели! Собрали все актуальное расписание занятий: выбирайте подходящие и присоединяйтесь👇🏻

📅 28 октября, среда

⚡️Огрызки RUN

📹 18:30 – 19:30
В программе:
– пробежка на 5 и 10 км, вечерний беговой маршрут и общение в кругу единомышленников.

⚡️ОФП

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– пробежка в комфортном темпе;
– комплекс упражнений на основные группы мышц и укрепление мышечного корсета

📅 29 октября, четверг

⚡️Здоровье

📹 10:00 – 11:00
В программе:
– оздоровительная ходьба, дыхательная гимнастика и суставная разминка.

⚡️Клуб любителей бега ТвГТУ

📹 18:30 – 19:30
В программе:
– разминка, легкий кросс, заминка и растяжка;
– ускорения, интервалы, беговые упражнения и эстафеты.

⚡️Скоростная

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– техника бега на высокой скорости;
– интервалы и упражнения на развитие скоростно-силовых качеств;
– ускорение и финишный рывок.

📅 30 октября, пятница

⚡️Зарядка

📹 09:00 – 10:00
В программе:
– легкий бег или ходьба в спокойном темпе, суставная гимнастика и динамические упражнения.

⚡️Силовая

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– пробежка на 3–5 км, силовой комплекс с собственным весом и укрепление ключевых мышечных групп.

📅 31 октября, суббота

⚡️Лекция «Беговые кроссовки: от асфальта до трейла»

📹 15:00 – 16:00
В программе:
– разбор беговой обуви;
– чек-лист выбора пары для новичков и марафонцев;
– как избежать боли в коленях и стопах.

Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа».

🏆 Начала бегать в 35, а в 77 продолжает бить мировые рекорды

В 35 лет Джинни Райс впервые надела кроссовки с обычной целью – добавить в жизнь больше движения. Никаких мыслей о профессиональном спорте тогда не было. Но уже спустя год она пробежала свой первый марафон.

Сегодня на счету Джинни более 130 марафонских дистанций, мировые рекорды в
своей возрастной группе и результаты, которые поражают бегунов любого возраста⚡️

Регулярность наглядно показывает, что выносливость можно развивать, даже если начать заниматься спортом в более зрелом возрасте — Джинни Райс.

Опыт Джинни доказывает, что выносливость и форма приходят с регулярностью. Тело способно на удивительные вещи, если дать ему шанс и двигаться в удовольствие!

Сегодня она по-прежнему выходит на старты и доказывает, что спорт не имеет срока давности. Все великое часто начинается с простого шага за порог ❤️

🧍 Все для ваших тренировок в одном приложении

Хотите отслеживать прогресс, вдохновляться результатами и быть частью бегового сообщества? Приложение «БегунДа» создано именно для этого!

Собрали в карточках полный гид по его возможностям – листайте карусель и узнайте, как сделать свои пробежки еще приятнее 👆🏻

🔥 Почему бегать вместе в разы проще, чем в одиночку?

В одиночку отменить пробежку легко: лень, плохая погода, усталость. Но когда знаешь, что тебя уже ждут, остаться дома уже становится сложнее. И дело тут не только в дисциплине – так работает психология👇🏻

⚡️Социальная поддержка
Когда мы тренируемся в компании, наш мозг воспринимает нагрузку легче. Это называется эффектом групповой сплоченности. Мозг переключается на тех, кто рядом, и километры пролетают незаметно за легким разговором.

⚡️Чувство ответственности
Договор с самим собой легко нарушить, но договоренность с напарником отменить уже сложнее. Вы выходите на улицу ради встречи, а дальше втягиваетесь в процесс.

⚡️Общие цели
В беговом сообществе не важны статус и опыт. Всех объединяет одно: желание проветрить голову, начать двигаться или добежать свои первые 5 км. Здесь всегда поддержат, подскажут и похвалят за любой темп.

⚡️Новые маршруты и друзья
Совместные пробежки – это самый быстрый способ узнать новые классные тропы в своем городе, безопасно бегать по вечерам и найти близких по духу людей, с которыми приятно не только бежать, но и завести настоящую дружбу.

💬 Давайте объединяться! Пишите в комментариях, где и когда вы обычно бегаете, какие маршруты любите и к какой цели идете. Возможно, именно здесь вы найдете компанию для следующей пробежки👇🏻

⚡️Погода плохая, сил нет, диван держит… Знакомо, да?

Забудьте! Надевайте кроссовки и во что бы то ни стало – просто бегите 🧍

🔥 Расписание тренировок бегового центра

📅 19 октября, понедельник

⚡️ Здоровье

📹 10:00 – 11:00
В программе:
– оздоровительная ходьба, дыхательная гимнастика и суставная разминка.

⚡️ССК Атлант ТвГУ

📹 18:00 – 19:00
В программе:
– скоростные отрезки, длительные пробежки и ОФП.

⚡️ Любители бега

📹 18:30 – 19:30
В программе:
– разминка, легкий кросс, ускорения, интервалы, упражнения и эстафеты.

📅 20 октября, вторник

⚡️Зарядка

📹 09:00 – 10:00
В программе:
– пробежка, суставная гимнастика, упражнения для разогрева мышц.

⚡️Скоростная

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– упражнения на силу и скорость, интервалы и техника бега.

📅 21 октября, среда

⚡️ Огрызки RUN

📹 18:30 – 19:30
В программе:
– забег на 5 и 10 км, легкий темп, виды города и общение.

⚡️ОФП

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– пробежка и силовой комплекс на основные группы мышц.

📅 22 октября, четверг

⚡️ Здоровье

📹 10:00 – 11:00
В программе:
– оздоровительная ходьба, дыхательная гимнастика и суставная разминка.

⚡️Скоростная

📹 17:00 – 18:30
В программе:
– интервалы, упражнения на мощность, постановка техники и ускорения.

⚡️ Любители бега

📹 18:30 – 19:30
В программе:
– легкий кросс, ускорения, интервальные отрезки, упражнения и эстафеты.

📅 23 октября, пятница

⚡️Зарядка

📹 09:00 – 10:00
В программе:
– пробежка, суставная гимнастика и упражнения для разогрева мышц.

Записывайтесь в приложении «БегунДа».

🧍 Ваше идеальное беговое пространство

Беговой центр – это комфортное комьюнити-пространство, куда хочется возвращаться.

Здесь можно все: прогрессировать с топ-тренерами, пробовать новые форматы бега или просто перезагрузить голову после работы среди единомышленников.

Двери уже открыты, заглядывайте на первую тренировку! ❤️

🧍 Бесплатные вебинары от Академии ВФЛА!

К классным результатам на стартах нельзя прийти по одному шаблону. Академия ВФЛА приглашает разобраться во всех тонкостях подготовки вместе!

На вебинарах разберут структуру годичного цикла и покажут, как меняется тренировочный процесс в зависимости от вашей дистанции ❤️

Спикеры:

⚡️ Томаш Левандовски — топовый польский специалист в беге на средние дистанции, тренер призеров чемпионатов мира и Европы.
⚡️ Владимир Божко — старший тренер сборной России по группе выносливости и ведущий наших встреч

Программа:

💙 13 октября — подготовка на 800 и 1500 метров
💙 14 октября — длинные дистанции: от 5000 метров до марафона
💙 16 октября — управление тренировочным процессом под контролем лактата
💙 17 октября — горная подготовка в структуре годичного цикла

Участие бесплатное. Достаточно зарегистрироваться один раз – и вам откроется доступ ко всем лекциям.

Пропустили эфир? Не переживайте, все записи сохранятся в личном кабинете Академии ВФЛА и вы сможете пересмотреть их в любое удобное время.

❤️ Регистрируйтесь и до встречи на вебинарах!

🔥 6 секретов неиссякаемой мотивации

У каждого из нас есть большие спортивные цели, но без правильного настроя к ним не прийти. Сохранять огонь внутри изо дня в день сложно, поэтому мы собрали проверенные советы от тренеров и профессиональных атлетов👆🏻

А что помогает вам сохранять мотивацию на пути к цели? Делитесь в комментариях! 💬