Раз в неделю выделите час на полное цифровое отключение. Погрузитесь в тишину, чтение или медитацию, чтобы восстановить внутренний баланс.
Развитие • Подпишись
Развитие • Подпишись
Открытый канал
ID 73346871301523
Развитие
Развитие — это путь, который меняет мышление, характер и качество жизни. Здесь — саморазвитие, мотивация, психология, полезные привычки, дисциплина, цели, осознанность, энергия действий и идеи, которые помогают расти шаг за шагом.
Для предложений: https://vk.cc/cYApEG
- Каналов в рубрике
- 2 009
- Место этого канала
- № 279
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
426
2,9 %
+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
6 452
29,5 %
было 9 446
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
77
47,2 %
было 54
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
186
37,0 %
было 295
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
43,7 %
27,6 п. п.
пунктир — было 71,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,19 %
0,6 п. п.
было 0,57 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
5,6
25,8 %
было 4,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+12подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
6 452просмотров за период 29,5 %
Средний охват поста — 186 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,19 %ER = реакции ÷ просмотры 0,6 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:46 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
90 вопросов для самопознания
Психотерапевт составила список вопросов, которые помогут разобраться в себе, понять свои истинные цели, заметить повторяющиеся сценарии и выявить собственные триггеры.
Эти темы часто обсуждаются на сеансах терапии, но здесь вы можете работать с ними самостоятельно и в удобном для себя темпе.
Главное правило — отвечать максимально честно. Без этого вся работа теряет смысл: разум склонен к самообману, а настоящий рост начинается там, где вы перестаете врать себе.
Выделите полчаса, найдите тихое место и возьмите блокнот — подойдите к этому процессу серьезно.
Развитие • Подпишись
Психотерапевт составила список вопросов, которые помогут разобраться в себе, понять свои истинные цели, заметить повторяющиеся сценарии и выявить собственные триггеры.
Эти темы часто обсуждаются на сеансах терапии, но здесь вы можете работать с ними самостоятельно и в удобном для себя темпе.
Главное правило — отвечать максимально честно. Без этого вся работа теряет смысл: разум склонен к самообману, а настоящий рост начинается там, где вы перестаете врать себе.
Выделите полчаса, найдите тихое место и возьмите блокнот — подойдите к этому процессу серьезно.
Развитие • Подпишись
✨ Аффирмация дня
Окружая себя глубокой, безусловной любовью и бережной заботой, я наполняю каждую клеточку своего тела энергией, с радостью наслаждаясь прекрасным самочувствием и внутренней гармонией.
Для усиления аффирмации ставь — ❤️
Развитие • Подпишись
Окружая себя глубокой, безусловной любовью и бережной заботой, я наполняю каждую клеточку своего тела энергией, с радостью наслаждаясь прекрасным самочувствием и внутренней гармонией.
Для усиления аффирмации ставь — ❤️
Развитие • Подпишись
«Худшая шутка, которую судьба может сыграть с умным человеком — поставить его в зависимость от дурака»
Джакомо Казанова
Эта мысль может показаться знакомой. Вы можете обладать значительным умом, но если ваша жизнь, работа или решения зависят от чьей-то неосмотрительности, вы можете оказаться в затруднительном положении.
Вывод прост: стремитесь к автономии. Чем меньше ваше благополучие зависит от чужих необдуманных решений, тем свободнее вы сможете мыслить и действовать.
Сокращайте области, в которых вы уязвимы перед чужой некомпетентностью. Создавайте системы, которые функционируют независимо от «дурака». Инвестируйте в навыки, которые обеспечат вам независимость.
Ум без свободы маневра может превратиться в клетку. Свобода начинается с того момента, когда вы перестаёте зависеть от тех, кто тянет вниз.
Развитие • Подпишись
Джакомо Казанова
Эта мысль может показаться знакомой. Вы можете обладать значительным умом, но если ваша жизнь, работа или решения зависят от чьей-то неосмотрительности, вы можете оказаться в затруднительном положении.
Вывод прост: стремитесь к автономии. Чем меньше ваше благополучие зависит от чужих необдуманных решений, тем свободнее вы сможете мыслить и действовать.
Сокращайте области, в которых вы уязвимы перед чужой некомпетентностью. Создавайте системы, которые функционируют независимо от «дурака». Инвестируйте в навыки, которые обеспечат вам независимость.
Ум без свободы маневра может превратиться в клетку. Свобода начинается с того момента, когда вы перестаёте зависеть от тех, кто тянет вниз.
Развитие • Подпишись
Вы должны знать: когда вы всё отпускаете, к вам приходит самое лучшее. Не бойтесь.
Развитие • Подпишись
Развитие • Подпишись
У каждого должен быть человек, которого не стыдно пригласить в гости, когда в квартире беспорядок. Если он позвонит и скажет, что через 10 минут будет, можно не спешить прятать носки под диван или засовывать гору глажки в шкаф. Ты знаешь, что ему все равно — он принимает твой беспорядок без вопросов.
Он откроет дверь, независимо от погоды, и скажет что-то простое, например, "Ку-ку, а вот я!" В руках у него будет упаковка не очень свежего печенья из ближайшего киоска.
Не нужно встречать его у входа или суетиться с вещами. Он знает, где у тебя в квартире ванная и как пройти на кухню. Подойдет, возьмет тебя за руку, оттащит от плиты и усадит за стол, спокойно смахнув крошки со стола на пол.
Сам подойдет к раковине, достанет две кружки, блюдца и ложки, помоет их и поставит на стол. Затем вы будете пить чай и макать в него печенье. Возможно, даже найдете на антресолях засахаренное варенье из крыжовника и будете есть его прямо из банки.
Когда он уйдет, ты даже не вспомнишь, о чем говорили. Но беспорядок в квартире почему-то исчезнет.
Теперь замените слово "квартира" на "душа" и перечитайте еще раз.
Развитие • Подпишись
Он откроет дверь, независимо от погоды, и скажет что-то простое, например, "Ку-ку, а вот я!" В руках у него будет упаковка не очень свежего печенья из ближайшего киоска.
Не нужно встречать его у входа или суетиться с вещами. Он знает, где у тебя в квартире ванная и как пройти на кухню. Подойдет, возьмет тебя за руку, оттащит от плиты и усадит за стол, спокойно смахнув крошки со стола на пол.
Сам подойдет к раковине, достанет две кружки, блюдца и ложки, помоет их и поставит на стол. Затем вы будете пить чай и макать в него печенье. Возможно, даже найдете на антресолях засахаренное варенье из крыжовника и будете есть его прямо из банки.
Когда он уйдет, ты даже не вспомнишь, о чем говорили. Но беспорядок в квартире почему-то исчезнет.
Теперь замените слово "квартира" на "душа" и перечитайте еще раз.
Развитие • Подпишись
Упражнение для лёгкости
Иногда не требуется глубоко анализировать свои чувства. Достаточно немного снизить внутреннюю нагрузку.
Попробуйте простое упражнение — назовите вслух то, что с вами происходит в данный момент.
Не используйте обобщённые фразы, такие как «всё плохо», а говорите конкретно:
— «я устал»
— «я переживаю»
— «мне тревожно»
Когда эмоция получает имя, она становится понятнее и легче. Это связано с физиологией: мозг переключается с реакции на осознание.
Психика не переносит неопределённость. Чёткое название эмоции — это уже половина пути к снижению напряжения.
Развитие • Подпишись
Иногда не требуется глубоко анализировать свои чувства. Достаточно немного снизить внутреннюю нагрузку.
Попробуйте простое упражнение — назовите вслух то, что с вами происходит в данный момент.
Не используйте обобщённые фразы, такие как «всё плохо», а говорите конкретно:
— «я устал»
— «я переживаю»
— «мне тревожно»
Когда эмоция получает имя, она становится понятнее и легче. Это связано с физиологией: мозг переключается с реакции на осознание.
Психика не переносит неопределённость. Чёткое название эмоции — это уже половина пути к снижению напряжения.
Развитие • Подпишись
Мы часто страдаем из-за того, что реальность не совпадает с нашими представлениями о том, как "должно" быть. Прими неопределённость и будь готов адаптироваться — это путь к гибкости и внутреннему покою.
Развитие • Подпишись
Развитие • Подпишись
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…