Маэстро Улыбок

Диетолог: что НЕ стоит есть, даже если все едят

Есть продукты, которые стали нормой в рационе многих, но они реально подрывают здоровье. Разбираем топ-5 👇

1. Колбаса и сосиски
Даже премиум варианты — это переработанное мясо, насыщенное солью, нитритами и усилителями вкуса. Регулярное употребление связано с повышенным риском рака ЖКТ (доказано ВОЗ).

2. Сладкие йогурты и творожки
На упаковке написано «полезно для кишечника», а внутри — до 6–8 ложек сахара и ароматизаторы. Для микрофлоры пользы ноль.

3. Маргарин и спреды
Скрытые трансжиры = прямой удар по сосудам, холестерину и коже (старение ускоряется).

4. Злаковые батончики и сухие завтраки
Выглядят как фитнес-еда, но содержат столько же сахара, сколько шоколадка. После них быстрое чувство голода и скачки сахара.

5. Энергетики
Много сахара + кофеин в высокой дозе. Да, бодрят, но перегружают сердце и надпочечники. Со временем дают не энергию, а хроническую усталость.

❌ «Но все же едят!» — не аргумент.
✅ Выбор в пользу цельных продуктов (мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые) — инвестиция в вашу энергию и молодость.

Хотите самый дешёвый и работающий антиэйдж?

🌤 Погода в Улан-Удэ

Температура: -4.05°
Ощущается как: -7.17°
облачно с прояснениями
Ветер: 2 м/с
Давление: 1023 гПа
Влажность: 93%

Хорошего дня!
Берегите себя и свои улыбки. Ваш Маэстро Улыбок 💙

ТОП-5 фраз, от которых у стоматологов дергается глаз
(и да, мы вас всё равно любим)

Друзья, иногда пациенты говорят такие вещи, что я внутренне делаю глубокий вдох, мягко улыбаюсь… и начинаю заново объяснять азы стоматологии 😄

Вот моя личная пятёрка любимчиков.

1️⃣ «Это у нас генетика»

Перевод: мы не чистим зубы как нужно, но обвинять будем бабушку.
Генетика это 10%.
Остальное щётка, нитка и регулярность.

2️⃣ «Я сладкое вообще не ем! Только чай с сахаром»

Ну да…
И компот.
И выпечку.
И соки.
И перекусы каждые полтора часа 😅
Кариес не различает конфету от булочки - ему всё вкусно.

3️⃣ «У меня просто зуб мудрости растёт, поэтому щёку распёрло»

Нет, любимые.
Если распёрло это воспаление.
И зуб мудрости тут скорее как сосед, который пришёл помочь устроить бардак.

4️⃣ «Пломба сама выпала»

Пломбы, знаете ли, не умеют просто вставать и уходить.
Обычно их выталкивает кариес, который прятался под ними.

5️⃣ «Мне не больно, просто ноет, давит, постреливает и щёлкает»

Это примерно как сказать:
«Я не болею, просто лежу без сил и слегка умираю» 😅

🩷 Мы всё это слышим каждый день.
И не ругаем - объясняем.
Но иногда глаз реально начинает подёргиваться.

А какие фразы вы сами когда-то говорили стоматологу?
Признавайтесь, я никого не сдам 😉

Факторы риска рака груди

Некоторые факторы риска развития рака молочной железы являются неизбежными, в то время как другие можно контролировать:

Факторы, на которые мы не можем повлиять:
▪️Пол: Женщины значительно чаще болеют РМЖ, чем мужчины.
▪️Возраст: Риск увеличивается с возрастом.
▪️Наследственность: Наличие рака молочной железы в семейном анамнезе повышает риск.
▪️Генетические мутации: Мутации в генах BRCA1 и BRCA2 увеличивают вероятность заболевания.

Контролируемые факторы:
▪️Алкоголь: Употребление алкоголя увеличивает риск РМЖ.
▪️Ожирение: Избыточный вес, особенно после менопаузы, повышает риск.
▪️Физическая активность: Недостаток физической активности может способствовать развитию заболевания.
▪️Гормональные препараты: Длительное использование гормональных контрацептивов или заместительной гормональной терапии увеличивает риск.
▪️Репродуктивные факторы: Поздняя менопауза, отсутствие беременности или поздние роды повышают риск.

Вред дезодорантов: что важно знать (и особенно в Улан-Удэ)

🌤 Погода в Улан-Удэ

Температура: 0.95°
Ощущается как: -5.09°
облачно с прояснениями
Ветер: 8 м/с
Давление: 1007 гПа
Влажность: 60%

Хорошего дня!
Берегите себя и свои улыбки. Ваш Маэстро Улыбок 💙

Пациент обратился на прием с видимым скоплением зубного налета и признаками воспаления десен. При детальном осмотре был выявлен плотный зубной камень, который особенно сильно покрывал внутреннюю поверхность нижних зубов, а также темный пигментированный налет на верхнем зубном ряду.

Чтобы увидеть, где именно скапливаются бактерии, врач-гигиенист Сыдеев Баир Намсараевич нанес на зубы специальный индикатор. Яркий фиолетовый пигмент окрасил все проблемные участки, четко выделив старый налет вдоль линии десны, на внутренней стороне зубов и в труднодоступных межзубных промежутках.

Во время приема была проведена профессиональная гигиена полости рта:

✔️Полностью удален твердый зубной камень и темный налет как с внешней, так и с внутренней стороны зубов.
✔️Тщательно очищены межзубные промежутки, которые до этого были перекрыты отложениями.
✔️Десны освобождены от постоянного давления и раздражения от зубного камня, теперь ткани смогут зажить и прийти в норму.
✔️Эмаль стала идеально гладкой, зубам вернулся их природный светлый оттенок.

Профессиональная чистка — это не просто вопрос красоты, а фундамент здоровья полости рта. Если вовремя не убирать мягкий налет, он твердеет и превращается в камень, который отодвигает десну, вызывает кровоточивость и со временем может привести к расшатыванию зубов. После чистки улыбка выглядит свежей и ухоженной.

Мы ждем вас ежедневно с 08:00 до 21:00 по адресам:
📍 ул. Гагарина, 44 (ост. Баня)
📍 ул. Комарова, 17 (ост. Больница)
📍 ул. Сухэ-Батора, 16а (ост. Пл. Советов)

Запишитесь на консультацию:
📲В чате с администратором
☎️ или по телефону: +7 (301) 248-08-19

Как понять, что пора к стоматологу: 5 неочевидных признаков

Принято считать, что записываться к врачу нужно, когда от боли уже не спасают таблетки или в зубе появилась заметная глазу полость. Однако стоматологические проблемы часто развиваются бессимптомно и на ранних стадиях дают о себе знать лишь легким дискомфортом. Чем раньше вы обратите на него внимание, тем проще и дешевле обойдется лечение.

Вот 5 скрытых сигналов, которые говорят о том, что вам пора в стоматологическое кресло:

1. Чувствительность к холодному
Если глоток воды со льдом или порция мороженого вызывают резкую, но быстро проходящую боль, не стоит списывать это на случайность. Такая реакция может говорить об истончении эмали, оголении шеек зубов, появлении микротрещин или начальной стадии скрытого кариеса. Здоровые зубы не должны болезненно реагировать на перепады температур.

2. Лёгкое потемнение зуба
Даже если зуб совершенно не болит, но приобрел сероватый оттенок, потерял блеск или стал выделяться по цвету на фоне остальных — это тревожный знак. Изменение цвета часто указывает на то, что нерв (пульпа) внутри погиб из-за давней микротравмы или хронического воспаления. Также причиной может быть вторичный кариес, который незаметно разрушает ткани под старой пломбой.

3. Неприятный запах, который не уходит после чистки
Хронический неприятный запах изо рта (галитоз) далеко не всегда связан с проблемами желудка. Чаще всего источник кроется в полости рта: это могут быть скрытые кариозные полости, нависающие края старых пломб (куда забивается пища), воспаление десен или плотный зубной камень. В таких зонах активно размножаются бактерии, вычистить которые обычной домашней щеткой и пастой уже невозможно.

4. Скрежет по ночам
Если близкие замечают, что во сне вы скрипите зубами, или по утрам вы сами чувствуете напряжение в жевательных мышцах и тяжесть в челюсти, — у вас может быть бруксизм. Регулярный скрежет приводит к патологическому стиранию эмали, появлению трещин и даже сколам здоровых зубов. Стоматолог оценит масштаб проблемы и при необходимости изготовит индивидуальную защитную капу для сна.

5. Ощущение «высокого» зуба при смыкании
Вам кажется, что один зуб вдруг стал мешать, словно немного вырос, и при накусывании челюсти смыкаются именно на нем. Это очень специфичный симптом, который чаще всего говорит о воспалении за пределами корня — периодонтите. Из-за скопления воспалительного экссудата (жидкости или гноя) у верхушки корня зуб буквально слегка выдавливается из лунки. Если проигнорировать это ощущение, процесс быстро перейдет в острую стадию с отеком, и зуб можно будет потерять.

Не ждите, пока эти сигналы превратятся в бессонную ночь с острой болью. Профилактический осмотр и своевременный снимок помогут выявить проблему на этапе, когда ее легко решить.

3 странные привычки, которые появляются, когда есть проблемы с зубами

Циркадные ритмы и метаболизм: почему время приема еды имеет такое же значение, как и калории

Мы привыкли считать калории, соотношение белков, жиров и углеводов, но часто упускаем из виду главный параметр — время. Наш организм — это не круглосуточный фастфуд, способный переваривать еду с одинаковой эффективностью в любое время суток, а сложный биохимический завод с жестким расписанием смен.

За эти смены отвечают циркадные ритмы — внутренние 24-часовые биологические часы, которые управляют выработкой гормонов, температурой тела, ферментативной активностью и метаболизмом.

Как устроены наши внутренние часы

У человека есть два типа биологических часов:

Главные (главный диспетчер). Находятся в мозге (супрахиазмальное ядро) и ориентируются строго на свет. Утреннее солнце дает сигнал «день начался», запускает выработку кортизола и бодрости.

Периферические (местные часы). Находятся в печени, поджелудочной железе, кишечнике и жировой ткани. Они ориентируются не на свет, а на приемы пищи.

Когда вы едите глубоким вечером под ярким синим светом смартфона или телевизора, происходит биохимический рассинхрон. Мозг думает, что уже ночь, а печень и поджелудочная получают команду работать во всю мощность. Этот конфликт ритмов — прямой путь к метаболическим сбоям.

Инсулинорезистентность по расписанию

Максимальная чувствительность клеток к инсулину и высокая активность ферментов наблюдаются утром и днем. В первой половине дня организм настроен превращать полученную еду в чистую энергию.

К вечеру физиологическая чувствительность к инсулину естественно снижается. Начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна), который прямо подавляет секрецию инсулина поджелудочной железой.

Если вы съедаете плотный ужин с простыми углеводами за час до сна, происходит следующее:

🔹глюкоза долго циркулирует в крови, так как инсулина недостаточно, а клетки к нему нечувствительны;
🔹организм не может использовать эти калории на активность и отправляет их напрямую в жировое депо;
🔹высокий уровень глюкозы и инсулина в крови блокирует ночную выработку гормона роста.

Ночной ремонт и сжигание жира

Вам наверняка знакомо выражение «жир сгорает ночью». За этот процесс отвечает соматотропный гормон (гормон роста). Oн вырабатывается во время глубокой фазы сна и выполняет две важнейшие функции: восстанавливает поврежденные за день ткани (включая мышечный каркас) и мобилизует жировые запасы для получения энергии на этот «ремонт».

Но у гормона роста есть жесткий антагонист — инсулин. Если вы поужинали поздно или перекусили перед сном сладким, высокий инсулин полностью блокирует выброс гормона роста. Вместо качественного ночного восстановления и мягкого лимфодренажа вы получаете разбитость, утренние отеки и задержку жидкости.

Как настроить циркадный метаболизм

🔹Сместите калорийность на первую половину дня. Сделайте завтрак и обед самыми плотными приемами пищи. Пусть ужин будет легким (белок и клетчатка) и происходит минимум за 3 часа до сна.

🔹Соблюдайте чистые пищевые паузы. Периферические часы органов восстанавливают свою чувствительность только тогда, когда между приемами пищи есть четкие интервалы без перекусов.

🔹Задавайте ритм светом. Утренний яркий свет запускает правильный кортизоловый пик и настраивает обмен веществ, а вечерний приглушенный свет помогает вовремя запустить выработку мелатонина.

ТОП-10 опасных ингредиентов в косметике

Сегодня мы спешим поздравить с днем рождения нашего замечательного стоматолога-терапевта — Игоря Анатольевича!

Для него не существует нерешаемых задач, когда дело касается здоровья зубов. Игорь Анатольевич — настоящий мастер своего дела, который проводит лечение настолько бережно и деликатно, что пациенты забывают о любом волнении, садясь к нему в кресло. Его терпение, скрупулезность и умение ювелирно спасать даже самые сложные зубы вызывают огромное уважение коллег и искреннюю любовь пациентов.

От всей команды клиники желаем Игорю Анатольевичу крепкого здоровья, отличного настроения, море энергии и новых профессиональных побед! Пусть жизнь будет наполнена яркими событиями, уютом и теплом. 💙

Оставляйте свои поздравления и добрые слова для Игоря Анатольевича в комментариях! 👇

🌤 Погода в Улан-Удэ

Температура: -5.05°
Ощущается как: -9.57°
ясно
Ветер: 3 м/с
Давление: 1002 гПа
Влажность: 68%

Хорошего дня!
Берегите себя и свои улыбки. Ваш Маэстро Улыбок 💙