Открытые курсы СПб ИДПО для психологов и психотерапевтов

Кажется, что психологи и психотерапевты довольно хорошо понимают, чем занимаются. Мы говорим о проблемах, симптомах, переживаниях, личности, отношениях, адаптации и психологическом благополучии. Но стоит попробовать разобраться, что именно подразумевается под этими словами, и выясняется, что ответы могут существенно различаться.

То, что в одном подходе считается проблемой, в другом может рассматриваться как способ приспособления к обстоятельствам. То, что один специалист стремится изменить, другой предлагает принять или понять. И даже представления о том, что значит помочь человеку, далеко не всегда совпадают. Различия между моделями психологической помощи заключаются не только в используемых методах и техниках. За ними стоят определённые представления о человеке, его благополучии, причинах страдания и возможностях изменения.

29 октября, 19:00–20:00 – ««Что такое что?» и модели психологической помощи»

На вебинаре попробуем разобраться, что именно мы называем психологической проблемой, каким видим человека, которому помогаем, и что считаем благоприятным результатом собственной работы. А заодно обсудим, насколько наши профессиональные убеждения согласуются с тем, что мы действительно делаем на практике.

Для кого:
Психологи, психотерапевты, клинические психологи, студенты помогающих профессий и все, кто хочет лучше понимать основания своей профессиональной позиции.

Ведущий:
Климов Александр Александрович – клинический психолог, председатель Ассоциации частнопрактикующих психологов и психотерапевтов (АЧПП), генеральный директор Санкт-Петербургского Института дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов.

29 октября 2026 г., 19:00–20:00 (МСК)

Принять участие:

Telegram - https://t.me/+nIELzxdqIrtmOWIy

MAX - https://max.ru/join/VlDHsERRLDZhdfcI8yd-98touGJCQUhn7jCskTqmSZ0

«Еще пять минут — и закрою ленту». Знакомо?

Но проходит полчаса, а вы уже прочитали десятки тревожных новостей. В голове крутятся мысли о будущем, тело напряжено, настроение ухудшилось, а чувство безопасности словно исчезло.

Почему так происходит?

Наш мозг устроен так, чтобы в первую очередь замечать потенциальную опасность. С точки зрения эволюции это помогало человеку выживать. Поэтому негативная информация автоматически привлекает больше внимания, чем нейтральная или позитивная.

Когда мы регулярно читаем тревожные новости, организм не всегда различает реальную угрозу и информацию о ней. В ответ могут запускаться те же физиологические реакции, что и при настоящей опасности:
⚡️ учащается сердцебиение;
⚡️ повышается уровень тревоги;
⚡️ появляется мышечное напряжение;
⚡️ становится сложнее расслабиться и уснуть;
⚡️ снижается способность концентрироваться.

Если подобное происходит ежедневно, нервная система может постепенно переходить в состояние постоянной настороженности. В результате человек начинает чаще ожидать плохого, сильнее беспокоиться о будущем и замечать вокруг больше поводов для тревоги.

Важно понимать: проблема не в самих новостях. Быть информированным полезно. Вред приносит бесконтрольное потребление информации, особенно когда мы бесконечно обновляем ленту в поисках новых сообщений. Это создает иллюзию контроля, но на самом деле лишь усиливает тревогу.

Как снизить влияние новостей на психику?
✅ Выделите конкретное время для чтения новостей, например 15–20 минут утром или днем.
✅ Не начинайте и не заканчивайте день новостной лентой. Перед сном мозгу гораздо полезнее переключиться на спокойные занятия.
✅ Выбирайте несколько надежных источников вместо постоянного просмотра десятков каналов и социальных сетей.
✅ После прочтения спросите себя: «Могу ли я сейчас повлиять на эту ситуацию?». Если ответ «нет», попробуйте вернуть внимание к тому, что находится в зоне вашего контроля.
✅ Старайтесь соблюдать информационный баланс. Помимо новостей, уделяйте время общению, прогулкам, хобби, физической активности и другим занятиям, которые помогают восстанавливать эмоциональные ресурсы.

Информированность помогает принимать решения. Но постоянное пребывание в потоке тревожной информации редко делает нас более защищенными. Забота о психическом здоровье — это не игнорирование реальности, а умение выбирать, сколько информации действительно полезно именно вам.