Организмға ҡышын витаминдар етмәй, тиҙ арыта, йоҡомһората. Күптәребеҙ, ваҡыт юҡлыҡҡа һылтанып, иртән бер сынаяҡ сәй йәки ҡәһүә менән генә сикләнә. Ваҡыт яғы тығыҙ икән, кисен бутҡа әҙерләп ҡуйырға мөмкин. Иртә менән аппетитты асыу, ҡанды ҡыуҙырып сығарыу өсөн, бер стакан йылы һыу эсеүҙән лә яҡшыһы юҡ. Төнгә ҡаршы ауыр эшкәртелә торған ризыҡты ауыҙға алмаҫҡа, ғөмүмән, киске алтынан һуң ашамаҫҡа кәрәк. Иртәнсәк бер аҙ асыҡҡан килеш йоҡонан тороу яҡшы.
«ШОҢҠАР» журналы
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
−2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026 −1 самая большая убыль · 14 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
388просмотров за период
Средний охват поста — 65 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
1,29 %ER = реакции ÷ просмотры
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 22:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Организмға ҡышын витаминдар етмәй, тиҙ арыта, йоҡомһората. Күптәребеҙ, ваҡыт юҡлыҡҡа һылтанып, иртән бер сынаяҡ сәй йәки ҡәһүә менән генә сикләнә. Ваҡыт яғы тығыҙ икән, кисен бутҡа әҙерләп ҡуйырға мөмкин. Иртә менән аппетитты асыу, ҡанды ҡыуҙырып сығарыу өсөн, бер стакан йылы һыу эсеүҙән лә яҡшыһы юҡ. Төнгә ҡаршы ауыр эшкәртелә торған ризыҡты ауыҙға алмаҫҡа, ғөмүмән, киске алтынан һуң ашамаҫҡа кәрәк. Иртәнсәк бер аҙ асыҡҡан килеш йоҡонан тороу яҡшы.
Стресҡа ҡаршы көрәшеү буйынса семинар бара. Психолог ҡулына стакан тотоп, бүлмә буйлап йөрөй. Барыһы ла ғәҙәти һорау бирелгәнен көтә: стакан яртылаш бушмы, әллә яртылаш тулымы? Әммә был һорау яңғырамай. Психолог икенсе нәмә менән ҡыҙыҡһына:
— Нисек уйлайһығыҙ, был стакан ни тиклем ауыр?
Барыһы ла, гөж килеп, стакандың ауырлығын грамлап иҫәпләргә тотона.
— Юҡ, — ти психолог. — Грамдар мөһим түгел. Ауырлығы ваҡытҡа бәйле. Әгәр бер минут тотһам, бер ни һиҙелмәйәсәк. Бер сәғәт тотһам, ҡулым ауыртасаҡ. Көнө буйы тотоп йөрөһәм, талыуҙан ҡулымды бөтөнләй тоймай башлаясаҡмын. Стакандың ауырлығы үҙгәрмәй, әммә оҙағыраҡ тотҡан һайын, миңә ҡыйыныраҡ тойоласаҡ.
Стресс һәм борсолоуҙар ҙа ошо стакан һымаҡ. Бер тапҡыр уйлайһың икән — ҡурҡыныс түгел. Тағы ла уйлаһаң, нығыраҡ борсолаһың. Көнө буйы уйлап йөрөһәң, үҙеңде талған ҡул һымаҡ эшкә яраҡһыҙ итеп тоя башлайһың.
ИҢ ФАЙҘАЛЫ ҒӘҘӘТ — НАСАР НӘМӘНЕ ТИҘ ГЕНӘ ОНОТА БЕЛЕҮ. КҮҢЕЛДЕ АУЫР УЙҘАР МЕНӘН ТУЛТЫРЫРҒА ЯРАМАЙ. БАШ ВАТЫУЫҢДАН НИҘЕР ҮҘГӘРӘМЕ? ЮҠ! УЛАЙҺА, НИҢӘ КӨНӨ БУЙЫ ҮҘЕҢДЕ ЫҘАЛАТЫРҒА?
– Ҡустым, миңә ҡалһа, һин Галинаға ҡарағанда Наиләне нығыраҡ яратаһың, шикелле?
Тулыһынса: https://shonkar.com/news/y-m-i-t/2025-03-25/y-shlekt-ge-hata-hik-y-r-mil-imrani-4229634
Һалҡын тейҙереп ауырып киткәс, ҡатыны иренә лимон һатып алырға ҡуша:
— Тик ҡара уны, лимондар боҙолмаған булһын, — ти ул иптәшен магазинға оҙатҡанда.
Ир магазинда тырышып лимон һайларға керешә. Әммә улары йә күгәрә башлаған, йә кипкән, йә йомшаҡ. Ҡумталағы барлыҡ лимондарҙы берәм-һәрәм тотоп ҡарай, бер яҡшыһын тапмай. Шул мәл күҙ ҡыры менән эргәһендә торған ирҙе күрә. Ул да лимон һайлай. Эргәләге ҡумталағы лимондар матур, һап-һары, боҙолмаған.
“Ярай, һайлап алһын да, китһә, мин дә шунан алырмын”, — тип уйлай. Әммә теге ир китергә ашыҡмай. Береһен алып ҡарай ҙа һала, ҡарай ҙа һала... Ахырҙа, ир түҙмәй, мыштырҙы әрләргә тип туп-тура уға әйләнә һәм көҙгөлә үҙенең сағылышын күрә...
КӨНСӨЛЛӨК ЗЫЯНДЫ ТИК КЕШЕНЕҢ ҮҘЕНӘ ГЕНӘ КИЛТЕРӘ. КӨНЛӘШКӘНДӘРҘЕҢ ЙӨҘҘӘРЕ ЛӘ МОҢҺОУ БИТ: УЛАР ҮҘҘӘРЕНЕҢ УҢЫШҺЫҘЛЫҒЫ ӨСӨН ГЕНӘ ТҮГЕЛ, Ә БАШҠАНЫҢ УҢЫШЫ ӨСӨН ДӘ ҠАЙҒЫРА. КӨНЛӘШМӘГЕҘ! ЮҒИҺӘ, БӘХЕТҺЕҘЛЕГЕГЕҘҘЕ ҮҘ ҠУЛДАРЫҒЫҘ МЕНӘН ИКЕ ТАПҠЫР АРТТЫРЫРҺЫҒЫҘ!
Ильяс Казбек улы Боташев 2025 йылда, 15 йәшендә, Ҡаҙағстандағы Аҡтау ҡалаһында үткән «Önerli Ören» Халыҡ-ара балалар художество фестивалендә йыр буйынса II урын яулап лауреат булды.
Тулыһынса: https://shonkar.com/articles/y-m-i-t/2026-10-14/uny-tylsymly-tauyshy-4843867
Утыҙ йыл ғүмерен эскесе ир менән заяға үткәреүен өлкәнәйә килә генә аңланы ул. Йәш саҡта яратам тип сат йәбешеп йәшәне. Аҙаҡ ирһеҙ булғым килмәй тине. Хәҙер арала бер йылы хистәр ҙә ҡалманы, күңелдә бушлыҡ .
Тулыһынса: https://shonkar.com/news/novosti/2021-11-23/professor-mi-zifa-ash-arova-2593685
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…