ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.6 887▲ 0,1 %+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.2 636▼ 34,2 %было 4 235
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.21▼ 47,1 %было 42
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 9,9 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 28 окт 2026−3 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 9,5 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:54 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
«Жир не плавится от жары и не выходит с потом. Он окисляется кислородом и покидает тело через легкие (84%) и воду (16%). Поэтому главные инструменты похудения — это не сауна, а глубокое дыхание на прогулках, движение для доставки кислорода к клеткам и низкий инсулин. Поняв биохимию, вы перестанете мучить себя и начнете худеть с умом».
Куда на самом деле уходит жир: биохимия, которая взрывает мозг
Вы потеете в зале, обматываетесь пленкой, пьете мочегонные чаи — думая, что так «выходит» жир. Но это главный миф фитнеса. Жир не превращается в энергию, не выходит с потом и не сгорает в мышцах. Куда же он девается?
Миф: жир превращается в энергию
Жир — это молекула (триглицерид), состоящая из углерода, водорода и кислорода. По закону сохранения массы, она не может просто исчезнуть. Она должна распасться на физические вещества и покинуть тело.
🫁 Шок-факт: 84% жира вы выдыхаете
Главный орган похудения — не кишечник и не кожа, а легкие. Когда триглицериды расщепляются, они окисляются. В результате образуются углекислый газ (CO2) и вода (H2O). Наука доказала: 84% массы потерянного жира покидает тело в виде CO2 через дыхание. Вы буквально выдыхаете лишний вес.
16% жира превращаются в воду
Оставшиеся 16% массы жира превращаются в воду. Она выводится через мочу, пот, слезы и другие жидкости. Именно поэтому на старте диеты вес уходит быстро — сливается вода, образовавшаяся при окислении первых порций жира. Как ускорить «выход» жира
Раз жир уходит через дыхание и воду, что нужно делать? 1. Дышите глубже. Учащенное дыхание на кардио физически выводит больше CO2, ускоряя липолиз. 2. Снижайте инсулин. Пока инсулин высок, липолиз заблокирован. Три приема пищи без перекусов дают окна для выхода жира. 3. Пейте воду. Вода необходима для выведения продуктов распада. Обезвоживание тормозит липолиз. 4. Двигайтесь. Мышцам нужен кислород для окисления жирных кислот.
Почему пленка и сауна не работают Обертывания и чаи выводят только воду из межклеточного пространства. Жировые клетки остаются нетронутыми. Как только вы попьете, вес вернется. Настоящее похудение — это медленный процесс окисления липидов с выделением CO2.
Главный вывод:
«Жир не плавится от жары и не выходит с потом. Он окисляется кислородом и покидает тело через легкие (84%) и воду (16%). Поэтому главные инструменты похудения — это не сауна, а глубокое дыхание на прогулках, движение для доставки кислорода к клеткам и низкий инсулин. Поняв биохимию, вы перестанете мучить себя и начнете худеть с умом».
Соцсети и мессенджеры:
Куда на самом деле уходит жир: биохимия, которая взрывает мозг
Вы потеете в зале, обматываетесь пленкой, пьете мочегонные чаи — думая, что так «выходит» жир. Но это главный миф фитнеса. Жир не превращается в энергию, не выходит с потом и не сгорает в мышцах. Куда же он девается?
Миф: жир превращается в энергию
Жир — это молекула (триглицерид), состоящая из углерода, водорода и кислорода. По закону сохранения массы, она не может просто исчезнуть. Она должна распасться на физические вещества и покинуть тело.
🫁 Шок-факт: 84% жира вы выдыхаете
Главный орган похудения — не кишечник и не кожа, а легкие. Когда триглицериды расщепляются, они окисляются. В результате образуются углекислый газ (CO2) и вода (H2O). Наука доказала: 84% массы потерянного жира покидает тело в виде CO2 через дыхание. Вы буквально выдыхаете лишний вес.
16% жира превращаются в воду
Оставшиеся 16% массы жира превращаются в воду. Она выводится через мочу, пот, слезы и другие жидкости. Именно поэтому на старте диеты вес уходит быстро — сливается вода, образовавшаяся при окислении первых порций жира. Как ускорить «выход» жира
Раз жир уходит через дыхание и воду, что нужно делать? 1. Дышите глубже. Учащенное дыхание на кардио физически выводит больше CO2, ускоряя липолиз. 2. Снижайте инсулин. Пока инсулин высок, липолиз заблокирован. Три приема пищи без перекусов дают окна для выхода жира. 3. Пейте воду. Вода необходима для выведения продуктов распада. Обезвоживание тормозит липолиз. 4. Двигайтесь. Мышцам нужен кислород для окисления жирных кислот.
Почему пленка и сауна не работают Обертывания и чаи выводят только воду из межклеточного пространства. Жировые клетки остаются нетронутыми. Как только вы попьете, вес вернется. Настоящее похудение — это медленный процесс окисления липидов с выделением CO2.
Я всё дальше скидываю вес, мои замеры на очередную среду: вес - 83,5 кг (было в начале похудения на Велгия Эко 109,2 кг) Сбросил за неделю - 300 грамм. Так как я здорово похудел, я возвращаюсь к катанию на роликах. Мой очередной видеоотчёт о похудении смотрите в новом выпуске!
Я всё дальше скидываю вес, мои замеры на очередную среду: вес - 83,5 кг (было в начале похудения на Велгия Эко 109,2 кг) Сбросил за неделю - 300 грамм. Так как я здорово похудел, я возвращаюсь к катанию на роликах. Мой очередной видеоотчёт о похудении смотрите в новом выпуске!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
