Татьяна Соболева| Психолог. Энергопрактик

Сегодня рисовала еще один алгоритм на курсе по интеграционному рисованию.
Мне очень нравится! Совсем другой подход, чем в нейрографике.

Ну красиво же 🤩
И это я только учусь.

Какие плюсы работы в группе?
В группе работает не только ведущий, но и само поле. Мы объединяемся, сонастраиваемся, и каждый участник становится частью общего процесса.

Запрос другого человека может откликнуться вам гораздо сильнее, чем вы ожидали.
Почему? Потому что наши истории могут быть разными, но глубинные сценарии, родовые программы, страхи и внутренние установки часто очень похожи.
И пока мы слушаем чужой запрос, можем вдруг увидеть что-то своё. То, что раньше не замечали, не осознавали или не могли связать со своей жизнью.
Иногда другой человек словами описывает именно то, что вы давно чувствуете внутри, но не могли сформулировать.
И в этот момент работа идёт не только с вашим собственным запросом.

Вы можете получить новые осознания через истории других участников, увидеть ситуацию под другим углом и обнаружить то, что раньше было скрыто от вас.
В группе мы не просто работаем каждый со своим запросом - мы усиливаем процесс друг друга.

Цена - личная консультация стоит 8000₽.
Участие в терапевтической группе 4900₽ - вы получаете личную консультацию, в которой заместители помогут увидеть глубже, и участие в консультациях других участников.

А что, если не разбираться со всем в одиночку, а идти к своим изменениям вместе с другими?

Друзья, я открываю набор в небольшую терапевтическую группу с элементами расстановок.

Это пространство, где мы будем работать с вашими личными запросами, исследовать то, что происходит внутри, замечать привычные сценарии и искать новые способы смотреть на свою ситуацию.

Как всё будет устроено?
Раз в неделю мы встречаемся онлайн в закрытой группе.
На каждой встрече я провожу индивидуальную сессию для одного участника. Остальные участники включаются в работу в роли заместителей.
Через неделю очередь переходит к следующему человеку.

А между встречами у нас будет общий чат поддержки. Там можно делиться своими состояниями и осознаниями, задавать вопросы и получать обратную связь.

Что вы получите за месяц участия?
⭐️Одну личную сессию - мы будем работать с вашим запросом и темой, которая для вас сейчас важна.
⭐️Три встречи в роли заместителя возможность наблюдать за процессами других участников и замечать, что откликается лично вам.
⭐️Поддержку между встречами не нужно оставаться один на один со своими переживаниями и вопросами после сессии.
⭐️Опыт работы в небольшой группе возможность быть услышанным, делиться своим опытом и видеть, что другие люди тоже сталкиваются со сложными чувствами и жизненными ситуациями.
Иногда мы лучше понимаем себя, когда слушаем другого человека. В его истории можем неожиданно увидеть что-то знакомое, по-новому взглянуть на собственную ситуацию или заметить то, на что раньше не обращали внимания.

Условия участия
Стоимость 4900 рублей за месяц.
Формат онлайн, встречи раз в неделю. День и время согласуем вместе с участниками.
Группа будет небольшой - всего 4–5 человек. Мне важно сохранить возможность уделить внимание каждому.
После первого месяца можно будет продлить участие, если вам подойдёт этот формат.

Кому может откликнуться эта работа?
Тем, кто давно хочет разобраться в каком-то жизненном вопросе, замечает повторяющиеся ситуации, ищет ответы на непростые вопросы о себе или просто чувствует, что сейчас нужна поддержка и пространство для внутренней работы.
Если вы давно собирались заняться собой, но всё откладывали, возможно, сейчас подходящий момент попробовать другой формат.

Чтобы узнать подробности или задать вопросы, напишите мне в личные сообщения или поставьте «+» в комментариях. Я расскажу, как всё будет проходить.

И если вы пока сомневаетесь, подходит ли вам групповая работа, можно рассмотреть индивидуальный формат.
Буду рада видеть вас в группе ❤️

Ты замечала, как настроение может меняется буквально за несколько минут?
Утром проснулась вроде всё хорошо. Есть силы, планы, желание что-то делать.
А потом кто-то не так ответил. Что-то пошло не по плану. Пришла неприятная новость. Или просто накопилась усталость.
И всё. Уже ничего не хочется, всё раздражает, люди вокруг начинают бесить.

А бывает и наоборот. День не задался, проблем хватает, но вдруг кто-то сказал тёплые слова, случилось что-то приятное и внутри словно стало светлее.

Так от чего всё-таки зависит наше настроение?
От того, что происходит вокруг нас? Или от того, что происходит внутри?

На самом деле и от того, и от другого.
Внешние обстоятельства действительно влияют на нас. Разговоры, события, отношения, новости, даже обычная суета могут менять наше состояние.
Но есть ещё кое-что.

Наше настроение зависит и от того, как мы воспринимаем происходящее.

Один человек столкнулся с трудностью и думает: «Ну вот, опять всё не так».
Другой в похожей ситуации скажет: «Ладно, неприятно. Что теперь можно сделать?»
Событие может быть похожим, а внутреннее состояние совершенно разным.

И здесь я не о том, что нужно на всё смотреть позитивно и делать вид, будто проблем не существует.

Невозможно постоянно быть в хорошем настроении. Да и не нужно.
Мы устаём, расстраиваемся, злимся, переживаем. Это нормально. Иногда плохое настроение сигнал, что нам нужен отдых, что нас что-то задело, кто-то нарушил границы или что в жизни есть вопрос, который мы давно откладываем.

Проблема начинается, когда мы перестаём замечать своё состояние и просто позволяем ему управлять всем остальным.
Раздражаемся на близких. Срываемся на тех, кто ни в чём не виноват. Переносим плохое настроение на работу, отношения, весь день.
Хотя иногда достаточно остановиться и спросить себя: « что я сейчас чувствую?»
«Что сейчас на самом деле портит мне настроение?»
Я устал? Меня кто-то задел? Я переживаю из-за чего-то? Или я уже с утра прокручиваю в голове проблемы, которые ещё даже не произошли?

И ещё один вопрос:
«Что я могу сейчас сделать для себя, чтобы стало хоть немного легче?»

Не обязательно сразу становиться счастливым и позитивным.
Может быть, нужно отдохнуть. Поговорить с кем-то. Перестать требовать от себя невозможного. Решить вопрос, который давно висит над головой. Или просто дать себе время побыть в своём состоянии.

Не каждое событие мы можем контролировать. Не на каждого человека можем повлиять.
Но мы можем учиться внимательнее относиться к себе и выбирать, что делать со своим состоянием дальше.
А теперь скажи: что чаще всего портит тебе настроение?
Люди, внешние обстоятельства, усталость или собственные мысли, которые никак не дают покоя?

Друзья, отметьтесь те, кто смотрит канал и не бывает в ТГ здесь

Хочу бросить вести тут канал, потому что много ограничений из-за айфона - нет реакций, историй…

Но, если вам интересно и нужно - буду продолжать.

Сегодня очень насыщенный день!
Утром пост написала.
Нарисовала рисунок на курсе по Интеграционному рисованию.
И… сама себе собрала браслет! Благодаря Даше @photo164daria!
Эмоции меня переполняют.

А еще вечером индивидуальная консультация

Ты довольна - и дети какие-то радостные. Муж улыбается, дома становится легче, даже обычные бытовые дела почему-то делаются проще.
Тебе самой хочется что-то придумать, куда-то сходить, приготовить что-нибудь вкусное, пошутить, обнять своих.

И вроде бы ничего особенного не произошло. Никто не получил премию, не купил новую квартиру, не уехал в отпуск.
Просто тебе хорошо.

А теперь вспомни, что происходит, когда ты сама не в настроении. Когда всё раздражает, сил нет, внутри накопилась усталость, а от каждого вопроса хочется закрыться в комнате.
Вроде бы ты ничего не говоришь, но близкие чувствуют, что что-то не так. Дети начинают осторожничать, муж может замолчать или тоже раздражаться. Атмосфера дома меняется.

Почему так?
Потому что мы живём не отдельно друг от друга. Мы постоянно взаимодействуем, реагируем на настроение, интонации, взгляды, на то, как человек входит в комнату и разговаривает с нами.
Когда ты сама наполнена интересом к жизни, когда тебе хочется что-то делать, когда ты можешь радоваться простым вещам, это часто передаётся окружающим.
Ты словно приносишь в дом не только себя, но и своё состояние.

И я сейчас не о том, что женщина обязана всегда быть весёлой, улыбаться и создавать хорошую атмосферу для всей семьи. Нет.
Ты имеешь право уставать, злиться, грустить и хотеть побыть одна. Ты не обязана отвечать за настроение каждого человека в доме.

Но… Когда тебе самой хорошо, тебе гораздо легче делиться теплом с близкими.
Не потому, что ты стараешься быть хорошей женой или идеальной мамой. А потому, что у тебя внутри есть силы, желание общаться, интерес, радость.

И, возможно, поэтому так важно иногда перестать жить исключительно заботами о других и спросить себя:
А мне самой сейчас хорошо?
Чего я хочу? Что меня радует? Что возвращает мне интерес к жизни? Когда я в последний раз делала что-то просто потому, что мне этого хотелось?
Ведь семья это не только то, что ты постоянно отдаёшь. Это ещё и пространство, в котором ты сама должна иметь возможность жить, радоваться, отдыхать и чувствовать себя счастливой.

И знаете, мне очень нравится наблюдать, как меняется атмосфера вокруг человека, когда он сам начинает жить не только из слова «надо», но и из собственного желания.
А вы замечали, как ваше состояние влияет на атмосферу дома?

Посмотрите на детей - когда они чем-то заинтересованы, они « заражают» всех вокруг своим вайбом.

Мы не всегда понимаем, почему поступаем именно так.
Чаще всего мы просто живём. Делаем то, что считаем правильным. Реагируем так, как привыкли. Принимаем решения, которые кажутся нам вполне естественными.

Нам даже в голову не приходит, что может быть как-то иначе.

Если я привыкла всё делать сама - значит, я самостоятельная.
Если я постоянно помогаю другим, даже когда сама уже без сил, - значит, я хорошая.
Если я терплю, подстраиваюсь и стараюсь не конфликтовать / значит, я мудрая и умею сохранять отношения.
Если я всё контролирую - значит, я просто ответственная.

Мы находим объяснения своим поступкам и искренне считаем, что всё делаем правильно.
Но практически всегда за этими привычками стоят наши внутренние дефициты, страхи и решения, о которых мы даже не помним.

Когда-то мы могли научиться заслуживать любовь. Привыкнуть получать внимание только тогда, когда нам плохо. Решить, что нельзя отказывать, нужно быть удобной или всегда справляться самостоятельно.
Мы не обязательно помним, когда это произошло. Мы просто продолжаем так жить. И даже не замечаем, что наши привычные способы поведения уже давно нам мешают.

Вот почему иногда недостаточно просто понять, что тебя не устраивает твоя жизнь.
Можно осознавать, что ты постоянно выбираешь не тех партнёров, что тебе трудно отказывать, что ты опять берёшь на себя чужую ответственность.
Но если ты не понимаешь, что стоит за этими действиями, то будешь продолжать поступать точно так же.
Потому что для тебя это привычно. Потому что ты так научилась. Потому что именно такой способ поведения когда-то казался правильным, безопасным или необходимым.

И что с этим делать?
Разбираться в себе. Смотреть глубже привычных объяснений. Исследовать, какие убеждения и усвоенные модели поведения влияют на твои решения.
Именно с этим мы работаем в терапии: не просто обсуждаем происходящее, а находим причины и смыслы почему ты действуешь определённым образом и как научиться выбирать иначе.

«Знаете, как же я устала, когда от меня всем что-то надо.
Прихожу на работу и понеслось. У всех вопросы ко мне. Даже начальник что-то спрашивает, хотя я вообще не начальник отдела. Всем нужно моё мнение, мой совет, моя помощь. Как будто я тут самая умная и без меня никто не справится.
Прихожу домой - та же история. Дети ко мне, муж ко мне. Мама, подскажи. Мама, помоги. А где лежит? А как сделать? А что ты думаешь?
Я так хочу, чтобы никто меня не трогал.
Не разговаривал. Не спрашивал. Не просил.
Хочется прийти домой, закрыть дверь, спрятаться и побыть одной. Чтобы хотя бы час никто ничего от меня не хотел.
Раньше я даже гордилась тем, что без меня никуда. Что я нужна, что на меня рассчитывают, значит я могу со всем справишься.
А недавно вдруг как поняла - я больше не хочу быть человеком, на котором всё держится.
Я не хочу постоянно думать за всех. Не хочу помнить, кому что нужно. Не хочу быть той, к кому бегут с каждым вопросом, потому что так проще, чем самим разобраться.
И недавно я поймала себя на мысли: я не хочу идти на работу. И дома мне тоже хочется спрятаться.
Не потому, что я разлюбила свою семью или стала плохим сотрудником.
А потому, что я устала быть доступной для всех круглосуточно.»

Иногда мы сами настолько привыкаем быть удобными, надёжными и незаменимыми, что окружающие просто перестают замечать, сколько сил это у нас забирает.
Мы сами отвечаем, сами решаем, сами подхватываем, сами напоминаем. А потом удивляемся, почему никто не может без нас.
Но ведь если человек всё время всё делает сам, у остальных просто не появляется необходимости учиться делать это самостоятельно.

Что будет, если ты перестанешь быть для всех той самой женщиной, которая всё знает, всё помнит и со всем справляется?
Может быть, кто-то сначала растеряется. Кто-то будет недоволен. Кто-то скажет, что ты стала какой-то не такой.

Почему ты стала такой незаменимой, всезнающей и всепомнящей? И ты раньше даже гордилась этим…

Где ты научилась быть « хорошей», « нужной» для всех?
Что тебе это давало? Внимание, чувство значимости.

А если ты скажешь - « нет», « я не знаю», « мне некогда» ?
Ты останешься одна и никому не нужная или уделишь внимание себе?