о чём говорят коллеги

«Объемное питание» — новый тренд из тиктока, который помогает быстро похудеть без голода. Суть в том, чтобы есть за раз много низкокалорийной еды и с высоким содержанием воды: овощи, фрукты, супы. И это работает, ведь вода и клетчатка позволяют потреблять меньше калорий.

Механизм простой: вы чувствуете сытость без калорий, притупляется гормон голода, снижается аппетит, уровень сахара в крови, меньше стресса и лучше сон. Главное — использовать такой стиль питания не на постоянной основе, ведь для организма и активных тренировок нам нужны жиры, которых в такой пище мало.

Для тех, кто не может остановиться с зажировкой к зиме.

Кока-Колу теперь можно вырастить дома — у полыни есть сорт с ароматом и вкусом газировки. Куст Cola живёт несколько лет и вырастает примерно до метра. Стоит растереть листочки в пальцах — появится знакомый запах с пряными и цитрусовыми нотами. Растить можно в горшке, главное — побольше солнца и никакого болота. Саженцы продают на маркетплейсах, цена имбы — около 400 рублей.

Молодые побеги добавляют в чай, лимонады и сиропы. Для домашней версии колы можно слегка размять листочки, залить минералкой, добавить лимон и подсластить по вкусу. Начать лучше с небольшой веточки, чтобы горчинка не перебила аромат.

Кокаколики, осваиваем огород и экономим на доставке 😄

Как вставать по первому будильнику бодрым и энергичным — подъём в нужную фазу сна решает больше, чем 8 часов в кровати. Половина взрослых спит меньше семи часов по данным CDC, а по утрам многие борются с туманом в голове, который учёные называют сонной инерцией. Тяжелее всего он накрывает после звонка в глубокой фазе, и в одном исследовании мышление в первые минуты после пробуждения работало хуже, чем после 26 часов без сна.

Сон идёт циклами по 90 минут (у людей от 80 до 110), поэтому нужны два будильника. Основной ставят на 6:00, пробный на полтора часа раньше минус две минуты на то, чтобы снова лечь, то есть на 4:28. Он запускает новый цикл, и тот заканчивается к шести. Схема работает на любой час подъёма, главное каждый раз повторять этот расчёт.

Работяги, пробуем и идём бодрыми в конторку 😌

Учимся бесплатно в МГИМО и ещё 100 топовых вузах — «Приоритет-2030» открывает курсы по ИИ, психологии, педагогике и многим другим направлениям. Это не обычные онлайн-лекции, а полноценное обучение. Вузы делают курсы повышения квалификации за счёт государства, и большая часть из них бесплатная. Выбор огромный: от цифрового права и туризма до копирайтинга, управления эмоциями и русского языка в деловой коммуникации. Есть и курсы по нейронкам, дизайну, а по итогам выдают удостоверение о повышении квалификации.

Искать программы нужно на сайтах самих вузов, потому что на сайте проекта их нет. Для этого открывают список участников и вбивают в поиск название вуза с пометкой «Приоритет 2030». Остаётся выбрать курс и отправить документы. Диплома вуза или колледжа для этого хватит, а сроки и условия у каждой программы свои.

Сохраняем и влетаем в новую профессию 😌

Кто вы из Смешариков на работе — в сети выкатили разбор типажей сотрудников и объяснили, почему собственники нанимают одних Ёжиков. В любой команде сидят одни и те же герои, и у каждого свой способ работать и свои зоны роста. Если заранее понятен типаж человека, управлять командой и выстраивать общение с коллегами заметно проще. Разбираем по порядку:

• Крош — генератор. Лучше всего он раскрывается в стартапах, маркетинге, ивентах и запусках продуктов, где каждый день приносит что-то новое, но в одной роли обычно держится года два, пока затея не превращается в рутину. Он придумает проект, заведёт всю команду и остынет на середине пути, поэтому его берут на запуски и мозговые штурмы, а рядом ставят финишера, который доведёт начатое до результата.

• Ёжик — исполнитель. Он незаменим в бухгалтерии, логистике, контроле качества, на производстве и в поддержке, где важны точность и повторяемость, и именно он чаще остальных задерживается в компании на срок от пяти до десяти лет. Он делает ровно то, что написано в инструкции, а инициативы от него ждать бесполезно, поэтому задачи и мотивацию ему даёт руководитель.

• Лосяш — эксперт. Ему подходят аналитика, исследования и разработка, право, медицина и работа с данными, а остаётся он обычно на срок от трёх до пяти лет, пока тема подбрасывает новые загадки. Месяц он способен изучать вопрос, который нужно было закрыть вчера, так что срок сдачи и признак «этого достаточно» руководителю лучше назвать заранее.

• Нюша — лицо компании. Её стихия — продажи, PR и работа с клиентами, но в одной компании она обычно работает от двух до трёх лет, пока верит в продукт и растёт план. Чтобы вера не превращалась в лишние обещания покупателям, ей выдают список того, что говорить можно и чего нельзя, а сам продукт сначала продают ей.

• Копатыч — собственник. Он тянет всё сам, потому что объяснять дольше, чем сделать, и нанимает покладистых Ёжиков, которые не спорят. Рано или поздно такой владелец выгорает и жалуется, что команде ничего не надо, хотя желать и предлагать положено Крошу, а Ёжик создан для другого.

Кажется, вам с друллегой есть что обсудить 🤫

В Италии можно месяц жить бесплатно — программа Bogliasco Fellowship приглашает людей искусства и гуманитариев на виллу у Средиземного моря. Фонд выдаёт комнату с ванной, кормит трижды в день и даёт рабочую студию: хореографу — зал, писателю — личный кабинет, можно приехать с партнёром.

Ждут людей разных профессий: от писателей и музыкантов до историков и архитекторов с любым паспортом. Заявку можно подать онлайн, нужно резюме, план проекта на английском, три работы и два письма с рекомендациями. Билет и виза за свой счёт, взнос копеечный, сроки до 1 декабря 2026.

Творческие, пакуем чемоданы 😌

Тренд на ИИ-компаньонов добрался до спальни — пары во всем мире начали заводить ИИ-любовников и называют это AI-poly. Всё больше людей вместо того, чтобы вместе проводить время и чинить отношения, заводят ИИ, и многие делают это открыто, по договорённости с партнёром. С чат-ботом уже флиртовал почти каждый пятый американец, потому что он слушает без устали, не обижается и подыгрывает в любом сценарии.

С ботом пробуют фантазии, о которых вслух говорить неловко, а потом пересказывают их живому партнёру или проводят время втроём. Из 1000 опрошенных AI-poly 67% считают, что отношения стали лучше, ведь на боте они репетируют трудные разговоры. Беда в том, что у бота нет желаний и права сказать «нет». Американка Эйрин проводила с ИИ-бойфрендом десятки часов в неделю, пока после апдейта он не начал поддакивать ещё чаще. Тогда она усомнилась в его советах и ушла к живому человеку. Партнёры часто ревнуют к нейронкам, а переписка с ботом легко сползает в интим и тянет на измену, если о ней молчат.

Психиатр из UCSF уже лечит 12 пациентов, у которых чаты усилили ментальные проблемы, а Стэнфорд в августе заявил, что «роман» с ботом открывает путь к ИИ-психозу. Официального диагноза нет, но связь врачи видят. Эксперты советуют заранее решить вдвоём, что считать изменой, и ставить человека на первое место.

Не такое светлое будущее с ИИ нам обещали 🧐

Сайт, который раз и навсегда закроет проблему с выбором фильма — Screenmusings подбирает кино по настроению и цвету. Это архив стоп-кадров: сотни фильмов и сериалов, от «Иванова детства» и «Сада изящных слов» до «Амели», «Матрицы» и фильмов Вонга Карвая. Каждый снимок в высоком разрешении, так что по паре кадров ясно, зайдёт картина или нет. Про сайт почти никто не рассказывает, поэтому он остаётся нишевым секретом киноманов.

Главная фишка — сортировка по цвету. Достаточно задать оттенок, например ярко-красный или зелёный с фиолетовым, и сайт соберёт картины с такой же гаммой. Тёплые тона под уют в дождливый день, холодные под грустное настроение. Заодно работает как шпаргалка: дизайнеры и операторы давно таскают отсюда идеи для света и композиции.

Планы на выходные намечены 😌

«Теория октября» — в сети вирусится новый конспирологический тренд на судьбоносные перемены. Тиктокеры верят, что всё важное в жизни происходит в октябре. Под темой уже 36 млн публикаций. Люди разбирают свою жизнь и находят закономерность — переезд, потеря, новая работа, роман или разрыв случились именно в октябре. Одна блогерша насчитала два переезда (Испания, Китай) и самые долгие отношения, которые начались и закончились в том же месяце.

Идею взяли из мультфильма «Человек-паук: Паутина вселенных». Там у каждого героя есть «каноничное событие», которое делает его Пауком и которое нельзя обойти. Зрители примерили правило на себя, и слово «canon event» даже попало в словарь Merriam-Webster.

Психологи объясняют это эффектом чистого листа. Людей тянет менять жизнь на рубеже вроде понедельника, дня рождения или смены сезона. Лето ушло, темнеет рано, до Нового года остаётся меньше трёх месяцев, и мозг включает режим дедлайна.

Если у вас пока тихо, не расслабляйтесь — до 31-го ещё две недели 🥲

Белковый наполеон — хит соцсетей. Готовится буквально 5 минут, а на вкус очень похож на оригинальный десерт. Все, что надо: греческий йогурт, шот эспрессо, любое слоеное печенье.

Греческий йогурт смешивается с холодным эспрессо, добавляется сахар по вкусу, вставляется печенье и сверху посыпается крошкой от него. В холодильник на час и готово.

Ясно одно — из греческого йогурта скоро научат космический корабль делать.