«Объемное питание» — новый тренд из тиктока, который помогает быстро похудеть без голода. Суть в том, чтобы есть за раз много низкокалорийной еды и с высоким содержанием воды: овощи, фрукты, супы. И это работает, ведь вода и клетчатка позволяют потреблять меньше калорий.

Механизм простой: вы чувствуете сытость без калорий, притупляется гормон голода, снижается аппетит, уровень сахара в крови, меньше стресса и лучше сон. Главное — использовать такой стиль питания не на постоянной основе, ведь для организма и активных тренировок нам нужны жиры, которых в такой пище мало.

Для тех, кто не может остановиться с зажировкой к зиме.