Группа для тех, кто любит готовить и вкусно есть)) Простые, полезные рецепты от стрит фуд до высокой кухни. Я собираю рецепты полезной еды, правильного питания всю свою жизнь и стараюсь делать их невероятно вкусными
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.434▲ 5,6 %+23 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 857▲ 97,1 %было 976
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.62▲ 192,0 %было 22
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 10,3 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+24подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 26 окт 2026−1 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 9,9 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🫑 Сочные фаршированные перцы с высоким содержанием белка! 🤤❤️ Сочный красный перец, нежная курица, сливочная моцарелла, свежая зелень и самая вкусная сырная шапочка! 🧀😍 Ингредиенты: ❤️ Красный болгарский перец ❤️ Моцарелла ❤️ Куриное филе ❤️ Яйца ❤️ Свежая зелень ❤️ Соевый соус ❤️ Немного греческого йогурта ❤️ Копченая паприка ❤️ Сушеная петрушка и чеснок Приготовление: 1️⃣ Разрежьте перцы пополам и выложите их в аэрогриль. 2️⃣ Смешайте моцареллу, курицу, яйца и зелень. 3️⃣ Добавьте соевый соус, греческий йогурт и специи. 4️⃣ Наполните половинки перца полученной начинкой. 5️⃣ Готовьте при 170°C в течение 20 минут. 6️⃣ Добавьте еще немного моцареллы и готовьте еще 5 минут. Результат? Невероятно сочные перцы с восхитительной сырной начинкой! 🤤❤️ Сохраните этот рецепт на потом! 🥰
Обязательно сохраните себе! 🍗 Куриные бедра с грибами в соусе терияки
Ингредиенты: • 2 куриных бедра • 7–8 крупных шампиньонов • 3 ст. ложки соуса терияки • 1 ст. ложка соевого соуса • 1 ст. ложка оливкового масла • 1 ч. ложка сушеного чеснока (чесночный порошок) • 1 ч. ложка копченой паприки • Соль по вкусу • Немного оливкового масла в спрее (для смазывания)
Приготовление: 1. Обмажьте куриные бедра соусом терияки, посыпьте сушеным чесноком, копченой паприкой и солью. Слегка сбрызните оливковым маслом из спрея. Готовьте в аэрогриле 12 минут при 180 °C. 2. Тем временем смешайте грибы с соусом терияки, соевым соусом, оливковым маслом и специями. 3. Добавьте грибы к курице и продолжайте готовить еще 15 минут при 180 °C, пока курица полностью не пропечется. Нежная курица, ароматные грибы и восхитительная азиатская нотка: простой и очень вкусный ужин! 😍
🥗 4 аппетитных салата, которые можно есть даже на диете! 💚
Хочется чего-нибудь вкусного, сытного и при этом лёгкого? Тогда забирайте эту подборку! Простые ингредиенты, минимум времени на приготовление и максимум удовольствия. 😍
🥒 1. Салат «Худею, но ем»
Идеальное сочетание нежного мяса и хрустящих овощей!
🥣 Заправка: греческий йогурт, смешанный со свежей зеленью.
🥚 2. Салат «Оземпик»
Простой, нежный и питательный вариант на каждый день.
🥬 Ингредиенты: • Варёные яйца — 2 шт. • Кукуруза — 100 г • Огурец — 100 г • Листья зелёного салата • Несколько перьев зелёного лука
🥣 Заправка: нежирная сметана (10%) с небольшим количеством горчицы.
🍤 3. Салат «Завидная невеста»
Яркий, свежий и невероятно аппетитный! Отличный вариант даже для праздничного стола.
🥬 Ингредиенты: • Креветки — 150 г • Авокадо — половинка • Свежий огурец — 1 шт. • Помидоры черри — несколько штук • Руккола — небольшой пучок
🥣 Заправка: натуральный йогурт с несколькими каплями лимонного сока.
🐟 4. Салат «Подруга на диете»
Когда хочется чего-то полезного, но совершенно нет желания долго стоять у плиты.
🥬 Ингредиенты: • Тунец в собственном соку — 1 банка • Авокадо — 1 шт. • Свежий огурец — 1 шт. • Листья салата — небольшой пучок
🥣 Заправка: немного оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.
💚 Чем хороша эта подборка?
✨ Все четыре салата легко приготовить дома. ✨ В составе много овощей и источников белка. ✨ Можно подобрать вариант как для обеда, так и для ужина. ✨ Отлично вписываются в сбалансированное питание, а при контроле порций — и в рацион для похудения.
📌 Сохраняйте рецепты, чтобы больше не ломать голову над тем, что приготовить!
❤️ Отправьте подборку подруге, которая тоже любит вкусно поесть и следит за питанием.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
▶ видео
