Скажи Prosecco - ДА🥂

Вот и всё… 82 дня в ритме, и вчера я впервые пропустила тренировку 🫢

Могла заморозить день? Конечно, могла!

Но ради чего? Ради красивой цифры в приложении, чтобы смотреть и думать, какая я молодец, занимаюсь без единого пропуска? 🤔

Главное - самой себе не пизд… не врать 😏

Поэтому погнали дальше!

Сегодня кардио + стретчинг. После вчерашней просечки бодрит оооочень хорошо! 😂🥂

Счётчик обнулился. Привычка - нет.

К А Н И К У Л Ы 🥂🥂🥂🥂

📋ПРОМТ для подсчета КБЖУ в ChatGPT

«Ты - мой персональный нутрициолог и диетолог. В этом чате я буду фиксировать всё, что ем в течение дня (с указанием состава и способа приготовления), свою физическую активность, а также показатели прогресса (вес, если он меняется).

Твои задачи:
Рассчитывать калорийность и содержание белков, жиров, углеводов (КБЖУ) для каждого продукта и для всего дневного рациона.
Показывать, сколько КБЖУ и калорий я уже потребила, и сколько мне осталось добрать до индивидуальной нормы.

Корректировать дневную норму с учётом моей физической активности.

Анализировать прогресс (вес, если он меняется) и на основе этого давать персонализированные рекомендации: что добавить в рацион, а от чего лучше временно отказаться.

Объяснять логику своих советов, опираясь на современные научные данные о питании.

Важные уточнения:
Узнай у меня мою цель (похудение, набор массы, поддержание здоровья, коррекция дефицитов) и учитывай её при формировании рекомендаций.

Учитывай мои индивидуальные особенности: возраст, рост, вес, уровень активности, пищевые предпочтения и ограничения (например, аллергии, непереносимость продуктов, вегетарианство/веганство, если есть).

Формат ответов должен быть чётким: таблица с подсчётом КБЖУ, краткие комментарии с рекомендациями.

Как мы будем работать: Я буду писать в чат записи о еде и активности, а ты будешь сразу рассчитывать показатели, показывать баланс и давать советы. Если в какой-то день я замечу, что вес не меняется или есть сложности с соблюдением плана, сразу обсуди это со мной и вместе скорректируйте рекомендации».

❤️ Как начать?

1. Скопируйте промпт и отправьте в новый чат ChatGPT.
2. Ответьте на вопросы о себе, питании и активности.
3. Начинайте записывать всё, что едите, указывая продукты, граммовки и способ приготовления.
4. Ведите дневник в этом же диалоге, чтобы сохранялась история ваших записей.

И ещё совет от меня: не стесняйтесь с ним общаться! 😂 Спрашивайте, сколько белка уже набрали, что можно приготовить на ужин, как скорректировать рацион. Можно даже фотографии упаковок отправлять!

Только помните, что это помощник, а не настоящий диетолог. Он может ошибаться в расчётах, поэтому проверяйте цифры, особенно если не указали точный состав блюда.

‼️ Ну и главное! Не превращайте подсчёт калорий в очередную пытку. Мне этот эксперимент интересен именно потому, что я хочу продолжать нормально и вкусно питаться, а не подстраивать всю свою жизнь под приложение.

Пробуем вместе! 🫰🏼

Вайб сегодняшнего дня 👇🏻

✔️Тренировка из новой программы
✔️Проститутские ногти
✔️Учились квасить капусту
✔️Дети
✔️Работа (работаю сейчас над разработкой личного бренда с нуля для владелицы сети детских магазинов, очень интересный проект, потом поделюсь с вами, что я там навояла😍)

Два дня и КАНИКУЛЫ!!! И я не буду никуда ехать почти 2 недели по утрам!!!

Пошла писать инструкцию про чат gpt и подсчету калорий, завтра скину 💋

А ЧТО, ЕСЛИ У ВАС ОПЯТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ? 👀

Каждый день я получаю десятки комментариев с просьбой рассказать, где я тренируюсь.

Некоторые девочки запрашивают информацию по 2, 3, а иногда и по 5 раз! С интервалом в несколько месяцев.

И я понимаю ваши мысли, а вдруг опять не получится? А вдруг это вообще не моё?

Вы не узнаете, получится у вас или нет, пока не попробуете.

Если вы уже несколько месяцев возвращаетесь к моим результатам, смотрите тренировки, спрашиваете, где заниматься, значит, интерес у вас есть.

Но почему-то вы всё ещё ждёте момента, когда появится стопроцентная уверенность, что в этот раз всё получится.

А её не будет!

Когда я начинала тренироваться с 83 кг, я тоже не знала, что через три месяца буду весить на 20 кг меньше. И уж тем более не представляла, что тренировки останутся со мной на годы.

Я просто купила доступ и начала заниматься дома. И именно это решение в итоге изменило гораздо больше, чем цифру на весах.

А теперь представьте, что вы всё-таки попробовали.

Не обязательно сразу сложные тренировки. На FitStars есть короткие занятия по 5–10 минут, программы для начинающих, силовые, кардио, пилатес, растяжка.

Можно подобрать нагрузку под свой уровень, свободное время и самочувствие.

Я не могу обещать, что у каждой из вас получится похудеть на 20 кг за три месяца. Но точно знаю, что никакая ссылка сама по себе не изменит ваше тело.

И вот ещё что.

Не нужно покупать тренировки только потому, что я вас сейчас убедила. Покупайте, если вы действительно готовы выделить себе хотя бы 10-20 минут и попробовать сделать занятия частью своей жизни.

По моему промо действует скидка 70% на доступ к тренировкам, а также есть возможность рассрочки без переплаты.

‼️Все подробности здесь 👇🏻
https://ambassadors.ru/l/qlks73?erid=2VSb5yBnknW

И напоследок. Мне очень нравится фраза «главное - самому себе не врать».

Если вы действительно хотите начать заниматься, не нужно убеждать себя, что вам обязательно понадобится час свободного времени, дорогая спортивная форма или идеальная физическая подготовка.

Можно просто расстелить коврик и включить первую тренировку (кстати коврик дарю сразу при покупке доступа😜).

А через несколько месяцев посмотреть, что из этого получилось ❤️

Акция действует с 01.10.2026 по 31.10.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
Финансовые услуги оказывают: ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек». Erid: 2VSb5yBnknW

Ой, девочки, возвращаюсь с выходных 🫠

Конечно же никакие калории я не считала и с удовольствием пила вино в субботу, а с утра умяла мамин пирог в воскресенье!)))

Было вкусно))))

🫠 У папульки завтра день рождения, собираюсь на дачу, хоть не едь к этим близким родственникам......😭 мама ещё с пирогами этими своими.....

Наблюдения за 4 дня подсчета калорий 👀

Недобираю углеводы, перебираю жиры, с белком +/- все окей 👌🏽

За чатом гпт наблюдаю ещё выходные и в понедельник выложу вам, как с ним подружиться!))

В Красноярск пришла зима! Вот прям зима! На улице жуткий гололёд, я не успела переобуть машину вчера и сегодня утром уехать никуда не смогла 😭

А нужно было увезти детей родителям и ехать на маникюр, ну получается он отложился ещё на неделю 🤬

Вчера посмотрела из окна на свои Канны под снегом и пошла выкапывать, жалко стало, что все таки замерзнут и экспериментировать не решилась)

ИТОГО 3 МЕШКА ЛУКОВИЦ НА СЛЕДУЮЩИЙ ГОД 😨 весь двор засажу! 😂

А ну и цирк! Мы были в цирке! Ой девочки это восторг 💔 Фонтан, тигры, акробаты, а какие костюмы!!!!! Мелкий выдержал все 3 часа, пацаны в восторге 😍

Я уже готова накатить бутылочку пивка, чтоб легче стало 😂 но тогда Дима будет в школе ночевать 😂 СПАСИТЕ! Скажите, что выпить/съесть/сделать, чтобы не умереть