PROORGANIC|Витамины

🖊 Схемы приёма нутрицевтиков и способы улучшить своё самочувствие в период ПМС и пременопаузы.

Друзья, вы задавали Гульнаре вопросы на эти темы. Информации действительно много, поэтому мы подготовили для вас удобные карточки, чтобы всё самое важное было под рукой.

Сохраняйте, делитесь с близкими и пользуйтесь на здоровье 💚

🎙 Как понять, что приближается менопауза, и помочь себе в этот период. Подкаст от приглашённого нутрициолога — Гульнары Лужецкой.

Гульнара рассказала о признаках пременопаузы, объяснила, какие состояния можно с ней перепутать, и поделилась способами улучшить самочувствие.

Тайм-коды для вашего удобства ⬇
00:23 – Признаки приближения менопаузы.
02:20 – Как пременопауза влияет на повседневную жизнь.
03:24 – Почему не стоит ориентироваться только на приливы.
05:08 – Какие состояния можно перепутать с пременопаузой.
07:50 – На какие изменения в организме и самочувствии обратить внимание.
08:51 – Как дневник состояния помогает отличить признаки пременопаузы от других состояний.
11:02 – Как поддержать себя с помощью изменений в образе жизни.
17:25 – Нутрицевтическая поддержка.
23:55 – Когда нужна помощь врача и лекарства.
26:30 – Что важно знать при воспалительных заболеваниях.
27:48 – Итог подкаста.

Если остались вопросы, пишите их в комментариях — обязательно ответим 💚

💫 Юля смогла снизить потребление сладкого, хотя была сладкоежкой

В проект #ПерезагрузкаСПроорганик она пришла с нарушением пищеварения, дефицитом белка и сухостью кожи. Теперь уже месяц - индивидуальный рацион и наши добавки.

🌿 Что говорит:
— легче, чем обычно, перенесла недавнюю болезнь;
— стала есть меньше сладкого, изменилась вкусовая чувствительность и даже не смогла есть мороженное - теперь оно кажется ей приторно-сладким.

Это так радует! Человек маленькими шажками улучшает свою жизнь и доказывает очередной раз, что все в наших руках.

А ведь сладкое проблема многих! Особенно, если многолетняя привычка, особенно, если это способ радости. А у кого родители пьют чай с 2-3 ложками сахара и по другому не могут?

Стараетесь ограничивать сладкое, друзья? У кого какие способы? 👇🏻

🎙 Что нормально для предменструального синдрома, а что повод насторожиться? Подкаст от приглашённого нутрициолога — Гульнары Лужецкой.

Гульнара подробно объяснила, что происходит с организмом в разные фазы цикла, рассказала, как на самом деле проявляется ПМС и поделилась способами облегчить своё состояние в это время.

Тайм-коды для вашего удобства ⬇
01:00 – Особенности менструальной фазы.
01:41 – Что меняется в фолликулярную фазу.
02:29 – Что характерно для овуляторной фазы.
03:22 – Как протекает лютеиновая фаза.
04:30 – Фаза цикла или повод копнуть глубже?
05:29 – Что такое ПМС.
05:57 – Какие состояния в ПМС не являются нормой.
07:56 – Зачем нужен дневник симптомов и как его правильно вести.
08:55 – При каких изменениях цикла стоит обратиться к специалисту.

Как помочь себе в период ПМС:
11:20 – При плохом сне.
15:39 – При усталости.
19:27 – При болях в животе, спине и голове.
19:43 – Как улучшить настроение.
20:19 – Как уменьшить аппетит.
20:46 – При головокружении и головной боли.
21:39 – Итог подкаста.

Если остались вопросы, пишите их в комментариях — обязательно ответим 💚

👩🏻 Какие изменения в женском здоровье важно не пропустить?

На этой неделе разберём, как цикл может влиять на самочувствие, настроение и энергию. Отдельно затронем переход к менопаузе и то, как поддержать себя в этот период.

В этом нам поможет Гульнара Лужецкая.

Гульнара интегративный нутрициолог, окончила Международный институт интегративной нутрициологии. Третий год обучается на образовательной платформе превентивного гинеколога Юлии Шефовой. Проходила обучение по тибетской медицине и натурохакингу, много лет изучает Аюрведу. Преподаëт йогу, практикует с 2008 года, обучалась в Федерации йоги Пермского края.

Темы достаточно щекотливые, но очень важные для любой женщины. Поэтому ждём ваши вопросы 💚

Что для вас сейчас актуально и о чём хотелось бы узнать подробнее? Пишите в комментариях ⬇️