ППшники

Когда я экспериментирую, Арсений, как всегда на чили😅
Как думаете, для чего эти ингредиенты?
Пишите ваши идеи в комментариях😉👇

#ппшники#ппрецепты🫒

🎉 С Днём отца! 🎉

Сегодня хочется сказать спасибо всем папам — за терпение, за твёрдое «я с тобой», за умение починить, объяснить, подбодрить и просто быть опорой, на которую можно опереться в любой ситуации.

Вы учите не словами, а поступками: быть смелее, честнее, добрее. Вы умеете превратить обычный день в приключение и одним «всё будет хорошо» снять любую тревогу. Пусть ваши старания всегда замечают, а в доме будет тепло, спокойно и по-настоящему уютно.

Пусть дети радуют, близкие ценят, а каждый день приносит поводы для улыбки. С праздником, дорогие папы! ❤️

#ппшники#ппрецепты🫒

🌙 Чем лучше поужинать: варианты, чтобы было вкусно и спокойно перед сном

Ужин — не про «не есть после 18:00», а про то, чтобы не перегружать организм перед отдыхом. Хороший ужин даёт сытость без тяжести и не мешает сну.

Вот несколько удачных вариантов:

🍗 Белок + овощи. Запечённая куриная грудка или индейка, к ней — брокколи, стручковая фасоль, сладкий перец. Белок поддерживает мышцы, а клетчатка помогает пищеварению.

🐟 Рыба на пару. Лосось, треска или хек — отличный выбор: в рыбе есть полезные жиры и легкоусвояемый белок. Добавьте к ней салат из огурцов и зелени — и ужин готов.

🥗 Тёплый салат. Запечённый батат, шпинат, авокадо, немного тыквенных семечек и заправка из лимонного сока и оливкового масла (1 ч. л.). Такой ужин сытный, но не тяжёлый.

🍲 Лёгкий суп. Овощной бульон с чечевицей или нутом, морковью и сельдереем. Чечевица даст сытость надолго, а тёплый суп воспринимается организмом как что-то успокаивающее.

🥚 Омлет с овощами. Яйца, шпинат, помидоры, болгарский перец — быстро, просто и сбалансированно. Главное — не жарить на большом количестве масла.

💡 Несколько советов:

Старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна — так организму проще всё переварить.

Порция должна быть умеренной: примерно с вашу ладонь (без учёта овощей).

Избегайте слишком острого, жирного и сильно солёного — это может мешать заснуть.

Пейте воду или травяной чай без кофеина, а от алкоголя и кофе вечером лучше отказаться.

А что вы обычно едите на ужин? Делитесь любимыми вариантами в комментариях☺️
Хороших вам выходных ❤

#ппшники#ппрецепты🫒|#ппсоветы

Салат с зерненным творогом и песто🥗🥰
КБЖУ на 100 гр: 62 кКал., 7,4/2,7/3,1

Ингредиенты:
Творог зерненный 5-9% 150 гр;
Чери 200 гр;
Половинка красного лука;
Зелень, у меня кинза, моя любимая) ;
Соль и перец по вкусу;
Соус Песто 15-20 гр.

Приготовление:
Чери порезать на четвертинки, лук полукольцами, а зелень мелко. Смешать все с творогом в одной миске, посолить и поперчить. Добавить Песто и хорошо перемешать.
Приятного аппетита❤
А вы пробовали такой салат с творогом?

#ппшники#ппрецепты🫒|#ппсалат

С Днём учителя! 🎉
Спасибо за ваш труд, терпение и мудрость — за то, что помогаете открывать мир и верить в себя. Пусть каждый день радует успехами учеников, а работа приносит вдохновение и радость. С праздником!

#ппшники#ппрецепты🫒