Овсяное, соевое или миндальное: какое выбрать? 🥛

Зависит от того, зачем оно вам:

Для вкуса в кофе можно брать любимое. Растительная основа сама по себе не делает напиток полезнее или менее калорийным — это видно по конкретной упаковке.

Для регулярной замены молока стоит внимательнее посмотреть на белок, кальций и витамины. Обогащённый соевый напиток обычно ближе к молоку по питательной ценности, чем овсяный или миндальный.

Если причина — непереносимость лактозы, есть ещё один вариант: безлактозное коровье молоко. Оно сохраняет молочный белок и кальций. При аллергии на белок молока такая замена не подходит.

☝️ Универсального победителя нет. Но понятная задача помогает выбрать лучше, чем надпись «растительный» на лицевой стороне упаковки.