Рыба в белковой заливке

КБЖУ на всю порцию: 565/84/13/6

- филе трески 325 гр
- яйца 1 шт
- греческий йогурт 100 гр
- чеснок 1 зубчик
- сыр легкий 60 гр
- специи, зелень по желанию