Хотите улучшить память? Попробуйте ходить задом наперёд

Звучит как шутка, но это реальная практика из физиотерапии. Десятилетиями ходьбу назад использовали для реабилитации травм голени. А в 2018 году учёные из Университета Рохэмптона выяснили неожиданное: она ещё и память улучшает.

Как это работает? Когда вы физически идёте назад, мозг получает сигнал "вернуться" — и вам легче вспомнить то, что было раньше. Своеобразный якорь для воспоминаний.

Где практиковать? На улице, в коридоре, даже на беговой дорожке (только осторожно). Начинайте медленно, с нескольких шагов, постепенно увеличивая темп.

Лайфхак для пар: встаньте лицом друг к другу, возьмитесь за руки. Один идёт назад, второй — вперёд. Потом меняетесь. Так безопаснее, веселее, и тренируется не только память, но и баланс с координацией.