**ЗАБУДЬТЕ ПРО МАКАРОНЫ! КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ ТОПЯТ ЖИР И НЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ**

В 100 граммах кабачковой лапши — всего 16-20 ккал, 1-2 г белка и 3-4 г углеводов. Это в разы меньше, чем у обычных макарон. Кабачок — это 95% воды и клетчатка, которая даёт сытость, чистит кишечник и убирает отёки.

**БЫСТРЫЙ РЕЦЕПТ ЗА 10 МИНУТ**

**Ингредиенты:**
- 1 средний кабачок (200-250 г) — можно использовать специальную спиральную нарезку или овощечистку
- 2 помидора или 100 г томатной пасты без сахара
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст.л. оливкового масла
- Соль, перец, базилик

**Приготовление:**
1. Нарежь кабачок длинными полосками. Если есть спиралайзер — используй его, если нет — просто нарежь тонкими лентами.
2. На сковороде разогрей масло, обжарь чеснок, добавь помидоры или пасту, туши 5 минут.
3. Выложи кабачковую лапшу, перемешай и прогревай 2-3 минуты.
4. Подавай с тёртым сыром или зеленью.

**КБЖУ НА 100 Г (с томатным соусом):**
Калории: 36-44 ккал
Белки: 0.9-2 г
Жиры: 2-3 г
Углеводы: 4-5 г

**ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ**

Не переваривай кабачковые спагетти — 2-3 минуты достаточно, чтобы они стали мягкими, но сохранили текстуру. Соус должен быть без сахара и крахмала — только томаты, чеснок, зелень и специи. Если хочешь более сытный вариант, добавь креветки, куриное филе или тофу.

**ТАБУ**

Не используй готовые томатные соусы из магазина — там сахар и крахмал. Только свежие томаты или томатная паста без добавок.

👇 **Какой вариант попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы кабачковые спагетти работали на твою стройность. 🍝🥒🔥