Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 70420337483942

Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.

Простые рецепты правильного питания на каждый день. ПП каждый день.

Связь: https://clck.ru/3Si7La

Каналов в рубрике
25 467
Место этого канала
№ 4 826
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Потрясающий овсяноблин с яблоком — видео, канал «Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.» ▶ видео
Потрясающий овсяноблин с яблоком

КБЖУ на 100 гр: 157/6.6/8.7/13

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 40 гр
- яйцо 2 шт
- кефир 40 мл
- яблоко 140 гр
- масло сливочное 3 гр
- сах.зам
- корица
- грецкие орехи 10 гр
- творожный сыр 30 гр

Приятного аппетита!
Просмотры: 40
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат "Свежесть" (145 ккал)

Ингредиенты:
1 пучок салата айсберг, порвать
200 г курицы
6 сваренных вкрутую яиц, нарезанные пополам
3 больших помидора, нарезанных
1 стакан тертого сыра чеддер
1 огурец нарезанный
соус - любой на ваш вкус (сметана, нат. йогурт, раст. масло)
свежемолотый черный перец

Приготовление:
1. Смешать нарезанный или порванный руками салат, нарезанную курицу, нарезанные огурцы, помидоры, натереть сыр, добавить половинки яиц.
2. Приправить солью, перцем и заправить соусом на ваш вкус
Приятного аппетита!
Просмотры: 60
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83 ккал на 100 г

Ингредиенты:
- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
- желатин пищевой - 20-25гр

Приготовление:
1. Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, до растворения желатина.
2. Добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу.
3. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.

Приятного аппетита!
Просмотры: 73
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Курица с грибами и овощами
на 100грамм - 61.74 ккалБ/Ж/У - 9.07/0.74/4.64

Ингредиенты:
Куриное филе 300 гр
Морковь 2 шт
Перец болгарский 1 шт
Грибы шампиньоны 5-6 шт
Лук репчатый 1 шт
Соус соевый 50 мл
Сок лимонный по вкусу

Приготовление:
Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
В раскалённом воке на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо. Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться. Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет.Овощи должны получиться так скажем на зубок.

В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки или кинзы.Быстро помешиваем добавляем все обжаренные овощи и мясо, заливаем заливкой перемешиваем ,все станет очень красивыми и блестящим. Подержим минутку блюдо на огне и снимаем с огня.
Хочу вас предупредить сразу весь соус не нужно лить,так как можно переборщить,наливайте порциями вы увидите и поймете когда нужно остановиться.

Приятного аппетита!
Просмотры: 74
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой — видео, канал «Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.» ▶ видео
Сбалансированные кабачковые лепёшки с начинкой

КБЖУ лепёшек: 127/5.6/4/17

Ингредиенты для лепешки:

- кабачок 600 гр
- молоко 2.5 200 гр
- яйца 3 шт
- мука 200 гр
- соль
- масло растительное 10 гр
- укроп 15 гр

КБЖУ начинки: 186/15.5/13/1.75

Ингредиенты для начинки:

- яйца 4 шт
- сыр лёгкий 100 гр
- творожный сыр 20 гр
- майонез calve лёгкий 60 гр

Приятного аппетита!
Просмотры: 68
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Обалденный хачапури из кабачка — видео, канал «Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.» ▶ видео
Обалденный хачапури из кабачка

КБЖУ на 100 гр: 157/9.6/9.7/7.8

Ингредиенты:

- кабачок 170 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 80 гр
- мука 30 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль, перец
- масло для жарки 2 гр

Приятного аппетита!
Просмотры: 78
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый — видео, канал «Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.» ▶ видео
Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 121.8/4.5/2.2/21.8

Ингредиенты:

- овсянка 2 ст.л
- какао 1 ст.л
- молоко
- греческий йогурт 4 ст.л
- сах.зам по вкусу
- на донышке эспрессо
- шоколад любой без сахара
- кокосовые сливки для шоколада

Приятного аппетита!
Просмотры: 115
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Хрустящее овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой — видео, канал «Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.» ▶ видео
Хрустящее овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 260/7/10/35

Ингредиенты:

- овсяная крупа 200 гр
- банан 1 шт
- яйцо 2 шт
- масло гхи/ сливочное 35 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- кукурузная мука 40 гр
- вишня горсть

Выпекать 25 мин при 190 С.

Приятного аппетита!
Просмотры: 120
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Загружаем изображение…
Запеченная рыба в шубе из омлета
На 100г. – 125ккал.

500г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);
5 яиц;
1/4 стакана дробленых грецких орехов;
3 ч.л. лимонного сока;
соль, перец, зелень по вкусу.

1. Рыбное филе порезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться минут на 10-30.
2. Подобрать форму с высокими бортами, слегка смазать растительным маслом.
3. Положить в нее рыбу и поставить в духовку на 10 мин.
4. Яйца взбить до образования пены, посолить и поперчить, по желанию добавить молотые орехи и зелень. Полученной смесью залить рыбу.
5. Поставить противень в духовку на 10-15 мин до тех пор, пока омлет не запечется до золотистой румяной корочки. Во время запекания омлет может подняться. В этом случае нужно проколоть его вилкой или ножом.

Приятного аппетита!
Просмотры: 158
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Покашеварим. Рецепты. Правильное питание.» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти