Просмотры: 98
Открытый канал
ID 68934609024292
Ольга Байкина - Женский фитнес-тренер
Привет, спортсменка! Я - Ольга Байкина, основательница КЛУБа8.30, где сегодня по системе 15-минутных зарядок тренируются 7000+ женщин.
- Сертифицированный тренер французского института DeGasquet, специалист до- и послеродового восстановления
- Автор системы тренировок Inside Out, укрепления тела изнутри
- Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено"
- Мама троих детей
- Каналов в рубрике
- 9 010
- Место этого канала
- № 101
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
9 167
0,2 %
+17 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
70 849
19,2 %
было 92 332
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1 537
22,3 %
было 2 083
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
2 375
20,3 %
было 2 978
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
25,9 %
6,6 п. п.
пунктир — было 32,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
2,17 %
0,1 п. п.
было 2,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
4,9
15,5 %
было 4,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+19подписчиков за период
+14 самый большой прирост · 13 окт 2026 −6 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
64/ 100Средний
- Аудитория 11 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 17 из 20
- Доверие 3 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Спорт и фитнес, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 122
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
70 849просмотров за период 19,2 %
Средний охват поста — 2 375 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,17 %ER = реакции ÷ просмотры 0,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:33 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Сегодня я с замиранием сердца объявляю:
НАБОР НА ОБНОВЛЕННЫЙ 8-НЕДЕЛЬНЫЙ «КЕГЕЛЬ-МАРАФОН» ОФИЦИАЛЬНО ОТКРЫТ! 🔥
Зачем вообще нужен Кегель-марафон?
В первую очередь – чтобы убрать те деликатные симптомы, о которых многие годами стесняются сказать даже близким:
▫️ Неловкие капли при кашле, чихании или беге;
▫️ Предательские хлюпающие звуки (выход воздуха) после интима или упражнений;
▫️ Опущение стенок 1-й степени и чувство тяжести / «инородного тела» внизу живота;
▫️ Ощущение, что после родов «всё стало слишком широко».
Наши техники филигранно возвращают тонус тканям, сужают объем влагалища и ставят органы на место.
А когда физиология здорова, бонусом происходит магия: возвращаются яркие оргазмы, естественная смазка, уверенность и огонь в глазах!
А еще мы ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕЗАПИСАЛИ МАРАФОН!
Мы ведем его с 2019 года, но этот поток — абсолютно новый уровень:
1️⃣ Первая неделя – мощный стартовый ИНТЕНСИВ (25–31 октября)
Мы не растягиваем теорию на месяцы. С понедельника по воскресенье мы вместе со мной, врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой и нашими кураторами освоим 7 базовых техник (по одной в день). Разберемся во всех тонкостях, синхронизируем дыхание с головой, а дальше пойдем в спокойном темпе: 1 упражнение в неделю.
2️⃣ Тренировки в трекере мобильного приложения в один клик
Самое сложное в интимной гимнастике — делать её регулярно и правильно («непонятно как, непонятно куда, да и просто забываешь»). Мы вам забыть не дадим 😁
3️⃣ Синхронизация с Клубом8.30
Кегель не спорит с утренними зарядками Клуба, а усиливает их! Зарядки дают комплексную базу, а Кегель бьет точечно в устранение урологических и интимных проблем. Вы просто добавляете 5 минут Кегеля к утренней рутине.
4️⃣ Модуль «ВЛАЖНО» от нашего сексолога Галины Ивановой
Обновленный глубокий курс «Как вернуть желание» + 3 живые онлайн-встречи! Говорим про анатомию оргазма, снятие психологических зажимов и страсть в паре♥️
5️⃣ Специальный бонусный блок «МЕНОПАУЗА» (только в этом потоке!)
Мини-курс от гинеколога: не только про образ жизни, но и про грамотную фармакологию, ЗГТ и ответы на ваши вопросы.
И да, на курсе не нужны дорогие гаджеты! Наша философия с Маргаритой другая: научить ваше тело работать автономно.
Уделив время на старте, дальше вы сможете делать эти упражнения абсолютно незаметно для окружающих — сидя на работе, стоя в пробке или за рулем такси. Никто даже не поймет, чем вы заняты эти 5 минут!
Это те базовые знания, которые должны передаваться от мамы к дочке🤍
УЗНАТЬ УСЛОВИЯ И ЗАНЯТЬ МЕСТО
НАБОР НА ОБНОВЛЕННЫЙ 8-НЕДЕЛЬНЫЙ «КЕГЕЛЬ-МАРАФОН» ОФИЦИАЛЬНО ОТКРЫТ! 🔥
Зачем вообще нужен Кегель-марафон?
В первую очередь – чтобы убрать те деликатные симптомы, о которых многие годами стесняются сказать даже близким:
▫️ Неловкие капли при кашле, чихании или беге;
▫️ Предательские хлюпающие звуки (выход воздуха) после интима или упражнений;
▫️ Опущение стенок 1-й степени и чувство тяжести / «инородного тела» внизу живота;
▫️ Ощущение, что после родов «всё стало слишком широко».
Наши техники филигранно возвращают тонус тканям, сужают объем влагалища и ставят органы на место.
А когда физиология здорова, бонусом происходит магия: возвращаются яркие оргазмы, естественная смазка, уверенность и огонь в глазах!
А еще мы ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕЗАПИСАЛИ МАРАФОН!
Мы ведем его с 2019 года, но этот поток — абсолютно новый уровень:
1️⃣ Первая неделя – мощный стартовый ИНТЕНСИВ (25–31 октября)
Мы не растягиваем теорию на месяцы. С понедельника по воскресенье мы вместе со мной, врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой и нашими кураторами освоим 7 базовых техник (по одной в день). Разберемся во всех тонкостях, синхронизируем дыхание с головой, а дальше пойдем в спокойном темпе: 1 упражнение в неделю.
2️⃣ Тренировки в трекере мобильного приложения в один клик
Самое сложное в интимной гимнастике — делать её регулярно и правильно («непонятно как, непонятно куда, да и просто забываешь»). Мы вам забыть не дадим 😁
3️⃣ Синхронизация с Клубом8.30
Кегель не спорит с утренними зарядками Клуба, а усиливает их! Зарядки дают комплексную базу, а Кегель бьет точечно в устранение урологических и интимных проблем. Вы просто добавляете 5 минут Кегеля к утренней рутине.
4️⃣ Модуль «ВЛАЖНО» от нашего сексолога Галины Ивановой
Обновленный глубокий курс «Как вернуть желание» + 3 живые онлайн-встречи! Говорим про анатомию оргазма, снятие психологических зажимов и страсть в паре♥️
5️⃣ Специальный бонусный блок «МЕНОПАУЗА» (только в этом потоке!)
Мини-курс от гинеколога: не только про образ жизни, но и про грамотную фармакологию, ЗГТ и ответы на ваши вопросы.
И да, на курсе не нужны дорогие гаджеты! Наша философия с Маргаритой другая: научить ваше тело работать автономно.
Уделив время на старте, дальше вы сможете делать эти упражнения абсолютно незаметно для окружающих — сидя на работе, стоя в пробке или за рулем такси. Никто даже не поймет, чем вы заняты эти 5 минут!
Это те базовые знания, которые должны передаваться от мамы к дочке🤍
УЗНАТЬ УСЛОВИЯ И ЗАНЯТЬ МЕСТО
Просмотры: 93
▶ видео
Просмотры: 173
▶ видео
Невероятная красота в горах!
Осень восхищает своими красками, конечно❤️
Осень восхищает своими красками, конечно❤️
Почему Кегель не работает (или делает только хуже)? Разбираем фундаментальную базу раз и навсегда 🧘♀️
Многие думают, что упражнения Кегеля — это просто: «сидишь на работе или за рулем и сжимаешь там что-то по 100 раз в день».
А потом начинаются вопросы:
«Делаю уже месяц, а живот всё так же торчит…»
«Кашлянула — и опять капля…»
«Появилась тяжесть внизу живота, почему?»
Ответ один: в любых тренировках решает ТЕХНИКА. Если делать упражнения с ошибками, в лучшем случае вы просто накачаете ягодицы или пресс, а в худшем — сами себе спровоцируете опущение органов или пупочную грыжу.
В первом дне интенсива разложили всё по полочкам: как найти эти мышцы, как правильно ими работать и как честно проверить свой прогресс:
ЗАБРАТЬ ИНТЕНСИВ
Многие думают, что упражнения Кегеля — это просто: «сидишь на работе или за рулем и сжимаешь там что-то по 100 раз в день».
А потом начинаются вопросы:
«Делаю уже месяц, а живот всё так же торчит…»
«Кашлянула — и опять капля…»
«Появилась тяжесть внизу живота, почему?»
Ответ один: в любых тренировках решает ТЕХНИКА. Если делать упражнения с ошибками, в лучшем случае вы просто накачаете ягодицы или пресс, а в худшем — сами себе спровоцируете опущение органов или пупочную грыжу.
В первом дне интенсива разложили всё по полочкам: как найти эти мышцы, как правильно ими работать и как честно проверить свой прогресс:
ЗАБРАТЬ ИНТЕНСИВ
▶ видео
Большинство вопросов, которые вы отправили, касались работы с мышцами Кегеля:
- можно ли делать беременным?
- можно ли их делать незаметно?
- заменят ли они операцию?
- помогут ли они при опущении/подтеканиях/распирании живота? и многие другие!
И большинство ответов уже собраны в нашем 3-дневном интенсиве! Это подкасты от врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой про упражнения, мышцы Кегеля, про мифы в сексе, тренировка от меня...
Забрать материалы можно уже сейчас по ссылке:
ЗАБРАТЬ ПОЛЬЗУ
Это бесплатно! 💗
- можно ли делать беременным?
- можно ли их делать незаметно?
- заменят ли они операцию?
- помогут ли они при опущении/подтеканиях/распирании живота? и многие другие!
И большинство ответов уже собраны в нашем 3-дневном интенсиве! Это подкасты от врача-реабилитолога Маргариты Шатиловой про упражнения, мышцы Кегеля, про мифы в сексе, тренировка от меня...
Забрать материалы можно уже сейчас по ссылке:
ЗАБРАТЬ ПОЛЬЗУ
Это бесплатно! 💗
Когда слышишь себя, идешь своим путем
Когда чувствуешь отклик в теле и не игнорируешь его
Тело отвечает БЕЗУМНЫМ уровнем энергии!
Когда чувствуешь отклик в теле и не игнорируешь его
Тело отвечает БЕЗУМНЫМ уровнем энергии!
"Можно вопрос про игрушки? Лело, стимуляторы. Это в плюс или минус интимному здоровью?"
Разбираемся вместе с нашим врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой с мифами.
❌ «Вибраторы убивают чувствительность».
На самом деле чувствительность снижает не сама игрушка, а монотонность.
Наше тело и нервная система гениально ко всему адаптируются! Поэтому меняйте режимы, подключайте руки и партнёра.
❌ «Игрушки нужны только тем, у кого проблемы в сексе».
Качественные девайсы – это про изучение своего тела, снятие спазмов и новые нейронные связи! Например, бесконтактные вакуумные стимуляторы не травмируют ткани, а бережно стимулируют клитор и дают быстрый, физиологичный оргазм без перегрузки нервных окончаний.
Для тренировки мышц тазового дна мы используем игрушки для конкретных задач:
▫️расслабить зажатые мышцы
▫️почувствовать мышцы
▫️и вернуть удовольствие.
Поэтому использовать их можно, если деть это в удовольствие и слушать свое тело ❤️
Мы с Маргаритой сейчас записали 3-дневный интенсив " Как качать интимные мышцы,чтобы не было в постели затишья". Обязательно пройдите его, там много полезного именно про основы интимной гимнастики:
ЗАБРАТЬ ИНТЕНСИВ
Разбираемся вместе с нашим врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой с мифами.
❌ «Вибраторы убивают чувствительность».
На самом деле чувствительность снижает не сама игрушка, а монотонность.
Наше тело и нервная система гениально ко всему адаптируются! Поэтому меняйте режимы, подключайте руки и партнёра.
❌ «Игрушки нужны только тем, у кого проблемы в сексе».
Качественные девайсы – это про изучение своего тела, снятие спазмов и новые нейронные связи! Например, бесконтактные вакуумные стимуляторы не травмируют ткани, а бережно стимулируют клитор и дают быстрый, физиологичный оргазм без перегрузки нервных окончаний.
Для тренировки мышц тазового дна мы используем игрушки для конкретных задач:
▫️расслабить зажатые мышцы
▫️почувствовать мышцы
▫️и вернуть удовольствие.
Поэтому использовать их можно, если деть это в удовольствие и слушать свое тело ❤️
Мы с Маргаритой сейчас записали 3-дневный интенсив " Как качать интимные мышцы,чтобы не было в постели затишья". Обязательно пройдите его, там много полезного именно про основы интимной гимнастики:
ЗАБРАТЬ ИНТЕНСИВ
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…