«Обитель» • Обучаем научному травничеству

Мы закрываем «Научное травничество 2.0». Этот поток последний. Старт 1 декабря

Знаем, как обычно звучит «последний поток»: через полгода он возвращается с новой обложкой и той же программой. К сожалению, это не наш случай.

Если вы давно хотели, собирались, откладывали обучение на курсе, то приходите на этот, пожалуйста, потому что он закрывается.

🍃Регистрация открыта → [ссылка]

Что случилось

Нам не надоело, спрос не упал, но изменились обстоятельства и законодательства, в которых работаем и мы, и выпускники.

Мы всегда хотели растить специалистов, которые работают вместе с врачами, а не вместо них. Которые опираются на доказательную медицину и поддерживают своих клиентов компетентно и уверенно — в частной практике и в работе помогающим специалистом.

Сейчас в законодательство внесены изменения, которые побудили НАНМ так же внести изменения и в свои сертификаты, и в требования к программе курса, и к названию.

Например, нам не рекомендовано называть травничество "научным", что в целом логично в современных реалиях, но требует от нас адаптации. Нас ждут перемены. И хотя мы считаем текущую программу прекрасной, ей пора на покой.

Для нас ценность работы - в докмед подходе, и теперь нам предстоит разбираться, возможен ли он официально в нашей области теперь.

В любом случае, текущий травокурс мы закрываем.

Старт — 1 декабря
Регистрация — до 1 декабря.
От 990 р. / месяц
13% можно вернуть налоговым вычетом, если вы работаете по найму

🍃Записаться на последний поток → [ссылка]

Ну, и должны предупредить, для нас это целая эпоха, и мы планируем провожать последний поток в режиме «порвали три бояна», так что вас ждут и истории выпускников, и мемы, и хохмы, и воспоминания, и много-много информации о последнем потоке, чтобы все, кто хотел прийти, но сомневался, успел принять решение.

Приходите.
Обняли-приподняли,
команда Обители

P.S. Если у вас есть подруга, которая давно собиралась на травокурс, перешлите ей.

5 причин учиться сейчас, в сентябре. А не откладывать на потом (читай "никогда")

1️⃣Сентябрь сам по себе помогает начать новое.

Сентябрь считается нашим психологическим новым годом.

После лета начинается новый рабочий и учебный сезон, перестраивается расписание, возвращаются регулярные дела. И встроить учёбу в жизнь сейчас легче, чем это было сделать летом.

Сейчас не нужно встраивать обучение в уже закостеневший режим, можно встроить его одновременно с новым осенним расписанием.

2️⃣То, что начато в сентябре, успевает дать результат до Нового года.

До конца года остаётся больше трёх месяцев. Успеете войти в зиму уже с новым навыком, а не снова записать его в планы на следующий год.

Если начать «потом», декабрь часто превращается уже не в период внедрения, а в праздничный тетрис из дедлайнов, подарков и корпоративов.

3️⃣Через несколько месяцев стартовать необязательно станет легче.

Одна из самых устойчивых ловушек: мы считаем, что у нашего будущего «я» будет больше времени, сил, энергии и мотивации.

Но часто в декабре хочется просто выжить, а не пытаться чем-то заниматься, тем более - заниматься учёбой.

Если единственная причина отложить обучение звучит как «сейчас много всего», подумайте: что конкретно исчезнет из вашего расписания к следующему потоку?

4️⃣Осень хорошо подходит для формирования устойчивой учебной рутины.

Сентябрь, октябрь и ноябрь дают довольно длинный период относительно однотипного недельного ритма.

А навыкам гораздо полезнее регулярные небольшие повторения, чем редкие героические забеги по пять уроков воскресной ночью.

Не нужно ждать периода, когда появится много свободного времени. Лучше использовать период, когда можно выделять понемногу, но регулярно.

5️⃣Откладывая обучение, вы откладываете не курс, а эффект от него.

Каждый месяц ожидания означает ещё один месяц без знаний, навыка или результата, ради которых вы вообще заинтересовались травничеством.

«Следующий поток» имеет смысл, когда есть конкретная причина, почему через несколько месяцев учиться будет объективно удобнее. Если такой причины нет, это чаще не решение, а вежливая форма «не сейчас». А «не сейчас» очень легко превращается в «ещё не в этом году».

Старт — 21 сентября.

🍂 Присоединяйтесь к осеннему потоку

Бонусы потоку:

🪴Практикум «Дача на подоконнике» по выращиванию трав и земляники дома в любое время года
🍂 Курс по пряностям и их применении для здоровья и вкусной жизни

Есть рассрочка
13% стоимости обучения вам вернёт государство через налоговый вычет

Мы вас ждём.
Обняли-приподняли, Обитель

Поздравляем с тем, что у вас уже в следующую пятницу будет первый урожай вкусностей. Если, конечно, вы не забудете открыть практикум «Дача на подоконнике» сегодня. Он стартовал!

— Слышали про «пряный чай латте»? —

В холодное время года его любят подавать в кофейнях, куда можно забежать между делами. Пряный этот чай — родственник масалы, которую уже много лет варят в холодный сезон на тёплых кухнях в Индии, Иране, США, Европе и России.

Рецепт с виду очень простой. Соединяете чай, молоко и пряности — и получаете густое зелье в чашке, которое защищает здоровье с нескольких сторон:

• поддерживает нервную систему и опосредовано - иммунитет,
• укрепляет сердечно-сосудистую систему,
• улучшает пищеварение.

К пряностям можно добавить трав, чтобы наделить масалу дополнительными эффектами (чем, например, у нас дома и занимаются).

Вроде заманчиво. Заходишь на кухню, достаёшь молоко, мёд, чай, заглядываешь в специи — и тут ступор.

Какие пряности смешивать, в каких пропорциях? Есть ли каноничный рецепт и какие санкции накладывают Адепты масала-чая за отхождения от него?

На самом деле сложностей нет никаких: нужно составить рецепт кархи ↓. А дальше делом за малым: заварить чай и молоко.
Карха — сердце масала-чая.
Эта смесь пряностей, которая превращает английский чай (чай + молоко) в настоящую масалу (чай + молоко + магия). Именно карха наделяет масалу её свойствами, и именно в эту часть мы можем добавить не только пряности, но и травы.

«Каноничный» рецепт кархи разнится от региона к региону и от семьи к семье. (И у вас или вашей семьи тоже может быть свой, особенный рецепт масалы).

Если делать не только по вкусу, но и по уму, то карху, как конструктор, собирают так:

1. Берут основу.
2. Добавляют пряности по сезону.
3. Добавляют пряности и травы для своих задач (не болеть, взбодриться, не грустить и т.д.).Создаём свою смесь

Основа любой кархи: имбирь и кардамон.
Пряности, подходящие в любой сезон
• Анис — для пищеварения и защиты от простуды,
• цедра апельсина — от кашля и простуды,
• боярышник — для сердца и иммунитета,
• гвоздика — для пищеварения,
• клевер — для кожи и иммунитета,
• корица — для пищеварения и защиты от простуды,
• куркума — для кожи, иммунитета, пищеварения,
• ягоды можжевельника — для иммунитета, от больного горла, для пищеварения,
• мускатный орех — для настроения, иммунитета и против простуды,
• перец гвоздичный, душистый, ямайский, — для эффективности чая, пищеварения и иммунитета,
• роза (лепестки) — для настроения, иммунитета, сердца, кожи и против больного горла,
• шлемник — для спокойствия и равновесия,
• элеутерококк — для бодрости и тонуса.

Пряности для осени
Осень — время холодное, сухое и ветренное. Всё это давит на наше здоровье и требует компенсации, а значит, нужно добавлять что-то согревающее и увлажняющее. На эту роль подходят

— изюм,
— солодка,
— шиповник.
Солодка поддержит иммунитет и поможет убрать кашель, шиповник тоже поможет иммунитету и поддержит сердце и сосуды. Собираем всё в кучу

Берём имбирь и кардамон, смешиваем как получится или в пропорциях 1 к 1.

2. Смотрим за окно. Если видим осень, кладём пряности и травы осени (например, солодку) или вне-сезонные пряности (например, гвоздику, корицу, мускатный орех, розу и цедру апельсина).

3. Смешиваем, завариваем и пробуем. Если нравится, называем рецепт своим семейным, если не очень, продолжаем эксперименты.

Как варить?
В Индии масалу варят как индийские боги на душу положат, но нам нравится, как это делают в штате Махараштра:

1. Смешайте 1 чашку воды и 1 чашку молока, поставьте на огонь. Здесь можно добавить сахар.
2. Порежьте корень имбиря (0,5 см) и закиньте в смесь. Если же у вас уже готова карха, засыпьте 2 ч.л.
3. Доведите до кипения, добавьте 1 ч.л. чёрного чая.
4. Сразу же снимите с огня, накройте полотенцем и дайте 10 минут постоять.
5. Процедите и разлейте по чашкам.

Вот такие дела. 
Обняли-приподняли. 
Ваша команда Обители

Сентябрь в Уютном Клубе Обители • Возвращение в режим и настройка на осень без простуд и депрессий

Обычно к 10 сентября все уже отошли от шока 1 сентября и перешли к ворчанию по поводу возвращения от беззаботной летней жизни к структуре и рутине.

В Уютном Клубе в этом месяце облегчаем себе переход в тёмное время года и наводим уют везде, где доступно: от души до дома.

→ Как присоединиться к Клубу — после списка тем сентября

☼ СЕНТЯБРЬ В КЛУБЕ ☼

🌿☕️ Научное травничество, здоровье и докмед

• Травы для сна: что показали исследования и где данных нет
• «Спросила у нейросети про травы»: как проверять её ответы
• Эхинацея и простуды: что там к чему с точки зрения науки
• Иммуномодуляторы: почему их нет в международных рекомендациях
• Почему в сентябре тяжелее вставать и что с этим делать: свет и внутренние часы
• Витамин D осенью: кому, сколько, и надо ли сдавать анализ
• Сон при сокращении светового дня: как наладить, когда он поехал не пойми куда
• Движение осенью, когда темно и не хочется

🍎☕️ Диетология и кулинария

• Завтрак при раннем подъёме: что известно про белок утром + рецепты быстрых завтраков
• Школьный / офисный ланчбокс: что безопасно и что реально съедается
• Сентябрьские овощи: шесть схем вместо тридцати рецептов
• Сезонные рецепты
• Сезонные заготовки: что по-быстрому приготовить, чтобы радоваться вкусняхам сентября до весны
• Сезонный чай (ловите облепиху!)

💅☕️ Уход и косметология

• Кожа после лета: пигментация — что дома, что к врачу
• Переход на осенний уход: что менять, а что маркетинг
• Нужен ли SPF осенью? (Спойлер: да, но мы ещё и обоснуй принесли)

☀️☕️ Душевное равновесие

• Почему возвращение в режим стоит дороже, чем кажется — и что с этим делать
• «С понедельника» не работает. Что работает вместо
• Сентябрь мамы: что из этой нагрузки вообще моё
• Осеннее снижение настроения: где норма, а где к специалисту

🕯☕️ Уют и дом

• Свет в доме осенью: ярусы, температура и прочие детали для уюта
• Дом после лета: возвращение в рабочее состояние за три подхода
• Место для уроков: что влияет на то, сядет ли ребёнок

📕☕️Домашняя библиотека

• Осенняя ротация книг от библиотекаря редакции
• Есть свободная полка? Сентябрьская идея для тематического раздела

📕💡☕️ Инструменты месяца для распечатывания

• Планеры дел на день (А4, А5 и А6)
• Планеры на неделю (А4, А5 и А6)
• Трекер привычек на сентябрь
• Список дел на сентябрь (готовый + шаблон для своих идей)
• Список книг и фильмов на сентябрь (готовый + шаблон для своих идей)
• Список идей для 6 типов отдыха (готовый + шаблон для своих идей)
• Трекер настроения на сентябрь
• Репеллент против гремлинов (инструмент против навязчивых мыслей aka руминации)
• «Волшебный алгоритм» для наведения порядка в эмоциях и мыслях

☕️ Присоединяйтесь к Клубу

Для этого нужно:

→ Перейти по ссылке
→ После вам придёт на почту письмо с доступами в течение 10 - 15 минут

Если этого не произошло, напишите нам, пожалуйста, в поддержку вот сюда: https://online.myobitel.com/telegram

Ждём вас.
Уже чайник поставили

Как выглядит «собрать сбор под задачу», если делать это по науке 🌿

Разберём на типичном запросе — так его формулируют в нашем чате чаще всего.

Запрос: «Не могу заснуть, кручусь до двух ночи. Пила пустырник — не помогло».

Что сделал бы интернет: посоветовал бы валериану. Или мелиссу. Или «успокоительный сбор №2» из аптеки.

Что делаем мы. Сначала выясняем, какой именно у человека сон ломается — не засыпает, просыпается ночью или встаёт разбитым. Это три разные истории с тремя разными механизмами, и травы к ним нужны разные.

Дальше — техника безопасности. Что человек уже принимает? Многие травы конфликтуют с лекарствами, и «натуральный» не значит «безопасный». Это, кстати, тот самый пункт, который в интернете не пишут никогда.

Потом — почему не сработал пустырник. Чаще всего не потому, что он плохой, а потому что доза была в разы меньше рабочей, а курс — три дня. Это самая частая причина разочарования в травах вообще.

И только потом собирается сбор: не «три травы в кружку», а композиция, где каждая работает на свою часть задачи, а вместе они не мешают друг другу.

Вот этому и учим. Не списку «трава от бессонницы», а способу думать — который потом работает и на БАДах, и на «суперфудах», и на настройке питания, и на советах из интернета.

Осенний поток стартует 21 сентября, набор до 20-го.
Осталось 28 мест. На одном из них будем рады видеть вас.

→ Присоединиться к потоку и занять своё место

Обняли-приподняли,
команда Обители 🌿

🍁 Осенний поток «Современного научного травничества» стартует 21 сентября.

Мы намеренно не кричали об этом всю прошлую неделю — она была отдана «Даче на подоконнике», а два запуска в одном посте не уживаются. Теперь по порядку и спокойно.

Что это. Курс, после которого вы понимаете, как травы работают на самом деле: что с чем сочетается, кому нельзя, где за растением стоят исследования, а где красивая легенда. 14 лет, 6000+ выпускников, доступ к материалам — год.

Что нового в этом потоке:
🍁 три тарифа без путаницы — от «попробовать самой» до «получить свидетельство и вести практику»;
🍁 своя рассрочка, без банка и без переплаты;
🍁 для тех, кто уже проходил у нас I ступень, — отдельные условия на переход ко II, о них напишем завтра лично;
🍁 если вы покупали «Дачу на подоконнике» или мини-курсы в этом году, их стоимость можно зачесть в оплату.

Подробности, программа и тарифы — завтра письмом. Если не хотите ждать, вся страница уже открыта:

→ Присоединиться к осеннему потоку и сделать осень уютнее

Набор идёт до 20 сентября.
Осталось 32 места.

Обняли-приподняли,
команда Обители 🌿

Отжали от воды, а затем высушили. О программе и ваших умениях

В продолжение предыдущего поста:

Ещё по осени мы сами любим зарыться в какое-нибудь ламповое обучение: свет знаний отгоняет внешнюю тьму.

И собственное обучение травничеству сделали не только наполненным корректной информацией, но и комфортным.

Однако «уютное» и «обучение» в одном предложении обычно наводит на опасения.

Самый частый страх из ваших анкет про любой курс: «много воды». Второй: «информацию можно нагуглить».
⠀
Оба справедливые — мы и сами не раз покупали курсы, где за три часа лекций можно было бы прочитать одну статью.
⠀
В случае травокурса, впрочем, нам приходилось не разбавлять водой конкретику, чтобы набрать нужный объём, а во время записи лекций стоять за оператором и показывать Яне — вашему лектору — табличку с надписью «Горшочек, не вари!».
⠀
Варить, конечно же, никто не перестал.

Так что программу подробную мы пришлём отдельно, а сегодня о конкретике — что вы будете знать и уметь на выходе после обучения.
⠀
После I ступени вы:

→ понимаете, как устроено здоровье — что такое стресс физиологически, почему сон разваливается, откуда берётся «пустая батарейка» (спойлер: не от лени);

→ знаете технику безопасности: кому нельзя, с чем не сочетается, как читать состав аптечного сбора и не доверять слову «натуральный»;

→ умеете собрать простой рабочий сбор под четыре самые частые задачи: стресс, сон, простуды и ОРВИ, энергия. Себе, детям, родителям — с поправкой на возраст и лекарства;

→ отличаете, где за травой стоят исследования, а где — красивая легенда. Это, между прочим, самый ценный навык: он потом работает и на БАДах, и на «суперфудах», и на советах из интернета.
⠀
После II ступени вы:

→ понимаете химию: какие группы веществ за что отвечают, почему две «полезные» травы вместе могут быть бесполезны или неприятны;

→ составляете сложные сборы — не «три травы в кружку», а композицию под задачу с учётом совместимости;

→ проходите организм по системам: нервная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, щитовидная железа и надпочечники, мочевыделительная, иммунитет, женское здоровье, вес. По каждой — что реально поддерживают травы, а что нет, и когда это вопрос к врачу;

→ работаете с чужими запросами, а не только со своими. Это уже уровень специалиста.
⠀
Сертификационный трек — для тех, кто хочет документ:

вебинары с наставниками по подготовке, практикум на кейсах, экзамен, свидетельство с правом на практику. И бонусом — модуль «Как создать своё дело», потому что знать травы и уметь на этом заработать — две разные компетенции.
⠀
Формат: видеолекции по 20–30 минут, тексты и PDF, доступ 1 год. Без эфиров по расписанию — учитесь, когда есть 20 минут, а не когда нам удобно.
⠀
Вот :)

🍁📚🕯️ Посмотреть подробную программу

• Есть рассрочка (не банковская).
• И 13% стоимости вернется вам обратно.

Приходите. Мы вас ждём.
⠀
Обняли-приподняли,
Ваша команда Обители
⠀
P.S. Если после программы осталось «а зачем мне II ступень, если я для себя» — попозже пришлём отдельно: три реальных истории и какой тариф в каждой был правильным.

🍁🍁🍁🍁 Когда хочется хандрить • Базовые правила, как поддержать себя в период, когда солнца стало меньше

По осени скатиться в сплин — нормально и естественно. Солнца становится меньше, ночи становятся длиннее, мир остывает, заставляя нас кутаться теплее в несколько слоёв одежды.

Всё это догоняло нас и в более простые времена.
А так как в грустные или сложные периоды жизни мозг не всегда вовремя вспоминает, как выходить из этого состояния, вот короткая памятка.

🍁▫️1. Свет, движение, тарелка

Следите за руками: наш сон и наше настроение зависят много от чего. Но один из ключевых факторов — нейромедиатор серотонин.

Он делает для нас много полезного: регулирует наше настроение, улучшая его и повышая нашу устойчивость к негативным переживаниям, обеспечивает нам хороший сон, делает кости крепкими и участвует в заживлении ран, регулирует работу ЖКТ и помогает при отравлениях, поддерживает либидо на нужном уровне...

Но вот незадача: вырабатывать серотонин помогает, среди прочего, солнце. А его как раз становится мало.

Так что для поддержания уровня серотонина осенью и зимой, желательно помогать телу его вырабатывать.

→ Гуляйте на свежем воздухе в светлое время суток, пока ещё солнце не укатилось за горизонт.

→ Заведите привычку прогуливаться быстрым шагом, выходить на легкую (обязательно умеренную!) пробежку, велосипед, что угодно ещё — любая умеренная и приятная (это важно!) кардионагрузка поможет повышать уровень серотонина.

→ Добавьте в рацион продукты с триптофаном, благодаря ему наше тело может создавать серотонин. Триптофан есть в яйцах, твёрдых сырах, орехах, лососе, ананасах и т.д.

🍁▫️2. Травы с лёгким антидепрессантным эффектом

• Зверобой (см. противопоказания!)
• Мелисса
• Котовник
• Ромашка
• Розмарин

Отдельным постом соберу ссылки на записи о средствах с хандры, жамкните на колокольчик «Включить оповещения» в меню группы, чтобы не пропустить.

Завариваем 1 — 2 ч.л. на стакан кипятка 3 раза в день. Можно смешивать с чёрным чаем или иван-чаем без проблем.

🍁▫️Поговорите: с близкими, друзьями или с психологом

Социальные связи провоцируют мозг вырабатывать окситоцин и серотонин за компанию. Это улучшает настроение и поддерживает в самое тёмное время.

Если у вас есть свои фирменные рецепты от хандры — рассказывайте. Соберём вместе список лайфхаков на тёмный период :)

Чек-лист «Как защитить себя от осенней простуды»

⚡ Сохраняйте, чтобы вернуться в сезон разгула простуд.

И поделитесь с друзьями, которые тоже хотят провести осень здоровыми и бодрыми.

Обняли-приподняли,
Ваша команда Обители