Юлия Егорушкина о психологии

Развод после 17 лет брака

По статистике 7 из 10 браков заканчиваются разводом. А хоть раз задумывалась о разводе почти каждая женщина.

Вот и участница моего реалити Саша Савельева буквально на днях объявила, что разводится со своим мужем – актером Кириллом Сафоновым.

Именно об этом премьерная серия нашего реалити:

– почему Кирилл и Саша разводятся после стольких лет
– конкретные формулировки, как сообщить о расставании ребенку, чтобы это не стало травмой
– остались ли чувства между Кириллом и Сашей
– с чем боится столкнуться Саша после развода

Вы увидите откровенный разговор, настоящие эмоции, переживания. Первая серия уже в закрытом канале:

🔥 Смотреть реалити

А еще в подарок я подготовила для вас бесплатный материал 🎁 «Как рассказать ребёнку о разводе». Внутри готовые формулировки, сценарий разговора и что делать, если бывший муж вовсе не настроен мирно решить этот вопрос, обвиняет, злится или вовсе исчезает.

P.S. Девочки, все эти серии и материалы я выкладываю на ограниченный срок. После окончания всё удалю и возможности посмотреть не будет. Поэтому не откладывайте, забирайте и смотрите пока есть возможность.

P.P.S. А что вас ждет дальше... 🤫

Что волнует успешных женщин?

За последнюю неделю я выступила в двух закрытых женских клубах – Ани Ковалевой и Ксении Дукалис и была приглашенным гостем на подкасте у главреда Psychologies – Александра Акульничева.

Раньше я фантазировала, что успешных людей волнуют какие-то «высокоранговые» проблемы. Какой же наивной я была)) Сколько бы люди не зарабатывали, на манеже все те же: вопросы проявленности, волнения о том, как уберечь детей от психологических травм, выстраивать отношения с близкими и родственниками.

Посмотрите, нет ли у вас похожих фантазий:

Вот начну хорошо зарабатывать – перестану бояться, что останусь без денег.
Наберу многотыщ подписчиков – перестану переживать, что обо мне подумают.
Похудею – начну красиво одеваться.
Дети подрастут – займусь собой.

Ох уж эта голубая мечта, что однажды наступит момент, когда можно будет выдохнуть и начать жить свою счастливую жизнь. В детстве я тоже мечтала, что вырасту и начну жить как хочу! Выросла и в 18 лет хотела учиться, подрабатывать уборщицей, чтобы заработать деньги и пить один кефир, чтобы похудеть (не делайте так, это безумные эксперименты юности).

В реальности женщины, добиваясь успеха (и часто обесценивая его), продолжают переживать, что подумают другие/что клиенты уйдут/что ребенок станет неуспешным, несчастным и будет жаловаться на них своему психотерапевту.

Потому что обстоятельства изменились, а мысли остались прежними.

Хорошая новость: с мыслями можно работать, не дожидаясь миллиона на счету (его я вам тоже желаю, не помешает).

Сейчас я вам дам мини-упражнение. А на реалити с Сашей Савельевой вы увидите как происходит работа с убеждениями, которые мешают, и как вообще до них докопаться. У Саши мы нашли убеждение, которое знакомо большинству из вас. Начинаем уже в понедельник, присоединяйтесь. (Плюс в подарок вы получите полезный гайд с практиками, но о нем только в закрытом канале).

А теперь упражнение.

Приготовьте 10 минут и лист бумаги (да, ручками, не в заметках телефона).

Выпишите свои 3 фантазии по шаблону: «Вот __________ – тогда я __________».

Напротив каждой честно ответьте: «Если это завтра исполнится, какая мысль придёт мне в голову следующим утром?» (нет ли там кошки-тревожки, которая подкидывает новый повод для беспокойства – А вдруг разведусь после этого? Придется заплатить за это здоровьем? Опачки, вот и попались ваши установки про ужасное будущее)

Посмотрите на список «тогда я…». Выберите одну вещь из «отложу на потом»: красивую одежду, отдых, хобби, час тишины и сделайте её на этой неделе. Красивое платье не спрашивает сертификат о похудении. Отдых не требует справки о достижениях.

Старайтесь не заваливаться в недостижимое (женщины, которые не выделяют себе ни минуты полноценного отдыха начинают фантазировать про Мальдивы, не выделяющие на себя денег – про бриллианты размером с куриное яйцо). Яйца в сторону! Возвращаемся и украшаем реальность – жизнь идет вотпрямосейчас.

Cвои фразы «вот __ – тогда я __» в комментарии пишите в комментарии

Игры на антихрупкость для детей
⠀
Именно игры дают детям возможность проживать жизнь по своим правилам, отыгрывать страхи, напряжения, неудачи, потери. Игры помогают им понять, кто они, почувствовать свои границы и проявить индивидуальность. В игре они видят много вариантов решения проблемы, чувствуют себя важными и устойчивыми. Пора играть!
⠀
1. Пластилин (обычный твердый, не воздушный). Он становится мягче и податливее в теплых детских ладошках. Ребенок может сосредоточиться на тактильных ощущениях, а не внешних раздражителях.
⠀
– Скатать шарики и щёлкать по ними пальчиками как «щелбанами» (помогает работать с агрессией, в том числе подавленной)
⠀
– Слепить талисман (спросите, от чего талисман будет оберегать, что поможет преодолеть, какой силой наделит). Очень рекомендую детям с нарушенной адаптацией, при выраженных страхах (снимает эмоциональное напряжение, создает чувство безопасности и защищенности в настоящем)
⠀
2. Прикосновения. Во время стресса тело мобилизует нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Постоянная мобилизация истощает наши ресурсы, надо учиться расслабляться.
⠀
– Объятия (успокаивают, формируют ощущение защищенности и делают нас счастливее и ближе)
⠀
– Ростовая кукла – свернуться комочком и постепенно расти, представляя, что раздуваешься как надувная кукла. Потом сдуться. Делайте вместе с детьми, помогает снять напряжение
⠀
– Тело – домик. Ступни – фундамент (крепкий у тебя фундамент, потопай), ноги – стены (погладьте «вот какие высокие стены»), приложите ухо к его животику «что там в домике происходит?», крыша – голова. Можно положить руку на сердце и сказать «ты в доме. Дом – там, где ты». Расскажите друг-другу, какие вы дома, какие волшебные пейзажи видно из ваших окон. А можно потом представить, что вы избушки на курьих ножках и побегать.
⠀
– Массаж (рельсы-рельсы шпалы-шпалы ехал поезд запоздалый – загуглите)
⠀
– Музыкальный оркестр – нажимаете на кнопочки (разные части тела ребенка), которые издают разные звуки. Например, нос хрюкает, ушко мяукает, пятка – мычит, локоть – рычит. И нажимаете в хаотичном порядке. Если закончите на том, что попа пукает – гарантирую вам шикарную какофонию с хохотом 😅

Надеюсь, после этого видео переживаний у вас станет меньше, а сил больше. Ведь теперь не нужно тревожиться, что совет окажется неправильным)