Движение - Жизнь

Доброе утро, хочу сегодня рассказать о сезоном и полезном продукте ☝️

Квашеная капуста — это продукт с целым комплексом полезных свойств. В процессе ферментации в ней образуются пробиотики (полезные бактерии), витамины (С, К, группы В, U) и другие ценные микроэлементы

Польза для здоровья очевидная.

🍲 Поддержка пищеварения. Квашеная капуста — источник пробиотиков, которые помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника, подавляют рост вредных бактерий и улучшают пищеварение.

🍲 Укрепление иммунитета. Высокое содержание витамина С помогает противостоять инфекциям и служит профилактикой авитаминоза. Кроме того, витамин С необходим для синтеза коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи. 

🍲 Помощь в контроле веса. Низкая калорийность и высокое содержание клетчатки дают длительное чувство сытости, что помогает избегать лишних перекусов. 

🍲 Антиоксидантная защита. Антиоксиданты в квашеной капусте помогают нейтрализовать свободные радикалы, замедляя процессы старения и снижая риск хронических воспалений. 

Важные оговорки: квашеная капуста подходит не всем.

Будьте здоровы, двигайтесь и правильно питайтесь.

#ДвижениеЖизнь #КвашеннаяКапуста #СезонныеОвощи

Доброе утро, спортсмены 💪
Врываемся в новую трудовую неделю.

Погода нас побаловала знатно, пора и к пасмурно погоде привыкать.
Осень в этом году особенно красивая. Цветная, тёплая, солнечная.

P. S. Сейчас у меня бег пока на паузе. Жду разрешения врачей🤩

#ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни #Осеньбалует #ЗимаБлизко

Велопрогулка по Кронштадту.

Кронштадт — это уникальный город-порт на острове Котлин в Финском заливе, тесно связанный с историей российского военно-морского флота. Он был основан Петром I в 1703 году как морская крепость для защиты Санкт-Петербурга.

Сегодня это популярное туристическое направление, где можно погрузиться в атмосферу морской славы и увидеть уникальные исторические объекты.

С погодой очень повезло.
Впервые взяли с собой ведосипеды, осмотрели окрестности, насладились погодой и достопримечательностями города.

#ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни #Кронштадт #Миниотпуск

Доброе утро, спортсмены 💪

Были в мини путешествии в Кронштадте.
По рекомендации моей кумы посетили очень атмосферный ресторан "Мыс доброй надежды" в Кронштадте.

Хозяин данного заведения очень постарался над интерьером. Начиная от холла, залов и заканчивая баром и туалетом.

История ресторана подробно описана на плейсметах на столах, после прочтения сразу становится понятна концепция ресторана и меню заведения.
Меню калоборация европейской и азиатской кухни.
Вкусные блюда, большие порции и адекватные цены.
Барная карта обширная от чаев до настоек, коктейлей и пива. Все с учётом концепции ресторана о путешествиях и морских открытиях.

#ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни #Путешествия #Миниотпуск

Вчера посетили восстановленный кинотеатр Авангард в Пушкине.
Классный и современный кинотеатр! Кресла, звук, экран - все отлично. 🤩

Смотрели фильм "9 планета"
Лично мне фильм понравился, но в нем хватает слабых мест. Главная и на мой взгляд единственная проблема — это сценарий.
Много пустых дыр без информации и с пробелами (например: что за планета, что за монстры, что за чудодейственное средсво и прочее)

Есть в фильме и личная история главного героя, которая тоже остаётся сильно за кадром и только бегло можно собрать по крупицам, что там произошло.

К актёрам претензий нет: Юра Борисов, Ирина Старшенбаум, Алексей Серебряников отличные актёры и крепкая постановка на фоне откровенно провальной драматургии.

Фильм оставляет после себя ощущение недосказанности.

Однозначно рекомендую, но очень не хватило экранного времени, чтобы все показать и рассказать 🤣😅

#ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни #Кино #9планета #КинотеатрАвангард

Доброе утро, спортсмены 💪

Как часто мы планируем что-то начать с понедельника или с нового года?

Время пришло☝️
Пора перестать откладывать и начать менять свою жизнь прямо сейчас! ✨🌟⭐
Время браться за себя — сегодня, прямо сейчас!
И уже к весне, к лету у вас будут ощутимые и очевидные результаты🤩

Начните с маленьких шагов: выйти на прогулку, побегайте пару минут, уделите внимание своему питанию и введите полезные привычки.

Чем раньше вы начнёте, тем быстрее увидите результат и почувствуете себя лучше.

Дайте себе обещание — не откладывайте свою перемену!

Время выйти из зоны комфорта и стать лучше. Время действовать — сейчас!

#ДвижениеЖизнь #ВремяНачать #ОбразЖизни #Перемены

Доброе утро, понедельник!
Как прошли ваши выходные?

В нашей семье пополнение, у нас появился ещё один велосипед
карбоновый гревел Twitter Gravel🤩

И конечно мы не могли не покататься на велосипедах не смотря на погоду😅

Отлично провели время на свежем воздухе, насладились красотой природы и Павловским парком.

#ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни #Велопокатушки

Доброе и полезное утро🤩
Предлагаю сегодня узнать побольше о "пище богов"

Хурма — один из самых полезных сезонных фруктов осени! 🍂🍊

В хурме содержится много сахаров (глюкоза и фруктоза), азотистые и пектиновые вещества, каротин, органические кислоты, витамины группы B, C, E и различные микроэлементы (калий, кальций, магний, железной, йод)

Виды хурмы:
«Королёк» («шоколадная» хурма) — не вяжет даже в недозрелом состоянии, сладкая. 
«Шарон» («яблочная» хурма) — гибрид хурмы и яблони, сладкий, без косточек. 
«Бычье сердце» («помидорная» хурма) — крупная, сладкая, но требует полного созревания. 
«Россиянка» — гибридный сорт, выведенный в Крыму, сладкий, с ореховым вкусом, без косточек. 

Хурму можно включать в рацион как самостоятельный перекус или добавлять в салаты, каши, йогурты, творог и десерты.

Рецепты с хурмой:
Салат: с добавлением орехов, сыром фета и рукколой
Десерт: пюре из хурмы с йогуртом и медом
Выпечка: пироги или маффины с хурмой

Хурма — ценный продукт благодаря богатому составу: она содержит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Однако из-за высокого содержания сахара и танинов её стоит употреблять умеренно, особенно при наличии хронических заболеваний. 

Наслаждайтесь полезным и вкусным сезоном хурмы, но соблюдая меру!☝️

#СезонныеФрукты #ПользаПродуктов #ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни

Бег на беговой дорожке ПРОТИВ бега на улице.

Научные исследования показывают, что между этими двумя видами бега есть существенные различия как в технике, так и в физиологической нагрузке.

1. Техника бега
На беговой дорожке шаги более равномерные и короткие, поскольку скорость регулируется автоматически, а поверхность обычно мягкая и ровная. Это способствует более стабильной технике и снижает риск травм за счет меньшей амплитуды движений.
 На улице — реальная среда с неровностями, ветром и изменением рельефа, что требует большей адаптивности. В результате — активируется больше мышц стабилизаторов.

2. Физиологическая нагрузка
Исследования показывают, что бег на улице затратнее энергетически из-за сопротивления воздуха и неровностей поверхности. В то же время, бег на дорожке может быть легче для суставов благодаря мягкой амортизации. Однако, из-за более высокой вариативности условий на улице может повышаться общая интенсивность тренировки, повышая расход калорий.

Вывод:
Для полноценного развития и разнообразия нагрузок лучше сочетать оба вида бега.

На дорожке — стабильность и контроль техники, на улице — вариативность рельефа и сопротивления. А научные данные подтверждают, что оба варианта работают эффективно, важно лишь правильно подбирать нагрузку под свои цели и возможности.

P.S. Я бесспорно выберу бег на улице, это целое приключение.
Здесь ты ощущаешь каждую неровность, ветер или даже небольшое сопротивление воздуха. Более свободные и расслабленные движения, адаптация под рельеф. работа с балансом, управление ритмом. Свежий воздух, интересные маршруты, различный рельеф, прекрасные виды никогда не заменят беговой дорожкой.

#ДвижениеЖизнь 
#БегЛюдаБеги #ОбразЖизни 
#БегНаУлице

Доброе, бодрое утро!

Друзья, новая трудовая неделя начинается!
Мы зарядились энергией после отличных выходных и готовы к новым победам.

Надеюсь, у всех были активные, и спортивные выходные.
Вы отдохнули и зарядились энергией на предстоящую неделю.

P. S. Погодка была фантастической 🍁🍂🍁

#ДвижениеЖизнь #ОбразЖизни
#БегиЛюдаБеги #Пушкин