Институт психологии Life Practic

«Я не злюсь!»

При этом человек сжимает кулаки, напрягает плечи. Начинает говорит быстрее. 

«Мне все равно!»

Хотя дыхание начинает сбиваться, ноги хотят унести подальше от разговора, а руки — постукивать друг о друга, как будто эти хлопки не дадут болезненным мыслям разрушить изнутри.

📎 Телесные реакции интересны своей конкретностью. Не просто «мне тревожно», а: «Похолодели руки, стало трудно дышать, захотелось уйти». Такое наблюдение помогает приблизиться к переживанию, для которого пока не нашлось слов.

Важно наблюдать за телом и в собственной жизни:

⚪️ в какие моменты задерживается дыхание
⚪️ после каких встреч появляется необычная усталость
⚪️ когда расслабляются плечи, рядом с кем становится легче говорить и двигаться
⚪️ а рядом с кем возникает ощущение замирания

Постепенно становятся заметны повторяющиеся связи между телесными реакциями, ситуациями и эмоциональными состояниями.

Это хорошо предлагать делать и клиентам. Только мы не кидаемся расшифровывать его тело или предлагать готовую интерпретацию. А предлагаем совместное исследование, где можно остановиться и спросить:

«Что сейчас изменилось?»  
«На что вы обратили внимание?»  
«Как вы это ощущаете?»  
«Чего хочется в этот момент?» 

❓ Коллеги, а вы исследуете телесный отклик с клиентами? Удается делать это, не навязывая собственных интерпретаций?

Признать ущерб

🎬 В фильме «Любовь моя» с Хавьером Бардемом есть сцена, где взрослая дочь героя говорит отцу (текст не дословный, скорее как запомнилось):

— Ты понимаешь, что то, что ты делал в моем детстве, причинило мне боль?

И этот вопрос годами носят в себе наши клиенты и часто мы сами. Звучать он может по-разному. Например, так:

— В детстве ты, мама, приходила уставшей с работы, и я старалась вести себя как можно тише и приносить только хорошие оценки. Но это слишком большой груз для маленькой девочки — нести ответственность за чувства взрослого человека.

— Я не мог пригласить одноклассников домой, папа, потому что никогда не знал, будешь ты трезвым или пьяным. Я тогда научился выглядеть так, как будто меня ничего на свете не волнует. Но я бы не хотел это уметь, я бы хотел иначе.

Клиенты говорят про огромную потребность, чтобы те, кто сделали больно, признали нанесенный ущерб. Родители. Бывшие мужья и партнеры. Друзья и знакомые. И одновременно — про ранящую невозможность получить это признание. 

Справляться с этой болью можно по-разному. 

▫️ Через месть. Например, не общаясь с родителями, потому что «после того, что они делали, говорить нам не о чем»
▫️ Через отрицание. Например, нам могут сказать: «Я взрослый человек, а взрослый человек уже не может нянчить обиды на своих родителей»
▫️ Через попытки продолжать быть хорошим сыном или дочерью, чтобы близкие наконец заметили их и признали, что были не правы

Часто эти способы или не дают эффект, или приносят только краткосрочное успокоение. 

📍 Чем мы можем помочь клиентам?

Наверняка в арсенале каждого психолога есть свои техники: работа с пустым стулом, неотправленное письмо, работа с подавленными эмоциями.

Порой облегчение приходит просто от того, что психолог на их стороне и может подтвердить: да, с вами поступили жестоко. Да, вам нанесли ущерб. Мне очень жаль, что так произошло. 

❔ Приходят ли к вам в работу клиенты, которым хотелось бы признания ущерба от других людей? Какие инструменты вы используете в этой работе? Будем рады вашим мыслям в комментариях.

#колонкаредактора

Почему так сложно выйти из сценария? Разберем сегодня на повторах открытых эфиров в записи 🔥

Клиентка на сессии: «Я вчера познакомилась с мужчиной, и вы знаете, я чувствую, это будущий отец моих детей. Я знаю, что вы скажете, но на этот раз все иначе. Он, правда, не ответил, когда я ему сегодня написала, но наверняка просто занят...»

Клиентка только закончила отношения, в которых партнер ее практически не замечал, но находит нового партнера еще более холодного и замкнутого. Клиент увольняется с работы, где было много переработок и на него скидывали чужие задачи - и устраивается на следующую, где переработок еще больше. 

Как показать клиенту, где он  раз за разом выбирает один и тот же надоевший круг? И как найти выход из этого круга?

🗓 Разберем уже сегодня, 24 октября, на повторах открытых эфиров Елены Станковской в записи

Эксперт эфиров Елена Станковская — интегративный психотерапевт, ученица основателя подхода и концепции сценарных планов Ричарда Эрскина. 

📍 11:00 МСК. Свобода выбирать. Терапия повторяющихся сценариев. Лекция

Вы узнаете:

✔️ Почему клиенты могут застревать в повторяющихся сценариях и не находить выход
✔️ Что такое жизненный сценарий и как работать с ним в терапии

📍 14:00 МСК. Клиент ходит по кругу. Как работать психологу. Лекция + супервизия

Вы узнаете:

✔️ Когда неработающие техники указывают на более глубокую сценарную динамику 
✔️ Как сценарий влияет на устойчивость изменений и скорость терапии
✔️ Как исследовать вклад клиента в поддержание проблемы
✔️ Как выбирать более точные интервенции, опираясь на знания о сценарной системе

‼️ Важно. Записи не будет. Присоединяйтесь к трансляции, чтобы получить проверенные техники и инструменты, которые помогают работать не с симптомом, а с глубинной причиной проблемы. 

Стать участником эфиров

Поздравляем, у вас сценарий 🔄

Когда я выбираю устроиться на вторую работу, одолжить деньги приятелю, пойти на свидание или отказаться от встречи — это выбираю я сам? Или выбор диктует мой жизненный сценарий?

Отличить не всегда просто. 

Основатель интегративного подхода Ричард Эрскин писал:

«Сценарий жизни — это по сути краткая инструкция о том, что человек вроде меня делает в мире вроде этого с людьми вроде тебя». 

Сценарий дает ощущение безопасности («я знаю, как все устроено») и позволяет защититься от боли отвержения. Но — сильно ограничивает свободу жизненных выборов, которые мы совершаем. 

Об этом мы много говорили на открытых эфирах Елены Станковской — интегративного психотерапевта с опытом 15 лет, ученицы Ричарда Эрскина. 

🗓 24 октября, уже завтра, приглашаем на повторы эфиров в записи. 

📎 11:00 МСК. Свобода выбирать.Терапия повторяющихся сценариев
📎 14:00 МСК. Клиент ходит по кругу. Как работать психологу

На встречах вы узнаете:

✔️ Как заметить, что на решения клиента влияет его жизненный сценарий
✔️ Из каких элементов состоит сценарная система
✔️ Как работать, чтобы помочь человеку выбраться из замкнутого круга

Вас ждут лекции, супервизия и ее разбор. 

Зарегистрироваться бесплатно

📎 Ваша ссылка на эфир с К. Логиновым

Презентация курса Константина Логинова «Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии» вот-вот начнется!

На встрече обсудим:

✔️ почему назвать чувство, выразить его и прожить — не одно и то же
✔️ как представления психолога о злости, стыде, тревоге и других переживаниях влияют на работу с клиентом
✔️ что делать с собственной тревогой, раздражением, скукой или желанием срочно помочь во время сессии

Поговорим и о привычных утверждениях: «сильные чувства — признак незрелости», «чувства всегда говорят правду», «если человек расстроился из-за меня, я отвечаю за его переживание». Что в них кажется убедительным — и что стоит поставить под вопрос?

А также всех участников эфира ждут самые приятные цены на новый курс. 

Подключайтесь прямо сейчас — вебинарная комната уже открыта.

До встречи в эфире!♥️

Присоединиться к вебинару

Не торопитесь объяснять чувства!

Клиент говорит: «Я злюсь». Что делать психологу — искать причину, помогать выразить злость или выяснять, на кого она направлена?

Согласно феноменологическому подходу, не нужно сразу объяснять переживание. 

Сначала важно понять, как оно проявляется: что человек чувствует в теле, куда его тянет, чего хочется, что происходит с ним прямо сейчас. 

Психолог не решает за клиента, что «на самом деле» стоит за его чувством, а помогает исследовать опыт и то, как человек в нем действует.

Такой подход требует от специалиста умения выдерживать неопределенность: не торопиться с выводом и не подталкивать клиента к «правильному» переживанию.

Помешать работе могут убеждения, которые прочно вошли в работу многих современных психологов. Что это за убеждения?

🗓 Завтра, 22 октября в 18:00 МСК приглашаем вас на презентацию новой программы Константина Логинова 

«Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии»

Приходите на эфир, чтобы разобраться:

✔️ как убеждения о злости, стыде, тревоге и других чувствах могут заставлять психолога торопить, сдерживать или преждевременно объяснять переживания клиента
✔️ почему распознать чувство, выразить его и прожить — разные процессы
✔️ как замечать собственную тревогу, скуку, раздражение или желание спасти клиента и не действовать из этих чувств автоматически

Также все участники получат лучшие условия на участие в обучении.

📌 Вебинар бесплатный. Регистрация открыта по кнопке ниже.

До встречи завтра в 18:00 МСК! ♥️

Зарегистрироваться бесплатно

⏰ Через 10 минут вебинар Н. Чернова 

В 18:00 МСК начинаем открытую лекцию клинического психолога Никиты Чернова «Суицидальный кризис изнутри: что важно исследовать в терапии?»

Почему стоит прийти?👇🏻

Вы посмотрите на суицидальный кризис как на динамический процесс и узнаете:

✔️ Как боль, стыд, вина и ощущение тупика сужают выбор человека
✔️ Почему внешнее спокойствие не всегда говорит об улучшении
✔️ Чем антивитальные мысли (нежелание жить без намерения совершить суицид) отличаются от готовности к действию

Ведущий вебинара: Никита Чернов, клинический психолог с опытом 20+ лет, преподаватель психологии.

➡️ Проверьте связь и сохраните ссылку

Прямая ссылка на вебинарную комнату:

📌 Войти в вебинарную комнату
📌 Зарегистрироваться, чтобы получить запись

Мяч в бассейне — метафора, которую можно рассказать своим клиентам, которые тратят все силы на борьбу с негативными чувствами или мыслями.

А какие метафоры или другие инструменты используете в подобных случаях вы? 
Делитесь в комментариях ⤵️

💔 Почему человек, который цеплялся за жизнь, одним днем все-таки решает уйти из нее?

В кризисе одна часть человека хочет исчезнуть, а другая — быть замеченной, услышанной и спасенной. То, какая из них победит, зависит от влияния разных факторов.

❗️ Иногда одно неотвеченное сообщение становится последней каплей. И, наоборот, один разговор может не дать совершить роковой поступок.

Чтобы понять, насколько близок клиент к опасной черте, недостаточно спросить, думает ли он о смерти. Важно исследовать, что усиливает риск, а что поддерживает желание жить.

🗓 Разберем «анатомию» суицидального кризиса завтра, 20 октября в 18:00 МСК, на открытом вебинаре Никиты Чернова «Суицидальный кризис изнутри».

Никита Чернов, клинический психолог с опытом 20+ лет, расскажет:

✔️ Из чего складывается суицидальная динамика
✔️ Какие факторы повышают уязвимость и усиливают кризис
✔️ Почему доступные способы справиться со стрессом не работают
✔️ Что важно исследовать в терапии, чтобы точнее понимать состояние клиента

В результате вы сможете лучше понимать, что происходит с клиентом, и какие факторы важно исследовать в терапии.

🎁 Зарегистрируйтесь на вебинар сейчас и получите в подарок гайд с навыками саморегуляции для психологов и клиентов. 

Сохраните его как «аптечку первой психологической помощи» на случай, когда эмоции захлестывают и нужно быстро вернуть контроль над состоянием.

Зарегистрироваться бесплатно