«А вдруг я наврежу своим детям?» Почему появляются такие страшные мысли?
Пока стояла на кухне и резала яблоки, вдруг подумала: «А что, если я сейчас возьму нож и причиню вред малышу? Ужас! Как такое могло прийти в голову? Это что значит, что я ненормальная и со мной опасно оставлять детей?»
☝🏻Многие сталкиваются с подобными мыслями.
И вместо того, чтобы пропустить эту мысль, начинают анализировать:
🔻«Если я об этом подумала, значит, где-то в глубине души хочу это сделать»
🔻«Раз такая мысль появилась, значит, есть большая вероятность, что я действительно так поступлю»
🔻«А вдруг со мной что-то не так, и я скоро потеряю контроль?»
И вот вы уже боитесь оставаться с ребёнком наедине, убираете подальше острые предметы и постоянно проверяете себя: «точно ли я хорошая мать, точно ли не способна на что-то ужасное?»
Давайте разберемся откуда берутся такие мысли в голове, и почему они становятся навязчивыми.
Итак, наш мозг постоянно генерирует множество мыслей, в том числе странных, нелепых, неприятных и противоречащих нашим желаниям. Большинство из них мы даже не замечаем и благополучно забываем.
Когда мысли касаются того, что для вас особенно дорого, вы можете придать им огромное значение и посчитать их недопустимыми. Особенно, если вы склонны чрезмерно тревожиться.
Вам кажется, что если вы подумали о чём-то страшном, то это уже будто говорит о ваших желаниях «Раз я об этом подумала, значит, могу это сделать». Если воспринимать такую мысль как угрозу, то можно испугаться таких мыслей.
Также чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от них, анализируете их, прячете острые предметы или избегаете оставаться с ребёнком наедине, тем больше значения подобным мыслям придаёте. А проверки и избегание могут поддерживать страх и делать мысли ещё более навязчивыми.
При работе с неприятными мыслями мы не пытаемся добиться того, чтобы они никогда больше не появлялись.
Наша задача вместо борьбы с мыслями: менять отношение к ним и постепенно отказываться от действий, которые поддерживают страх.
Потому что проблема не в самом факте появления неприятной мысли, а в том значении, которое вы ей придаёте, и в том, что делаете в ответ на эту мысль.
Нажимайте на 💛 если этот разбор был полезен, и вы узнали себя.
Пока стояла на кухне и резала яблоки, вдруг подумала: «А что, если я сейчас возьму нож и причиню вред малышу? Ужас! Как такое могло прийти в голову? Это что значит, что я ненормальная и со мной опасно оставлять детей?»
☝🏻Многие сталкиваются с подобными мыслями.
И вместо того, чтобы пропустить эту мысль, начинают анализировать:
🔻«Если я об этом подумала, значит, где-то в глубине души хочу это сделать»
🔻«Раз такая мысль появилась, значит, есть большая вероятность, что я действительно так поступлю»
🔻«А вдруг со мной что-то не так, и я скоро потеряю контроль?»
И вот вы уже боитесь оставаться с ребёнком наедине, убираете подальше острые предметы и постоянно проверяете себя: «точно ли я хорошая мать, точно ли не способна на что-то ужасное?»
Давайте разберемся откуда берутся такие мысли в голове, и почему они становятся навязчивыми.
Итак, наш мозг постоянно генерирует множество мыслей, в том числе странных, нелепых, неприятных и противоречащих нашим желаниям. Большинство из них мы даже не замечаем и благополучно забываем.
Когда мысли касаются того, что для вас особенно дорого, вы можете придать им огромное значение и посчитать их недопустимыми. Особенно, если вы склонны чрезмерно тревожиться.
Вам кажется, что если вы подумали о чём-то страшном, то это уже будто говорит о ваших желаниях «Раз я об этом подумала, значит, могу это сделать». Если воспринимать такую мысль как угрозу, то можно испугаться таких мыслей.
Также чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от них, анализируете их, прячете острые предметы или избегаете оставаться с ребёнком наедине, тем больше значения подобным мыслям придаёте. А проверки и избегание могут поддерживать страх и делать мысли ещё более навязчивыми.
При работе с неприятными мыслями мы не пытаемся добиться того, чтобы они никогда больше не появлялись.
Наша задача вместо борьбы с мыслями: менять отношение к ним и постепенно отказываться от действий, которые поддерживают страх.
Потому что проблема не в самом факте появления неприятной мысли, а в том значении, которое вы ей придаёте, и в том, что делаете в ответ на эту мысль.
Нажимайте на 💛 если этот разбор был полезен, и вы узнали себя.
Просмотры: 56
