Институт прикладной психологии

Иногда тело говорит о наших эмоциях раньше, чем мы успеваем их осознать

От злости сжимаются челюсти, от тревоги появляется ком в горле, а от радости — приятное тепло в груди.

Каждая эмоция может проявляться через телесные ощущения. И чем лучше мы умеем их замечать, тем проще нам понимать себя.

В карточках разбираемся, как разные эмоции ощущаются в теле.

А где вы чаще всего чувствуете свои эмоции?

• Программы Института прикладной психологии •

А что, если с тревогой не бороться, а попробовать её немного… перехитрить?

Мы привыкли, что для успокоения нужно глубоко дышать, медитировать или пытаться перестать думать о плохом.

Но иногда гораздо полезнее дать тревоге смешное имя, превратить пугающие мысли в трейлер фильма или назначить своим переживаниям рабочие часы.

Звучит странно? Возможно. Но за этими необычными упражнениями стоят вполне реальные психологические механизмы.

Собрали 7 небанальных практик, которые помогут по-новому взглянуть на тревожные мысли, переключить внимание и немного снизить внутреннее напряжение.

А если бы у вашей тревоги было имя, как бы вы её назвали?

• Программы Института прикладной психологии •

Команда мечты — а как ее измерить? 🤔

Обычно обучение вы видите только с одной стороны: занятия, материалы, лекции. А те, кто все это придумывает и запускает — часто остаются за кадром. А ведь самое интересное — там, за кулисами.

🤫 Сегодня немного их приоткроем: компания «АкадемСити», учредитель нашего учебного центра, участвует в рейтинге работодателей России от hh.ru в категории «Наука и образование».

Нам важно не только то, что видят обучающиеся, но и то, как работается команде: насколько комфортно сотрудникам, какие возможности для роста и развития у них есть.

Как это измеряется? Спойлер: не интуитивно. В ход идут четыре источника:

📁 уровень развития HR-процессов;
🎤 опрос действующих сотрудников;
📝 отзывы бывших сотрудников;
📩 голосование потенциальных соискателей.

Получается такой честный взгляд: изнутри, снаружи и со стороны тех, кто еще только присматривается.

Мы с нетерпением ждем результатов 🤭 А пока приглашаем вас посмотреть, кто еще участвует, и — если захочется — отдать голос за компанию, в которой вам самим было бы интересно работать.

👉 Узнать подробности и отдать свой голос

Иногда хочется закрыть новости, отложить телефон и хотя бы на пару часов оказаться в мире, где всё немного добрее, спокойнее и понятнее.

Собрали пять фильмов, которые могут стать такой эмоциональной передышкой. Без тяжёлых сюжетов и необходимости искать глубокие смыслы. Просто хорошее кино, после которого становится немного теплее.

🎬 Стажёр (2015)
Когда хочется поверить в людей.

Тёплая история о неожиданной дружбе, поддержке и о том, что начинать что-то новое никогда не поздно. Фильм напоминает: иногда самое ценное, что мы можем дать друг другу, — внимание и участие

🎬 Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013)
• Когда устали от рутины и бесконечных мыслей.

Красивое путешествие через невероятные пейзажи, маленькие открытия и большие перемены. Помогает переключить внимание с повседневных забот на ощущение простора и возможностей.

🎬 Приключения Паддингтона 2 (2017)
• Когда хочется немного доброты.

Уютный, смешной и удивительно человечный фильм о медвежонке, который умеет замечать хорошее в окружающих. Идеален для вечера, когда хочется отдохнуть от цинизма.

🎬 Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту (2009)
• Когда хочется замедлиться.

История о кулинарии, вдохновении и радости маленьких достижений. Напоминает, что удовольствие можно находить в самых простых повседневных занятиях.

🎬 Ведьмина служба доставки (1989)
• Когда кажется, что нужно постоянно быть продуктивным.

Нежная анимационная история о взрослении, усталости и поиске своего места. Особенно откликается тем, кто привык требовать от себя слишком многого.

👇 А какой фильм вы включаете, когда хочется спрятаться от всего мира? Делитесь в комментариях — соберём большую подборку уютного кино.

🧠 Почему нам так сложно отдыхать без чувства вины, говорить «нет» или спокойно ждать ответа на сообщение?

За привычными реакциями часто скрывается не одна причина, а целое сочетание убеждений, страхов и эмоциональных потребностей.

Например, стремление всё делать идеально вместе со страхом ошибки может приводить к прокрастинации. А желание сохранить хорошие отношения в сочетании с боязнью кого-то разочаровать — к постоянному игнорированию собственных потребностей.

И то, что мы привыкли считать особенностями характера, иногда оказывается результатом психологических механизмов, сформировавшихся под влиянием нашего опыта.

🔎 В карточках разобрали 8 таких сочетаний. Возможно, в некоторых из них вы узнаете себя.

Важно помнить: человеческая психика гораздо сложнее любой схемы. Одни и те же переживания могут иметь разные причины.

💜 Психология помогает не просто замечать свои реакции, но и понимать, что за ними стоит. А понимание — важный шаг к изменениям.

А какое из сочетаний оказалось для вас самым узнаваемым? Делитесь в комментариях 👇

• Программы Института прикладной психологии •