ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.13 6460,0 %−4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 511
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 13,2 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−4подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 25 окт 2026−3 самая большая убыль · 29 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 9,2 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Рефлексия и подготовка к новой неделе. Воскресный вечер. Время подвести итоги недели. 🌙 Мы говорили о воде, движении, еде и отдыхе. Что из этого удалось попробовать? Практика благодарности: Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны себе на этой неделе. Например: 1. Я выпила больше воды. 2. Я нашла время на прогулку. 3. Я просто была собой. ЗОЖ — это марафон, а не спринт. Главное — позитивный настрой и маленькие шаги. Спасибо, что были со мной эту неделю! Обнимаю. ❤️
Витамин D бесплатно. Суббота — лучший день для прогулки! ☀️ Вместо того чтобы сидеть дома, выйдите на улицу. Даже 30 минут ходьбы на свежем воздухе творят чудеса: ✅ Улучшается кровообращение. ✅ Снижается уровень стресса. ✅ Появляются новые идеи. Мы вот выехали в пригород, у нас природа куда ни глянь-картинка! Попробуйте и вы сегодня пройтись по новому маршруту или просто по парку, слушая любимую музыку или подкаст.
На горизонте выходные. Цифровой детокс и тишина.Время выдохнуть. 🧘♂️ ЗОЖ — это не только тело, но и голова. Мы так много времени проводим в телефонах, что забываем о тишине. Челлендж на вечер: Попробуйте за час до сна убрать телефон в другую комнату. Вместо ленты — книга, ванна с солью или просто разговор с близкими. Позитив рождается в тишине. Дайте мозгу отдохнуть от информационного шума.
Еда как удовольствие. Полезный перекус без стресса. Четверг — день вкусного и полезного! 🥗 Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное? Идеи для позитивного перекуса: 🥕 Морковные палочки с хумусом. 🍎 Яблоко с ореховой пастой. 🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!). А у меня сегодня полезный перекус с ПП вафлями и чай без сахара. Подруга осталась впечатлена. Попробуйте и вы один из вариантов сегодня. Ваш организм скажет спасибо, а настроение улучшится!
Еда как удовольствие. Полезный перекус без стресса. Четверг — день вкусного и полезного! 🥗 Здоровое питание не должно быть скучным. Давайте заменим чипсы на что-то хрустящее и полезное? Идеи для позитивного перекуса: 🥕 Морковные палочки с хумусом. 🍎 Яблоко с ореховой пастой. 🍇 Виноград, замороженный (отличная замена мороженому!). А у меня сегодня полезный перекус с ПП вафлями и чай без сахара. Подруга осталась впечатлена. Попробуйте и вы один из вариантов сегодня. Ваш организм скажет спасибо, а настроение улучшится!
Середина недели — время встряхнуться! 🏃♀️ Не у всех есть время и деньги на фитнес. И это не проблема! ЗОЖ доступен каждому. Мини-тренировка «5 минут позитива»: 1. Потянулись вверх, как будто хотите достать солнце (10 сек). 2. Наклоны в стороны под любимую музыку (1 мин). 3. Приседания или просто танцы под припев любимой песни (3 мин). Главное — не результат в зеркале, а то, как вы себя чувствуете после. Движение = эндорфины = счастье. 😊
Магия обычной воды. Вода — самый простой источник энергии. 💧 Иногда мы чувствуем усталость и голод, хотя организм просто хочет пить. Вместо третьей чашки кофе попробуйте стакан чистой воды. Лайфхак для позитива: Добавьте в воду лимон, огурец или веточку мяты. Это не только полезно, но и выглядит эстетично (привет, полезные привычки!). Сегодня пьем воду и мысленно говорим себе «спасибо» за заботу. Кто со мной? Считайте сколько стаканов уже выпили и сами увидите позитивные изменения в себе! 💦»
Привет, друзья! 👋 Часто мы думаем, что ЗОЖ — это про запреты: нельзя сладкое, нельзя лежать на диване, надо бежать марафон. Но на самом деле ЗОЖ — это про любовь к себе. Это когда ты выбираешь яблоко не потому, что «надо», а потому что оно хрустящее и вкусное. Или выбираешь прогулку вместо скроллинга ленты, чтобы проветрить голову. Вот задание на неделю: Забудьте про слово «надо». Делайте выбор в пользу здоровья, потому что вы этого достойны. Начнем неделю с улыбки? После прочтения вы точно готовы к позитивным переменам!
Раньше я думала: здоровье — это мой белок, моя клетчатка, мои шаги. Всё про меня одну.
А потом наткнулась на исследования о том, как социальная поддержка напрямую влияет на качество питания. Особенно для тех, кому, как и мне, за 50.
И я задумалась. Ведь и правда: когда я ем одна — спешу, ем что попало, часто перед экраном. А когда с кем-то — готовлю лучше, ем медленнее, смеюсь. И съедаю больше овощей, честно.
Одиночество — один из главных врагов здорового питания в возрасте. Просто потому что готовить для себя одной не хочется.
Что я стала практиковать — делюсь с удовольствием: — зову близких на ужин хотя бы раз в неделю; — мы убираем телефоны со стола; — готовим вместе — это и движение, и радость.
ЗОЖ — это не только тарелка. Это люди за столом. Это мы — живые и счастливые.
5 привычек, которые изменят твое самочувствие за 7 дней
Не нужно менять всё сразу. Просто попробуй внедрить эти 5 вещей на неделю, и посмотри на результат:
1. Стакан воды утром натощак. Запускает ЖКТ и дает энергию. 2. 10 минут растяжки перед сном. Снимает напряжение в шее и спине (особенно если работа сидячая). 3. Овощи в каждый прием пищи. Хотя бы горсть. Клетчатка — лучший друг кишечника. 4. Прогулка без телефона. 15 минут тишины, чтобы голова разгрузилась. 5. Стакан воды перед каждым приемом пищи. Помогает не переедать.
Попробуй. Через неделю заметишь, как изменилось самочувствие. Я ставлю на то, что ты станешь бодрее! 🚀
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
