💡На маркетплейсах можно встретить лампы для светотерапии — это процедура, во время которой человек сидит перед специальным прибором, который излучает яркий свет. Иногда производители пишут, что лампы оказывают лечебное действие: улучшают сон и память, повышают работоспособность, помогают в борьбе с сезонной депрессией. Но так ли это?
👥 Главным образом светотерапию используют для лечения сезонного аффективного расстройства (САР). Это вид депрессии, который обычно возникает у человека в конкретное время года — осенью и зимой [1]. Считается, что CAP связано с нехваткой солнечного света, и светотерапия может в этом помочь. Воздействием света на организм болезнь не излечить, но можно имитировать большую продолжительность светового дня. Это может помочь выровнять циркадные ритмы в мозгу и облегчить симптомы депрессии [2].
✅ Но не все ученые солидарны в этом вопросе. Например, сомнения в этом методе высказывают эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании [3]. При этом Национальный институт психического здоровья США рекомендует этот метод [1]. В российских клинических рекомендациях по лечению рекуррентного депрессивного расстройства есть упоминание светотерапии как дополнения к антидепрессантам [4].
🤷🏽♀️ В интернете можно купить световую лампу за несколько тысяч рублей, однако такая покупка — кот в мешке. Неизвестно, насколько правдивы заявления производителей. Например, какова реальная мощность прибора и есть ли у него светофильтры для защиты глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Также стоит учесть, что зачастую такие лампы не регистрируются как медицинские приборы, а значит, нет гарантии, что они эффективны и безопасны. А еще они могут вызвать побочные эффекты.
🧑🏽⚕️ Решение о покупке световой лампы — индивидуальный выбор. Стоит помнить, что светотерапия не является основным методом лечения депрессии, а выступает как вспомогательный. При подозрениях на депрессию желательно обратиться к специалисту, который подберет наиболее эффективный метод лечения.
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
«Если у вас есть сердце» в Telegram
*****
[1] Seasonal Affective Disorder. National Institute of Mental Health. www.nimh.nih.gov [Электронный ресурс]. 16 октября 2026 года. URL: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder.
[2] Philip D Campbell et all. Bright Light Therapy: Seasonal Affective Disorder and Beyond. Published in final edited form as: Einstein J Biol Med. 2017; 32: E13–E25.
[3] Treatment — Seasonal affective disorder (SAD). The National Health Service. www.nhs.uk [Электронный ресурс]. 16 октября 2026 года. URL: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/treatment/.
[4] Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению рекуррентного депрессивного расстройства. Российское общество психиатров. Год утверждения — 2024.
👥 Главным образом светотерапию используют для лечения сезонного аффективного расстройства (САР). Это вид депрессии, который обычно возникает у человека в конкретное время года — осенью и зимой [1]. Считается, что CAP связано с нехваткой солнечного света, и светотерапия может в этом помочь. Воздействием света на организм болезнь не излечить, но можно имитировать большую продолжительность светового дня. Это может помочь выровнять циркадные ритмы в мозгу и облегчить симптомы депрессии [2].
✅ Но не все ученые солидарны в этом вопросе. Например, сомнения в этом методе высказывают эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании [3]. При этом Национальный институт психического здоровья США рекомендует этот метод [1]. В российских клинических рекомендациях по лечению рекуррентного депрессивного расстройства есть упоминание светотерапии как дополнения к антидепрессантам [4].
🤷🏽♀️ В интернете можно купить световую лампу за несколько тысяч рублей, однако такая покупка — кот в мешке. Неизвестно, насколько правдивы заявления производителей. Например, какова реальная мощность прибора и есть ли у него светофильтры для защиты глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Также стоит учесть, что зачастую такие лампы не регистрируются как медицинские приборы, а значит, нет гарантии, что они эффективны и безопасны. А еще они могут вызвать побочные эффекты.
🧑🏽⚕️ Решение о покупке световой лампы — индивидуальный выбор. Стоит помнить, что светотерапия не является основным методом лечения депрессии, а выступает как вспомогательный. При подозрениях на депрессию желательно обратиться к специалисту, который подберет наиболее эффективный метод лечения.
❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
«Если у вас есть сердце» в Telegram
*****
[1] Seasonal Affective Disorder. National Institute of Mental Health. www.nimh.nih.gov [Электронный ресурс]. 16 октября 2026 года. URL: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder.
[2] Philip D Campbell et all. Bright Light Therapy: Seasonal Affective Disorder and Beyond. Published in final edited form as: Einstein J Biol Med. 2017; 32: E13–E25.
[3] Treatment — Seasonal affective disorder (SAD). The National Health Service. www.nhs.uk [Электронный ресурс]. 16 октября 2026 года. URL: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/seasonal-affective-disorder-sad/treatment/.
[4] Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению рекуррентного депрессивного расстройства. Российское общество психиатров. Год утверждения — 2024.
