ГСМК

☝О профилактике остеопороза

Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечается 20 октября.

Врачи разъясняют главные правила профилактики заболевания, способного значительно ухудшить качество жизни.

✅ Необходимо хорошо питаться, потреблять продукты, богатые кальцием и белком:

🔅творог и его аналоги: сыр, йогурт, молоко, протеин,
🔅зеленые листовые овощи
🔅продукты, которые дополнительно обогащены кальцием и белком.

✅ Еще одним важнейшим средством профилактики остеопороза является витамин D.

Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а также содержится

🔅в яйцах,
🔅жирной рыбе
🔅сыре.

✅ Наряду с питанием ключевую роль играет и физическая активность.

🔅Силовые тренировки с отягощениями очень важны для предотвращения переломов как у пожилых людей, так и у людей из групп риска.

❗И еще нужно избегать курения и свести к минимуму потребление алкоголя.

📌Важно

Необходим регулярный скрининг - денситометрия. Это исследование необходимо проходить

🔸женщинам старше 65 лет
🔸мужчинам старше 70 лет,
🔸молодым женщинам с длительными нарушениями менструального цикла,
🔸пациенткам с расстройствами пищевого поведения
🔸спортсменкам с высокими физическими нагрузками.


Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Источник

☝Важное про диабет второго типа

Врачи утверждают:  диабет второго типа можно вывести  в полноценную ремиссию, фактически - вылечить.

📌Для этого нужно соблюсти два условия:

1⃣ своевременное выявление заболевания, а для этого нужно регулярно проходить диспансеризацию;

2⃣ кардинальное изменение образа жизни:

🔸 снижение процента жира в организме, в том числе висцерального и эктопического,
высокой физической активности,
🔸 увеличение мышечной массы и силы
🔸 соблюдении назначенной терапии.


Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Источник

🌽Дружите с кукурузой

Кукуруза – один из самых древних однолетних злаков, известных человечеству. Полезные свойства кукурузы оценили по достоинству во всех странах мира.

Кукурузные зерна богаты витаминами: А, С, РР, Е, D, К, группы В. В початках содержатся также ценные минеральные вещества: соли калия, кальция, фосфора, железа и магния, а также микроэлементы – никель и медь.

✅ В кукурузном белке присутствуют незаменимые аминокислоты – триптофан и лизин.

В 100 г сырой кукурузы – 2,5 г клетчатки, поэтому продукт полезен при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

🔸Полезно употреблять зерна кукурузы, а также кукурузные отруби, в которых в изобилии находятся питательные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.

🔸Регулярное потребление кукурузы может уменьшить риск инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

🔸Кукурузу в различных видах рекомендуется включать в детский рацион и в состав различных диет, так как она снабжает организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

🔸Укрепляющее и питательное действие кукурузы особенно полезно для людей старшего возраста – в частности, этот натуральный продукт питания может помочь предотвратить мышечную дистрофию.

🔸Кроме того, витамины группы В, содержащиеся в кукурузе, оказывают положительный эффект на функции центральной нервной системы.

🔸Благодаря мочегонным свойствам кукуруза имеет неплохое противоотечное действие, в том числе при беременности, а также может облегчить боль в суставах при артритах и остеоартритах.

📌Кстати: консервированная кукуруза сохраняет практически все полезные качества. 

😊 Дружите с кукурузой! Она поможет укрепить ваше здоровье и улучшить самочувствие.


По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ"

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

☝Надо знать
Полный отказ от курения после диагноза "ишемическая болезнь сердца" может вдвое сократить риск инфаркта.

Такие данные получены в ходе исследований крупнейшего международного наблюдательного регистра пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца CLARIFY.

🔺 Еще один важный аспект: каждый год курения дополнительно повышает риск сердечно-сосудистых проблем примерно на восемь процентов. То есть риск накапливается.

Поэтому врачи всегда рекомендую пациентам: чем раньше получится отказаться от курения, тем ниже будет риск осложнений.

Напомним, регулярная диспансеризация позволяет выявлять  ишемическую болезнь сердца и своевременно принять меры и минимизировать риски.  

🤝 Позаботьтесь о себе!

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Источник

Позаботьтесь о себе — бесплатно и без записи проверьте плотность костной ткани в рамках акции «Крепкий Петербург»

Остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся более хрупкими, а риск переломов возрастает. При этом болезнь может долго развиваться практически незаметно, без выраженных симптомов, и нередко впервые обнаруживается уже после перелома. Особое внимание профилактике остеопороза рекомендуется уделять женщинам старше 45 лет.

В период возрастных и гормональных изменений риск снижения плотности костной ткани увеличивается, поэтому важно своевременно оценивать состояние здоровья и обсуждать с врачом возможные факторы риска.

Однако остеопороз касается не только женщин: забота о здоровье костей важна для каждого человека. Своевременная диагностика помогает выявить факторы риска, получить рекомендации специалиста и при необходимости определить дальнейшую тактику обследования и профилактики.

Инициаторами акции выступили Региональная общественная организация «Врачи Санкт-Петербурга» и главный внештатный специалист — ревматолог Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Вадим Иванович Мазуров. Мероприятие проходит при поддержке Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга и Клинической ревматологической больницы № 25 имени В. А. Насоновой.

Акция «Крепкий Петербург» призвана напомнить жителям города, что профилактика — важная часть заботы о собственном здоровье.

📅 Когда: 19–23 октября 2026 года, ежедневно с 10:00 до 19:00.
Где: Сенная площадь, Санкт-Петербург.

Предварительная запись и документы не требуются. Проверьте здоровье костей сегодня, чтобы сохранить активность и качество жизни на долгие годы!

📍О возможном случае заболевания оспой обезьян в Санкт-Петербурге и Ленинградской области

В связи с получением информации о возможном случае заболевания оспой обезьян специалисты Межрегионального Управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области незамедлительно начали санитарно-эпидемиологическое расследование. Организован полный комплекс противоэпидемических мероприятий.

В ходе эпидемиологического расследования проводится работа по выявлению контактных лиц. Госпитализированы и находятся под медицинским наблюдением 5 человек. Выдано предписание на проведение дезинфекции.

Для диагностики оспы обезьян Роспотребнадзором разработаны и зарегистрированы современные высокотехнологичные тест-системы, которые позволяют детектировать вирус в кратчайшие сроки.

Эпидемиологическое расследование продолжается.

Ситуация находится на контроле Межрегионального Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.

#ЭпидРасследование
#ЭпидемиологическийНадзор

📌 Подписывайтесь на Роспотребнадзор по СПб и ЛО в МАКС | МАХ

☝Пройдите диспансеризацию!

Наступившая неделя Минздравом РФ посвящена информированию о важности диспансеризации и профосмотров.

✅ Один бесплатный день обследований может спасти вам годы жизни.

Диспансеризация выявляет болезни на той стадии, когда они еще легко поддаются лечению, — от гипертонии до рака.

Медицинская диспансеризация населения — комплексная бесплатная проверка здоровья.

В отличие от простого медосмотра она включает диагностический пакет: тесты и экспертные консультации.

👉Диспансеризацию и профосмотры важно проходить регулярно, сделав это своей личной, а лучше - семейной традицией.

Право на бесплатное обследование имеют все совершеннолетние граждане России с полисом ОМС.

🔹Периодичность диспансеризации зависит от возраста пациента. Например, начиная с 18 лет и до 39-ти каждый имеет право проходить диспансеризацию раз в три года, а люди старше сорока проходят ее ежегодно.

📌Для тех, кто не попал в график, доступен профилактический осмотр — его можно пройти в любом возрасте. Он включает базовый набор обследований и консультацию терапевта.

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

👌Полезный десерт

Яблоки содержат антиоксиданты. Они помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением в организме.

Печеные яблоки - вкусное и полезное дополнение к рациону.

🔹Они сохраняют большинство питательных веществ:
витамин C,
фолиевую кислоту,
витамины группы В и Е, 
минералы,
клетчатку.

🔹При этом в процессе запекания клетчатка становится мягче, что может облегчить легкое переваривание продукта. Что, в свою очередь, помогает улучшать пищеварение.

📌На заметку

Достаточно съедать три печеных яблока в сутки.

Это поможет обеспечить организм дневной нормой фолиевой кислоты и большей частью витаминов группы В и Е.


Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Источник
Фото

☝Про больные колени

Ключевую ошибку пациентов, страдающих от боли в коленях, врачи видят в том, что они прекращают двигаться.

🔺А обездвиженный сустав теряет единственный способ получать питательные вещества — через синовиальную жидкость.

🔸Когда человек делает шаг, эта жидкость распространяется и через хрящ доставляет питательные вещества.

🔸Это же движение запускает клеточные процессы, которые побуждают хрящ вырабатывать новый коллаген для восстановления.

☝Врачи настаивают:

🔹чтобы колено восстанавливалось, нужно гулять пешком или бегать хотя бы семь минут в сутки; 🔹помимо этого, следует выполнять силовые упражнения — это поможет нарастить мышцы и уменьшить давление на сустав.

❗При этом важно понимать: причин для болей в коленях может быть много, точный диагноз может поставить только врач. И он же назначает лечение.



Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Источник
Фото

☝Не дайте себя обмануть!

Мошенники начали использовать новую схему обмана граждан, связанную с темой здоровья и своевременного медицинского обслуживания.

❗Схема выглядит следующим образом: 

🔺в мессенджере приходит сообщение от абонента - причем,  с логотипом и номером поликлиники, находящейся в районе регистрации гражданина;
🔺в сообщении говорится якобы о "плaнoвoм oбнoвлeнии дaнныx o пpикpeплeнии пaциeнтoв" и предлагается "пpoдлить" обслуживание в поликлинике или "откpeпить".

📌Задача мошенников - втянуть граждан в переписку и заставить перейти по мошенническим ссылкам, а также ввести полученные коды. 

👉 Необходимо помнить, что вступление в переписку и переход по предлагаемым мошенникам ссылкам, а также введение кодов приведет к дальнейшему развитию мошеннической схемы.

С последующим

🔺 "информированием" об утрате аккаунта на "Госуслугах",
🔺 "оформления доверенности и перевода денежных средств на финансирование ВСУ",
🔺 вовлечением в преступную деятельность и утратой денежных средств и личного имущества.

☝Специалисты разъясняют признаки мошеннического чата:

🔺сообщения от мошенников приходят с чата, в котором фото сгенерировано в день переписки,
🔺по прошествии небольшого промежутка времени вас начинают торопить, направляя сообщения с требованием "сообщить о Вашем решении".

❗Надо твердо знать:
все сообщения относительно изменения условий предоставления медицинских услуг или социальной помощи необходимо перепроверять непосредственно в поликлинике при личном визите или в отделении Социального фонда России.

О выявлении этой схемы мошенничества предупреждает Иван Соловьев, заслуженный юрист Российской Федерации, ученый-правовед, руководитель проекта "Не дай себя обмануть" 

Все о диспансеризации и полисе ОМС – на сайте АО «ГСМК»

Источник