▶ видео
Как ваши выходные? 😂
Просмотры: 44
Открытый канал
ID 71581696913631
ДОКТОР, АЛЛО!
Все про здоровье!
Какие анализы сдать
Как экономить на анализах до 25%
Расшифровать их
Проконсультироваться со специалистом
www.doc-allo.ru
Консультация стоматолога
Закрытый канал с витаминами и пользой
Закрытый канал про похудение
Закрытый канал Холестерин
Подписывайтесь!
Реклама https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ3qaFC5VvSGVwwZ39hYYT8_ejFvxT-ETuTqQodG-o_6hXhtX4
- Каналов в рубрике
- 15 581
- Место этого канала
- № 484
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
1 437
0,4 %
−6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
2 866
41,2 %
было 5 260
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
28
69,8 %
было 100
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
208
24,8 %
было 277
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
14,5 %
4,7 п. п.
пунктир — было 19,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,98 %
0,9 п. п.
было 1,90 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
2,4
3,4 %
было 2,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−6подписчиков за период
−2 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
61/ 100Средний
- Аудитория 11 из 25
- Честность роста 21 из 25
- Рекламная нагрузка 17 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Здоровье и медицина, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 461
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 866просмотров за период 41,2 %
Средний охват поста — 208 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,98 %ER = реакции ÷ просмотры 0,9 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
А самые внимательные еще получают расшифровку теста по цветам)
Пишите совпадения есть?
💙 СИНИЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может особенно хотеться покоя без требований. Чтобы не торопили, не втягивали в чужие проблемы и не заставляли постоянно быть собранным.
Тянет к тишине, понятным людям и состоянию, где можно просто выдохнуть.
ОТТАЛКИВАЕТ: спокойствие сейчас может не успокаивать, а, наоборот, оставлять вас наедине с мыслями. Поэтому легче, когда есть движение, дела, разговоры и ощущение, что жизнь идёт.
💚 ЗЕЛЕНЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас особенно важно чувствовать опору в себе. Не сомневаться в каждом решение, не подстраиваться под чужое мнение, понимать свои границы и сохранять контроль над тем, что зависит от вас.
ОТТАЛКИВАЕТ: вы можете быть утомлены необходимостью всё время держаться и контролировать себя. Хочется меньше защищать свою позицию и больше позволять событиям идти без постоянного внутреннего напряжения.
♥️ КРАСНЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может не хватать ощущения жизни и результата. Хочется сделать что-то конкретное, почувствовать азарт, желание, энергию и увидеть, что ваши действия действительно что-то меняют.
ОТТАЛКИВАЕТ: активности и давления уже может быть слишком много. Любая спешка, спор, конкуренция или новое «надо» воспринимаются как лишняя нагрузка.
Хочется, чтобы от вас временно перестали требовать действий.
💛 ЖЁЛТЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: особенно цепляет мысль, что впереди может быть что-то новое. Поездка, знакомство, новая работа, идея, перемена обстановки — всё, что даёт ощущение, что нынешняя ситуация не навсегда.
ОТТАЛКИВАЕТ: сейчас не хочется новых сюрпризов и неопределённости. Даже хорошие перемены могут утомлять, если и без того слишком много неизвестного.
Важнее понимать, что будет дальше.
💜 ФИОЛЕТОВЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может хотеться более глубокого эмоционального контакта — чтобы вас действительно замечали, понимали и чтобы происходящее не было «просто нормально», а ощущалось важным и живым.
ОТТАЛКИВАЕТ: сложных чувств может быть достаточно. Не хочется разгадывать намёки, додумывать чужие реакции и втягиваться в эмоциональные качели. Сейчас больше ценятся прямота, ясность и спокойные отношения.
🤎 КОРИЧНЕВЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас на первый план может выходить физический комфорт. Хочется выспаться, поесть, согреться, побыть дома, снизить нагрузку, получить больше телесного ощущения безопасности и отдыха.
ОТТАЛКИВАЕТ: всё, что напоминает об усталости, слабости или необходимости замедлиться, может раздражать. Есть желание не замечать ограничения тела и продолжать жить в привычном темпе.
🖤 ЧЁРНЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может быть сильным желание прекратить то, что давно раздражает или давит. Не «потерпеть ещё», а поставить точку, отказать, выйти из ситуации, перестать соглашаться на то, что вам не подходит.
ОТТАЛКИВАЕТ: сейчас особенно неприятно всё, что ощущается как жёсткость и давление: ультиматумы, запреты, безвыходные решения, ситуации, где вас ставят перед фактом и не оставляют пространства для выбора.
🩶 СЕРЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может хотеться стать менее доступным для всего вокруг. Меньше сообщений, разговоров, просьб, новостей и необходимости реагировать. Не потому что всё безразлично — а потому что хочется, чтобы хотя бы какое-то время никто ничего от вас не хотел.
ОТТАЛКИВАЕТ: наоборот, может не хватать ощущения, что что-то действительно происходит. Однообразие, дистанция и эмоциональная тишина начинают давить — хочется контакта, событий, интереса и ощущения включённости в жизнь.
Пишите совпадения есть?
💙 СИНИЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может особенно хотеться покоя без требований. Чтобы не торопили, не втягивали в чужие проблемы и не заставляли постоянно быть собранным.
Тянет к тишине, понятным людям и состоянию, где можно просто выдохнуть.
ОТТАЛКИВАЕТ: спокойствие сейчас может не успокаивать, а, наоборот, оставлять вас наедине с мыслями. Поэтому легче, когда есть движение, дела, разговоры и ощущение, что жизнь идёт.
💚 ЗЕЛЕНЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас особенно важно чувствовать опору в себе. Не сомневаться в каждом решение, не подстраиваться под чужое мнение, понимать свои границы и сохранять контроль над тем, что зависит от вас.
ОТТАЛКИВАЕТ: вы можете быть утомлены необходимостью всё время держаться и контролировать себя. Хочется меньше защищать свою позицию и больше позволять событиям идти без постоянного внутреннего напряжения.
♥️ КРАСНЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может не хватать ощущения жизни и результата. Хочется сделать что-то конкретное, почувствовать азарт, желание, энергию и увидеть, что ваши действия действительно что-то меняют.
ОТТАЛКИВАЕТ: активности и давления уже может быть слишком много. Любая спешка, спор, конкуренция или новое «надо» воспринимаются как лишняя нагрузка.
Хочется, чтобы от вас временно перестали требовать действий.
💛 ЖЁЛТЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: особенно цепляет мысль, что впереди может быть что-то новое. Поездка, знакомство, новая работа, идея, перемена обстановки — всё, что даёт ощущение, что нынешняя ситуация не навсегда.
ОТТАЛКИВАЕТ: сейчас не хочется новых сюрпризов и неопределённости. Даже хорошие перемены могут утомлять, если и без того слишком много неизвестного.
Важнее понимать, что будет дальше.
💜 ФИОЛЕТОВЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может хотеться более глубокого эмоционального контакта — чтобы вас действительно замечали, понимали и чтобы происходящее не было «просто нормально», а ощущалось важным и живым.
ОТТАЛКИВАЕТ: сложных чувств может быть достаточно. Не хочется разгадывать намёки, додумывать чужие реакции и втягиваться в эмоциональные качели. Сейчас больше ценятся прямота, ясность и спокойные отношения.
🤎 КОРИЧНЕВЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас на первый план может выходить физический комфорт. Хочется выспаться, поесть, согреться, побыть дома, снизить нагрузку, получить больше телесного ощущения безопасности и отдыха.
ОТТАЛКИВАЕТ: всё, что напоминает об усталости, слабости или необходимости замедлиться, может раздражать. Есть желание не замечать ограничения тела и продолжать жить в привычном темпе.
🖤 ЧЁРНЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может быть сильным желание прекратить то, что давно раздражает или давит. Не «потерпеть ещё», а поставить точку, отказать, выйти из ситуации, перестать соглашаться на то, что вам не подходит.
ОТТАЛКИВАЕТ: сейчас особенно неприятно всё, что ощущается как жёсткость и давление: ультиматумы, запреты, безвыходные решения, ситуации, где вас ставят перед фактом и не оставляют пространства для выбора.
🩶 СЕРЫЙ
ПРИТЯГИВАЕТ: сейчас может хотеться стать менее доступным для всего вокруг. Меньше сообщений, разговоров, просьб, новостей и необходимости реагировать. Не потому что всё безразлично — а потому что хочется, чтобы хотя бы какое-то время никто ничего от вас не хотел.
ОТТАЛКИВАЕТ: наоборот, может не хватать ощущения, что что-то действительно происходит. Однообразие, дистанция и эмоциональная тишина начинают давить — хочется контакта, событий, интереса и ощущения включённости в жизнь.
Просмотры: 74
Доброе утро, друзья!
Сегодня будем разбираться с прыщами )
Прыщи на подбородке и вечный «беременный» живот: при чём тут ваш желчный?
Прыщ на подбородке ещё не созрел, а диагноз уже готов: «Желчный». К вечеру раздуло живот — доказательства собраны. Осталось купить что-нибудь желчегонное, и можно считать, что обследование завершено.
Вот на покупке я бы притормозила.
Желчь действительно участвует в переваривании и всасывании жиров. Её производит печень, пузырь хранит и выделяет во время еды. Когда с этой системой что-то происходит, это может отражаться на пищеварении. Но два симптома ещё не складываются в диагноз, даже если очень хочется найти одного виноватого.
Живот может раздувать из-за запора, особенностей переваривания некоторых углеводов, заглатывания воздуха, повышенной чувствительности кишечника. Бактерии перерабатывают остатки пищи и образуют газ — они занимаются этим и у здоровых людей. Поэтому само по себе вздутие не означает, что «еда гниёт без желчи».
С прыщами своя история: кожное сало, закупорка фолликулов, воспаление, влияние гормонов и ухода. По подбородку нельзя прочитать заключение УЗИ. А объяснение про токсины, которые якобы выходят через кожу, слишком легко отправляет нас лечить совсем не то.
Я бы начала с наблюдений. Когда именно раздувает, что было в тарелке, как часто бывает стул, есть ли боль?
Для кожи — совпадают ли высыпания с определёнными днями цикла, не менялись ли косметика и лекарства? Запишите это за три обычных дня. С такой информацией уже есть что обсуждать.
Если появилась сильная или длительная боль справа под рёбрами, особенно с температурой, рвотой или желтизной кожи, дневник откладываем: нужна срочная медицинская помощь.
Поставьте «+», если вздутие после еды вам знакомо. Пришлю памятку: что записать перед приёмом и какие симптомы требуют внимания.
Сегодня будем разбираться с прыщами )
Прыщи на подбородке и вечный «беременный» живот: при чём тут ваш желчный?
Прыщ на подбородке ещё не созрел, а диагноз уже готов: «Желчный». К вечеру раздуло живот — доказательства собраны. Осталось купить что-нибудь желчегонное, и можно считать, что обследование завершено.
Вот на покупке я бы притормозила.
Желчь действительно участвует в переваривании и всасывании жиров. Её производит печень, пузырь хранит и выделяет во время еды. Когда с этой системой что-то происходит, это может отражаться на пищеварении. Но два симптома ещё не складываются в диагноз, даже если очень хочется найти одного виноватого.
Живот может раздувать из-за запора, особенностей переваривания некоторых углеводов, заглатывания воздуха, повышенной чувствительности кишечника. Бактерии перерабатывают остатки пищи и образуют газ — они занимаются этим и у здоровых людей. Поэтому само по себе вздутие не означает, что «еда гниёт без желчи».
С прыщами своя история: кожное сало, закупорка фолликулов, воспаление, влияние гормонов и ухода. По подбородку нельзя прочитать заключение УЗИ. А объяснение про токсины, которые якобы выходят через кожу, слишком легко отправляет нас лечить совсем не то.
Я бы начала с наблюдений. Когда именно раздувает, что было в тарелке, как часто бывает стул, есть ли боль?
Для кожи — совпадают ли высыпания с определёнными днями цикла, не менялись ли косметика и лекарства? Запишите это за три обычных дня. С такой информацией уже есть что обсуждать.
Если появилась сильная или длительная боль справа под рёбрами, особенно с температурой, рвотой или желтизной кожи, дневник откладываем: нужна срочная медицинская помощь.
Поставьте «+», если вздутие после еды вам знакомо. Пришлю памятку: что записать перед приёмом и какие симптомы требуют внимания.
Просмотры: 84
Расшифровка
Просмотры: 152
А всем доброго воскресного!
Давайте сегодня поговорим про гранат! В то слышу то там то здесь про жидкий стул и вцелом хворь.
Гранат чистишь десять минут, а съедаешь за две. Что, кроме вкуса, мы получаем за эти усилия?
В сочных зёрнах есть клетчатка, калий, витамин C, витамин K и фолат. Неплохо!
Клетчатка помогает работе кишечника и даёт сытость, а калий нужен мышцам и нормальной работе сердца.
Рубиновый цвет гранату придают антоцианы. Вместе с другими полифенолами они входят в число веществ, которые изучают за их влияние на сосуды и воспалительные процессы. Есть и любопытный маршрут через кишечник: бактерии могут превращать вещества граната в уролитины. У разных людей это происходит по-разному.
Если хочется получить ещё и клетчатку, выбирайте целые зёрна: в соке её почти нет.
Ну и конечно гранатовые корки - это просто целая аптечка в одном флаконе.
Заживление ожогов, избавление от диареи, уменьшение вздутия, прекрасны при стоматитах и пародонтитах, кровоостанавливающее, ранозаживляющее - я могу продолжать, но думаю вы итак поняли, берем на заметку!
В ленте есть пост про корки, если не знаете с чем и как)
А вы любите гранат сам по себе или добавляете в салаты?
Давайте сегодня поговорим про гранат! В то слышу то там то здесь про жидкий стул и вцелом хворь.
Гранат чистишь десять минут, а съедаешь за две. Что, кроме вкуса, мы получаем за эти усилия?
В сочных зёрнах есть клетчатка, калий, витамин C, витамин K и фолат. Неплохо!
Клетчатка помогает работе кишечника и даёт сытость, а калий нужен мышцам и нормальной работе сердца.
Рубиновый цвет гранату придают антоцианы. Вместе с другими полифенолами они входят в число веществ, которые изучают за их влияние на сосуды и воспалительные процессы. Есть и любопытный маршрут через кишечник: бактерии могут превращать вещества граната в уролитины. У разных людей это происходит по-разному.
Если хочется получить ещё и клетчатку, выбирайте целые зёрна: в соке её почти нет.
Ну и конечно гранатовые корки - это просто целая аптечка в одном флаконе.
Заживление ожогов, избавление от диареи, уменьшение вздутия, прекрасны при стоматитах и пародонтитах, кровоостанавливающее, ранозаживляющее - я могу продолжать, но думаю вы итак поняли, берем на заметку!
В ленте есть пост про корки, если не знаете с чем и как)
А вы любите гранат сам по себе или добавляете в салаты?
Что с вами происходит?
выбираем интуитивно, не раздумывая, два цвета:
Первый - который вас больше всего притягивает.
Второй - который, наоборот, отталкивает.
Жду ваших комментариев, расшифровка тоже будет!
выбираем интуитивно, не раздумывая, два цвета:
Первый - который вас больше всего притягивает.
Второй - который, наоборот, отталкивает.
Жду ваших комментариев, расшифровка тоже будет!
Ура-ура, суббота!
Время для себя и семьи.
Сохраняете три идеи!
Три ужина из обычных продуктов, когда сил готовить почти нет
Не каждый полезный ужин обязан выглядеть как результат двух часов на кухне. Вот три сочетания, к которым можно возвращаться, когда хочется поесть нормально и не придумывать новый рецепт.
1. Курица, кабачок и морковь в одной форме. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками, кабачок и морковь — тонкими ломтиками. Добавьте немного масла, соль и любимые специи, перемешайте. Запекайте при 190 °C примерно 25–30 минут; курица должна полностью приготовиться. Пока духовка работает, можно отдохнуть или сварить гарнир.
2. Омлет с брокколи и сыром. Небольшие соцветия брокколи сначала слегка отварите или прогрейте на сковороде с водой. Залейте двумя взбитыми яйцами, добавьте немного сыра, накройте крышкой и готовьте до готовности яиц. С хлебом или тостом получается полноценный быстрый ужин.
3. Тёплая лепёшка с творогом и овощами. Смешайте творог с зеленью и щепоткой соли, выложите на лепёшку. Добавьте готовые запечённые овощи или огурец с помидором. Сверните и слегка прогрейте на сухой сковороде. Если хочется более сытный вариант, добавьте кусочки заранее приготовленной курицы.
Это идеи, которые легко подстроить под свой вкус, аппетит и продукты дома. Особенно люблю первый вариант: приготовил сразу несколько порций — и завтра уже есть из чего собрать обед.
Сохраните на вечер, когда в голове только вопрос: «Ну и что сегодня готовить?» А какой из трёх вариантов вы бы сделали первым?
Время для себя и семьи.
Сохраняете три идеи!
Три ужина из обычных продуктов, когда сил готовить почти нет
Не каждый полезный ужин обязан выглядеть как результат двух часов на кухне. Вот три сочетания, к которым можно возвращаться, когда хочется поесть нормально и не придумывать новый рецепт.
1. Курица, кабачок и морковь в одной форме. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками, кабачок и морковь — тонкими ломтиками. Добавьте немного масла, соль и любимые специи, перемешайте. Запекайте при 190 °C примерно 25–30 минут; курица должна полностью приготовиться. Пока духовка работает, можно отдохнуть или сварить гарнир.
2. Омлет с брокколи и сыром. Небольшие соцветия брокколи сначала слегка отварите или прогрейте на сковороде с водой. Залейте двумя взбитыми яйцами, добавьте немного сыра, накройте крышкой и готовьте до готовности яиц. С хлебом или тостом получается полноценный быстрый ужин.
3. Тёплая лепёшка с творогом и овощами. Смешайте творог с зеленью и щепоткой соли, выложите на лепёшку. Добавьте готовые запечённые овощи или огурец с помидором. Сверните и слегка прогрейте на сухой сковороде. Если хочется более сытный вариант, добавьте кусочки заранее приготовленной курицы.
Это идеи, которые легко подстроить под свой вкус, аппетит и продукты дома. Особенно люблю первый вариант: приготовил сразу несколько порций — и завтра уже есть из чего собрать обед.
Сохраните на вечер, когда в голове только вопрос: «Ну и что сегодня готовить?» А какой из трёх вариантов вы бы сделали первым?
Просмотры: 174
▶ видео
Официальное заявление 😂
Просмотры: 177
Просмотры: 193
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…